? ? ? 首先缀遍，經過疫情到現(xiàn)在赡矢，大半年陸陸續(xù)續(xù)閱讀杭朱，在朋友圈分享讀書心得。原以為微信的人會覺得我裝（確實也有人評論說我裝）吹散，但昨天竟也收到一個老同學反饋說很喜歡看我分享弧械，小小成就感。也堅定了我繼續(xù)閱讀和輸出的決心空民。
? ? ? 進入正題刃唐。
? ? ? 各種原因，尤其是來自金錢的焦慮，本來就暴躁的脾氣簡直是火上澆油画饥。其實發(fā)脾氣會傷害到別人衔瓮，自己也很難受。于是有意識的去學習一些掌控情緒的辦法抖甘。
? ? ? 在一系列學習反思后热鞍，我認為，作為一個成熟的成年人单山，必須要非常了解自己的任何狀態(tài)變化碍现。必須要清楚自己每一種情緒的來源，尤其是負面情緒米奸。你為什么煩躁為什么不安昼接，一定是有一個主要原因的。如果你說我不知道我為什么煩躁悴晰、就是煩躁沒有理由（這些話熟悉吧慢睡？）要么就是你不肯去找，要么就是那個原因是你不想承認的（我發(fā)現(xiàn)有一些引起自己煩躁的原因铡溪，確實是不肯承認的漂辐。比如會有，天啊我怎么會是這樣的人棕硫，因為這個事生氣髓涯。然而事實就是你確實生氣了，并且就是這個原因哈扮。你只是不肯承認自己很care這個事情）纬纪。
? ? ? 舉個栗子。
? ? ? 老公就是一個對自己不夠刻意了解的人滑肉。比如包各，他會因為輸了游戲而暴躁，然后把這種暴躁帶到了生活中靶庙，導致大家看他的臉色也是膽戰(zhàn)心驚问畅，小心翼翼的說話，生怕說錯了會讓他生氣六荒。我一直都覺得护姆，如果一個游戲導致你性情大變，并且影響到了正常生活和家人掏击，二話不說签则，卸了就好。畢竟要跟你朝夕相處的是家人不是游戲铐料，這點我自己是做到了渐裂。因為我沒有辦法接受我的情緒被一個游戲牽著走豺旬。就算是輸了，把它關了柒凉，就好族阅。帶著一肚子氣再去繼續(xù)玩游戲，非得贏一把膝捞，就會越來越輸坦刀，然后再發(fā)脾氣。我常常跟他說其實這是個死循環(huán)蔬咬，必須要掐掉根源鲤遥。比如你要知道今天自己發(fā)脾氣，到底是因為玩游戲輸了林艘，還是因為熱氣上火控制不住自己盖奈，如果是后者，請去喝涼茶狐援！
? ? 我跟他說钢坦，你必須要了解你自己，知道自己今天狀態(tài)如何啥酱，是比較亢奮開心爹凹，還是失落不爽。問問自己到底是什么原因讓你開心镶殷，什么原因讓你低落禾酱。找到源頭，才能掌控自己绘趋。
? ? ? 有些人明明黑著臉宇植，別人去關心他，永遠都是沒有我沒事埋心。然后莫名煩躁。所有的情緒都是有原因的忙上，或大或小拷呆。比如，我今天很開心疫粥，是因為陽光很好茬斧，合適我曬被子。又比如梗逮，今天我非诚畋亢奮，因為我在簡書上找到了一篇制作知識卡片的教程慷彤，我照著做娄蔼，竟也悟出了一些方法怖喻。再比如，我今天很煩躁岁诉，因為我有起床氣锚沸，我是被吵醒的。最后我其實今天很失落涕癣，因為鄰居生意比我好哗蜈。
? ? ? 有人會說，鄰居生意比你好坠韩，這個不能控制呀距潘，或許也是偶爾的情況吧。關鍵是只搁，我敢于如此誠實的面對自己心中的想法音比。很多人會覺得，哎呀生意有好有差的啦须蜗，但真正差的時候硅确，你還能如此淡定的告訴自己我是一個很大度的人我不care生意差？又或者明肮，明明是因為別人今天口紅比你好看菱农，卻一直安慰自己說我一點都不care我不是那種小氣的人然后轉身去京東下了個單。
? ? ? 請面對真實的自己吧柿估！不一定要讓別人知道自己的不淡定循未，但請讓自己知道！要讓自己充分了解自己秫舌。大方跟自己承認“對沒錯我就是嫉妒她的口紅的妖，我也要買！”又有什么問題呢足陨？我就是小氣了又怎么樣呢嫂粟？請允許自己有小瑕疵，比任何人更了解自己的情緒墨缘、知道問題在哪星虹，才能對癥下藥不是嗎？
? ? ? 找到了情緒的源頭镊讼，就不要讓它在你心里繼續(xù)發(fā)酵宽涌。選擇一些自己感興趣的事來做，轉移自己對這件事的注意力蝶棋。她的口紅比我好看卸亮，我就一定非得攀比要去買一支更好看的嗎？非也玩裙，你忘了兼贸，你有一條裙子也是受“萬人敬仰”的哦段直。又或者，下班去做個指甲吧寝受，更襯膚色呢坷牛。
? ? ? 不要在同一個負面情緒里迷失自己走不出來，這樣情緒會被慢慢放大到看啥都不順眼很澄。比如我最近沉迷做知識卡片京闰，每當我一找到我負面情緒的根源，確認了甩苛。就開始打開手機電腦做知識卡片蹂楣，制作的過程容易讓我達到心流的境界，等卡片做好了讯蒲，情緒自然也過了痊土。
? ? ? 放過了自己也放過了他人。
? ? （其實今天這個話題點本來挺好的墨林，但在寫作過程中三番五次被打斷思路了赁酝，現(xiàn)在只能是完成了這個話題的描述，并沒有達到我想要的效果旭等，先這樣吧酌呆。）
