給自己的情緒寫封信
如果你出現(xiàn)某個(gè)情緒問題应媚，
比如憤怒、傷心猜极、難過中姜、擔(dān)心、害怕等等
你可以試著給這個(gè)情緒寫一封信跟伏，
就像一個(gè)老朋友一樣丢胚，
和他聊聊天，
可以很好的緩解你的情緒受扳！
這是敘事療法的外化技術(shù)携龟。
-----在發(fā)生某件事情的時(shí)候，某個(gè)情緒：比如憤怒勘高、悲傷峡蟋、壓抑坟桅、難過等，各種各樣的情緒會(huì)出來蕊蝗，這時(shí)我們可以陪伴這些情緒去覺察仅乓，
那個(gè)情緒想表達(dá)的內(nèi)容，那個(gè)情緒背后的渴望蓬戚，然后給自己的情緒“寫一封信”夸楣，這樣把情緒外化出來，就好像這個(gè)“情緒”是某一個(gè)老朋友子漩，
我們可以這樣說：
-----親愛的憤怒豫喧，你好啊
今天發(fā)生了XXXX事情，當(dāng)這件事情發(fā)生的時(shí)候幢泼，我感覺你一下子就出來了紧显，然后就占據(jù)了我整個(gè)大腦（心靈），我以前從來都沒有想過
要給你寫一封信旭绒，但咨詢師說：我們可以給自己的情緒寫一封信鸟妙，那我今天就想給你寫一封信，想聽聽你內(nèi)在的一些聲音挥吵。
親愛的憤怒重父，我想知道的是：當(dāng)XXXX時(shí)候發(fā)生了這件事，你出來了忽匈，你是想跟我表達(dá)什么房午？你背后的需求和渴望是什么？
我能為你做些什么丹允？......
