讓我們用心記錄生活吧，不論是寫讀書筆記祟同、寫文章作喘、還是為自己、為孩子寫陽光日記晕城、還是用2分鐘記錄下值得感恩和美好的瞬間泞坦，只要我們用心記錄，就會(huì)點(diǎn)亮我們的記憶砖顷，鮮活我們的生活贰锁。
記憶是生命體的重要組成部分滤蝠，記憶也是我們?nèi)松呢?cái)富豌熄。沒有了記憶，我們的生活就會(huì)失去色彩物咳、失去鮮活锣险。
在心理學(xué)中，記憶也是一個(gè)非常重要的概念览闰，是心理學(xué)家研究的重點(diǎn)內(nèi)容之一芯肤。
記憶作為一種基本的心理過程，是和其它心理活動(dòng)密切相關(guān)的压鉴。沒有記憶的參與崖咨，我們無法感知，無法分辨和確認(rèn)周圍事物油吭；沒有記憶提供的經(jīng)驗(yàn)掩幢，我們無法解決問題。能力的培養(yǎng)上鞠、習(xí)慣的養(yǎng)成、人格特質(zhì)的培養(yǎng)芯丧，無不是以記憶為前提的芍阎。人們通過記憶積累了自己所受到的各種影響，逐漸形成了自己獨(dú)特的心理面貌缨恒。
記憶如此重要谴咸，卻又很容易遺忘。我們現(xiàn)在回顧自己幾十年前的事情骗露，有多少是清晰的岭佳、多少是模糊的、又有多少已經(jīng)消失萧锉。如同威廉·詹姆斯所說：
思想之流持續(xù)不斷珊随，但它的大部分內(nèi)容都失落在遺忘的無底深淵。有一些當(dāng)天就被遺忘了。另外一些在記憶中保持了幾分鐘叶洞、幾小時(shí)或幾天鲫凶。再有一些則在記憶中留下不可磨滅的烙印，并由此可以終身被回憶起來衩辟。
如何能減少遺忘螟炫，把我們想記住的，把更多美好的記憶回憶起來呢艺晴？
心理學(xué)研究表明：記憶分為編碼昼钻、存儲(chǔ)和提取三個(gè)不同的階段。編碼是使信息進(jìn)入記憶的過程封寞；儲(chǔ)存是記憶保存的過程然评；提取是將記憶取出的過程。
造成遺忘的原因很多钥星，信息沒有被編碼沾瓦，是遺忘的最主要原因之一。如何能保證記憶被編碼和存儲(chǔ)谦炒，從而提高記憶力呢贯莺？
在一個(gè)對140名教授的調(diào)查結(jié)果中，推薦最多的方法是記筆記宁改，記筆記能保證信息得到編碼和存儲(chǔ)缕探。
記憶的提取線索缺失，也是造成記憶的原因还蹲。記憶不是以“全或無”的形式存在爹耗，我們有不少屬于記得不太清楚、但也沒有完全遺忘的記憶谜喊，這種記憶被稱作不完全記憶潭兽。可以通過“再認(rèn)”使這些記憶完整鮮活起來斗遏。測驗(yàn)顯示：
人對圖片勤讽、相片或其他視覺輸入的信息保持地相當(dāng)精確豆励。
通過以上心理學(xué)方面的研究低剔，我們可以看出：記錄可以保存記憶袱蚓，還能夠喚起記憶。記錄可以是學(xué)習(xí)筆記逾一，也可以照片铸本、日記等。
在《愛的藝術(shù)》精品課上遵堵，李老師曾建議我們把自己的所學(xué)所想寫下來箱玷，還說道“我們今天的記錄都是為了未來怨规。”曾經(jīng)對李老師說的這句話不甚理解汪茧。待翻看了自己三個(gè)月來在每次課后寫下的隨筆和讀書筆記椅亚，才對此有了深刻的感受。這些隨筆和讀書筆記不僅是我過去三個(gè)月學(xué)習(xí)提高的見證舱污，更為重要的是呀舔，這些記錄再次喚起了那些積極的情緒體驗(yàn)：上課前徜徉在小區(qū)時(shí)的輕松；課堂上聆聽老師教誨時(shí)的寧靜扩灯；將所學(xué)所思所想記錄下來后的充實(shí)愉悅等等媚赖。三個(gè)月便有如此的功效，更何況是幾年珠插、幾十年之后呢惧磺？不由得想起我媽常說的一番話：每次看到兩個(gè)孩子小時(shí)候的照片，心里就特別高興捻撑，還會(huì)跟我爸一起回想兩個(gè)孩子在家里住時(shí)的情景磨隘，那些情景好像就在眼前。我媽所說的兩個(gè)孩子是我的侄女和兒子顾患，兩個(gè)孩子在老家快樂成長的照片番捂，喚起的是我母親20年前的記憶，這些照片給我父母的老年生活增加了若干色彩江解。
