你能說出多少種感受名詞挑秉？開心法梯、難過、害怕犀概、生氣立哑、郁悶、無聊姻灶。
除了這些铛绰，還能說出更多的名詞嗎？比如不安产喉、迷茫捂掰、孤獨、緊張曾沈、平靜这嚣、溫馨、友好塞俱、和平姐帚。
雖然我們知道感受的名詞很多，也知道自己正在經(jīng)歷的那一刻感受障涯，我們喜歡更多一些快樂和平靜罐旗，少一些痛苦膳汪，甚至回避這種負面的情緒。但是一個人活著就不能都總是快樂的九秀。那面對負面情緒的時候旅敷，我們該怎么做讓自己好受些。
答案是說出自己的感受颤霎。
我們不光要知道自己面臨的感受是什么，而且更要多多地去談論它涂滴。很多人從來不談論情緒名詞友酱，也不談論自己的感受，什么事都是一個人悄悄獨自忍受柔纵。以致很多人都以為他好像沒有什么需求缔杉，也從來不表示喜歡和厭惡，所以常常讓他做他們吩咐的事情搁料。
一個不懂得拒絕或详，一個把吩咐當作習以為常。一個獨自在內(nèi)心里把痛恨的種子培育成植物郭计，一個看不透人心卻常常做著傷害他人的行為霸琴。
越積越多的情緒，最后隨便一件普通的小事昭伸，就能把事情發(fā)展的走向毀得面目全非梧乘。在職場、在家庭庐杨、在學校选调，只要跟人發(fā)生社會性互動，彼此間的關(guān)系磨合早已成為每日必經(jīng)灵份。
到底是性格使然還是事情太棘手仁堪？所有情緒的源頭都源于主人公對情境事件的解釋和評價。而能改變形勢和關(guān)系的就是雙方是否有效的溝通填渠。
過去父母總教導我們弦聂，凡是做什么都替他人考慮，確忘記了教我們?nèi)绾伪磉_自己的需求氛什，疏解自己的感受横浑。
如果對方也能做到替他人之想而想，勢必雙方都能互相禮讓，但是對方如果只允許別人對自己好，卻不喜自己對他人慷慨喇完，一味地禮讓只會使給予的一方心生怨念羔巢。畢竟真正無私的人也少有人沒有情緒的有咨。
無論你的感覺好與壞碉碉，講將你的感受用語言表達出來是有益無害的峦筒。
談論感受讓雙方增進感情筝蚕，讓雙方能識別對方的想法和需求隐轩，可以使雙方及時做出行為上的積極措施饺饭。不至于自己的一番善意造成對方的痛苦，也不會把自己的意愿強加于別人职车。
談論感受可以減少內(nèi)心的痛苦瘫俊，控制憤怒。
你本來想大打出手悴灵，但是正因為你說出自己生氣的感受和原因扛芽，讓這場矛盾化為泡影。避免了不必要沖突的延續(xù)积瞒，這是和氣生財川尖。
開始談論感受感覺很困難，練習可以讓你更加自然茫孔，無論何時何地叮喳，無論是誰，不論事件多大多小缰贝。練習是一件好事馍悟。
談論感情不需要大談特談，你只需要把你看見的剩晴、聽到的客觀實情赋朦，不加主觀評判如實描述出來，真實地表達你對這件事的感受即可李破。
比如我很高興宠哄，今天吃了草莓冰激凌。
你沒有經(jīng)過我的允許嗤攻，就把你的朋友引進我的房間毛嫉，我感到被冒犯了。我需要有所心理準備妇菱。
讓你練習的越多承粤，當你有困難的時候，你就更容易以健康的方式表達自己的感受和需求闯团，而不是壓抑和憤怒辛臊。
當你感到生氣，悶聲不響房交，擺臉色彻舰，冷戰(zhàn)，用這些應對情緒的方式只會讓彼此關(guān)系變得更僵。而且長時間陷入負面情緒對自己沒有任何好處刃唤，你的痛只有你的身體知道答案隔心。
