? 網(wǎng)絡上曾有人問：怎樣改變自己的運氣？高贊回答是：所謂運氣掘譬，并不是偶然，而是藏在一個人的思維和生活方式里呻拌。要想改變運氣葱轩，先要改變生活方式。
? 的確如此藐握。好運從來不會無故降臨靴拱，我們身邊的一切，都是因自己的能量猾普、特質(zhì)吸引而來袜炕。每個人都希望交好運、遇貴人抬闷，卻忽略了妇蛀，所謂好運耕突，皆是自求：消極懈怠，只會與機遇擦肩而過评架；積極主動眷茁，生活才會一路向上。
? 2024纵诞，不妨養(yǎng)成這五種生活方式上祈，為自己積蓄能量、升級思維浙芙，好好“旺”自己登刺。早起，給精力充電嗡呼，你是否有過這樣的經(jīng)歷：晚上為了趕工而熬夜纸俭，結(jié)果白天無精打采、犯困走神南窗；早上為了多睡10分鐘揍很，結(jié)果手忙腳亂、焦慮不已万伤。
? 但當你偶爾早起窒悔，有條不紊地洗漱、吃早餐敌买、出門简珠，就會感覺一整天都精力充沛。正所謂虹钮，晚起三慌聋庵，早起三光。
? 早起芙粱，能讓我們擁有更充沛的時間來安排工作和生活珍策，從而擁有更好的狀態(tài)。自媒體人粥左羅剛開始創(chuàng)業(yè)時宅倒，常常寫稿攘宙、審稿一直熬到凌晨1點，好不容易上床拐迁，卻因為頭腦興奮而睡不著蹭劈。
? 長期不規(guī)律地作息，讓他的身體越來越差线召。有陣子铺韧，他的背上和臉上一直長痘，怎么都治不好缓淹，白天的工作也變得力不從心哈打，這讓他焦慮不已塔逃。
? 痛定思痛后，他開始調(diào)整作息：不再熬夜料仗，而是早睡早起湾盗，把重要的事放在清晨去完成。漸漸地立轧，他發(fā)現(xiàn)自己的睡眠變好了格粪，做事的效率也更高了。
? 習慣早起的人氛改，往往都擁有好身體帐萎、好狀態(tài)。早起胜卤，就像帶來好運的蝴蝶效應疆导，讓你的生活一點點變好。
? 如果你也想養(yǎng)成早起的習慣：一要循序漸進葛躏。每周把起床時間提前10分鐘是鬼，直到找到適合自己的作息規(guī)律。
? 二要實踐“3秒鐘法則”紫新。聽到鬧鐘后想象火箭發(fā)射的場景，倒數(shù)三秒李剖，立刻起床芒率。直到形成條件反射。
? 三要讓早上變得有趣篙顺。如果你好靜偶芍，可以利用這段不被打擾的時光看書、冥想德玫；如果你好動匪蟀，可以在晨曦中散步、鍛煉宰僧。當你能從容地度過每一個清晨材彪，便能從容應對生活的種種挑戰(zhàn)。
? 運動琴儿，給身體充能段化，前不久，網(wǎng)絡上有個“脆皮年輕人”的詞條沖上熱搜造成。許多人紛紛在社交平臺上曬出自己的經(jīng)歷：“伸個懶腰脖子扭了”“上個廁所显熏，結(jié)果蹲下去就站不起來了”……
? 各種離奇的受傷經(jīng)歷，讓人啼笑皆非以舒×乐回到現(xiàn)實，身邊又有多少人因為長期缺乏鍛煉邮辽、透支身體蕴轨，而變得越來越脆弱港谊。
? 《心智突圍》的作者Windy Liu曾遇到一個很大的工作瓶頸，那段時間為了逃避困難尺棋，他每天窩在家里打游戲封锉、吃外賣，把日子過得渾渾噩噩膘螟。
? 沒多久成福，他的身材變得越來越臃腫，心情也日漸消沉荆残。好在奴艾，一次偶然的機會下，他開始跑步内斯。
? 他發(fā)現(xiàn)蕴潦，一場酣暢淋漓地運動過后，過去陰霾的狀態(tài)一掃而空俘闯。 身體的變化潭苞，讓他找回了掌控感，擁有了對抗困難的勇氣真朗。
? 很認同這樣一句話：“生活短期拼智力此疹，中期拼毅力，長期拼體力遮婶』人椋”鍛煉好身體，才有體力去對抗生活的刁難旗扑。
? 要想養(yǎng)成好的運動習慣：一要樹立正確的“運動觀”蹦骑。運動不僅僅是為了減肥，更是為了健康的身體臀防。當你把自己的健康放在第一位時眠菇，才會花時間去鍛煉。
? 二要堅持每次運動20分鐘以上袱衷。這樣就能大幅提升體內(nèi)的多巴胺和血清素水平琼锋，讓你在保持愉悅心情的同時喜歡上運動。
? 三要找到自己喜歡的運動祟昭。跳繩缕坎、跑步、飛盤……無論什么形式的運動篡悟，只要持之以恒谜叹，就能給身體帶來積極的變化匾寝。