越是回想设预，越感到記憶是一筆財(cái)富，而記錄是積累記憶這筆財(cái)富的手段犁河，隨著記憶的漸漸模糊鳖枕，記錄還能點(diǎn)亮記憶。
在不少婚禮上桨螺，會(huì)播放新郎新娘從小到大的照片宾符，這些作為孩子成長記錄和見證的照片，看了讓人特別感動(dòng)灭翔，對孩子而言也不啻是一筆人生的財(cái)富吸奴。這份財(cái)富的記錄和保存者是父母。為此李老師曾特別中肯地跟我年輕的同學(xué)們說：每天早晨孩子醒來后缠局、每天晚上孩子睡下后，給孩子拍下照片考润，就是在給自己狭园、給孩子積累記憶、積累財(cái)富糊治。
簡單的照片都能點(diǎn)亮記憶唱矛，令生活增添光彩，如果能再加上文字記錄，會(huì)更加有意義绎谦。想起最近彻苊疲看的兒童作家懷存的微博，只用聊聊幾筆記錄下時(shí)間窃肠、地點(diǎn)包个、人物和正在做的事，再配上照片冤留，就是一篇日記碧囊，這種圖文日記讓整個(gè)生活都生動(dòng)起來，讓我這個(gè)生性寡淡的人都感覺到生趣盎然纤怒。她的女兒每天都寫繪畫日記糯而，也特別值得借鑒，父母和老師可以鼓勵(lì)喜歡畫畫的孩子用這種方式寫日記泊窘，用自己的喜好來記錄生活熄驼，既能讓孩子體驗(yàn)到當(dāng)下的快樂，更是為孩子的生命積累財(cái)富烘豹。如果能堅(jiān)持下去瓜贾，能給孩子養(yǎng)成的良好習(xí)慣，會(huì)令孩子的生活充滿情趣吴叶，會(huì)讓孩子越來越自信阐虚。
哈佛大學(xué)積極心理學(xué)公開課也強(qiáng)調(diào)了記錄的重要性，還提出了如下建議：
每天用2分鐘時(shí)間記錄你所感激的事蚌卤、生命中美好的事实束。
面對痛苦的經(jīng)歷，最有效的行動(dòng)之一逊彭，是去分享那次經(jīng)歷：寫日記咸灿、與人談?wù)摚皇强嗫嗌钏纪纯嗟挠洃洝?/p>
如果我們只是苦苦沉思痛苦的記憶侮叮，只會(huì)令痛苦的記憶更加深刻避矢；如果我們有意識(shí)地壓制記憶，因?yàn)橐庾R(shí)的參與囊榜，記憶會(huì)越壓制越清晰审胸。而通過記錄分析或談?wù)撏纯嘟?jīng)歷，既允許痛苦浮現(xiàn)卸勺，又便于理清思緒砂沛，還可以轉(zhuǎn)換認(rèn)知，痛苦記憶才會(huì)真正放下曙求。
讓我們用心記錄生活吧碍庵，不論是寫讀書筆記映企、寫文章、還是為自己静浴、為孩子寫陽光日記堰氓、還是用2分鐘記錄下值得感恩和美好的瞬間，只要我們用心記錄苹享，就會(huì)點(diǎn)亮我們的記憶双絮，鮮活我們的生活。
如果您感覺天天記錄不容易做到富稻，也可以利用心理學(xué)中記憶效應(yīng)原理在相應(yīng)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)進(jìn)行記錄掷邦。
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：
系列開頭和末尾的材料比系列中間的材料記憶的效果好，這就是系列位置效應(yīng)椭赋。系列開頭的材料比系列中間的材料記得好叫首因效應(yīng)抚岗；系列末尾的材料比系列中間的材料記得好叫近因效應(yīng)。
系列位置效應(yīng)告訴我們：將要記憶的內(nèi)容分段記憶能提高記憶效率哪怔。
我們也可以對位置系列效應(yīng)進(jìn)行擴(kuò)充應(yīng)用：在每個(gè)周末進(jìn)行記錄宣蔚，這樣的記錄會(huì)讓過去的一周鮮活起來，也會(huì)讓未來的一周充滿希望认境。
記錄生活胚委、點(diǎn)亮記憶，讓我們行動(dòng)起來叉信！