? 堅持運動下去，你就會發(fā)現(xiàn)荷腊，自己比想象的更加強大艳悔。讀書，給情緒滋養(yǎng)女仰，很喜歡一句話：“讀書猜年，不能解決所有問題，卻能讓你更全面地看待問題疾忍∏峭猓”
? 書本，會滋養(yǎng)我們的精神一罩，讓我們變得堅強杨幼、豐盛。當你見過書中的萬千種人生聂渊，才不會遇到一點挫折就當作絕境差购。
? 朋友生完小孩后，有過一段難熬的時光汉嗽。那段時間欲逃，孩子頻繁夜起、哭鬧不止饼暑，她卻束手無策稳析，總覺得自己不是個好媽媽。
? 孩子3個月大時撵孤，她又患上了乳腺炎，身體和精神的雙重壓力竭望，讓她差點陷入抑郁邪码。為了緩解自己的心情，她開始研讀心理學書籍咬清。在書中闭专，她明白了自己情緒低落是受到產(chǎn)后激素的影響，只是暫時的旧烧。
? 她試著用書中的方法引導自己影钉，漸漸走出了情緒低谷。很多時候掘剪，我們之所以被情緒左右平委，是因為只站在一個角度看問題，而書本夺谁，卻能幫我們打破禁錮廉赔，找到不同的答案肉微。
? 現(xiàn)在人節(jié)奏快、壓力大蜡塌，如果你要想擁有好的情緒碉纳，不妨試試這兩點：一要多看歷史類書籍。
? 當你看到一代又一代人的苦難和困境馏艾，便會懂得世間的無常劳曹，便會明白人生苦也罷、樂也罷琅摩，不過是一場體驗和修行铁孵。
? 二要多看經(jīng)典書籍。能夠穿越時空的名著迫吐，往往蘊含了前人的思想和智慧库菲，它會給你帶來獨到的視角，讓你跳出思維的盲區(qū)志膀。
? 冥想熙宇，給心靈減負，《十分鐘冥想》里講過一個故事：一個平安夜溉浙，安迪和一群朋友從派對出來烫止。突然，一輛失控的汽車向他們沖了過來戳稽。
? 安迪眼睜睜地看著朋友被車撞飛馆蠕。這場意外讓他從此寢食難安，深陷抑郁惊奇。晚上他一躺在床上互躬，腦海里就會不斷閃現(xiàn)出過去的情景，讓他痛苦不堪颂郎。
? 直到后來吼渡，他接觸到冥想，才發(fā)現(xiàn)：人的許多痛苦乓序，不是來自過去的經(jīng)歷寺酪，而是來自我們的大腦，那些恐懼替劈、焦慮寄雀，實際上是大腦營造出來的。
? 要想擺脫這些痛苦陨献，就要通過冥想訓練自己的大腦盒犹，讓自己心在當下，活在此刻。就這樣阿趁，他堅持了10年冥想膜蛔，徹底改變了自己的生活。
? 我們每個人都可能經(jīng)歷人生的至暗時刻脖阵，如果一味地煩惱過去皂股、憂慮未來，只會讓自己被困在情緒的漩渦命黔，越陷越深呜呐。
? 掌控好自己的意識，帶著正念去生活悍募，才能獲得真正的身心自由蘑辑。如果你也想嘗試冥想：一要“定”。
? 閉上眼睛坠宴，穩(wěn)定情緒洋魂，將自己的注意力放在一呼一吸上，感受身體的起伏喜鼓，感受此時此刻副砍。二要“靜”。傾聽周遭的聲音庄岖，察覺自己的想法豁翎，但不要讓它們影響你的心緒。做一個旁觀者隅忿，任由思緒來來往往心剥。
? 當你學會不帶批判地活在當下，便能擁有更加健康背桐、自如的狀態(tài)优烧。寫作，給思維升級链峭，你有沒有過這樣的感受：看了很多書畦娄，一轉(zhuǎn)眼就忘得干干凈凈，完全不記得寫些什么熏版；看了許多干貨纷责，卻只學到一些表面的概念捍掺，沒有任何實質(zhì)的提升……
? 這是因為撼短，你看再多的書，做再多的筆記挺勿，也不過是在囤積別人的觀點曲横。只有學會用自己的話將學到的東西表達出來，才能得到真正的知識，而最好的方法就是寫作禾嫉。
? 它會倒逼著我們?nèi)ニ伎荚纸堋⒄怼w納學到的東西熙参，讓你的思維變得更加清晰艳吠。要想通過寫作提升思維，不妨試試這幾點：一要隨時記錄孽椰。
? 當你在生活中昭娩，接觸到一個新的觀點時，不要只停留在看黍匾。試著動手把它記錄下來栏渺，并用自己的話來詮釋這個觀點。
? 二要深度寫作锐涯。找出感興趣的觀點磕诊，試著從不同的角度解讀它，并加入自己的思考纹腌。將它歸類整理成一篇完整的文章霎终，逐漸建立自己的知識體系。
? 學會用寫作來提升自己壶笼，不斷給自己的認知和思維升級神僵，便能更好地應對未來的變幻無常。
