“在成長中與恐懼共舞”汛兜，這是3月17日巴粪，lily老師在成長部落群中分享的公益講座，第一遍聽粥谬，受益良多南吮，但事后沒有及時(shí)的沉淀和輸出，一直想要回聽分冈，但一直拖延只估，直到今天，實(shí)在無法容忍了掺喻，強(qiáng)迫自己寫下學(xué)習(xí)筆記芭届。
在我們的成長過程中，有兩個(gè)最大的心理障礙與我們?nèi)缬半S形：自我懷疑和心理恐懼感耙。自我懷疑是覺得自己不夠好褂乍；心理恐懼是對不確定的擔(dān)憂。實(shí)際上即硼，恐懼是我們自我覺知的很好朋友逃片，先揭開恐懼的面具，增強(qiáng)辨識力只酥，區(qū)分真實(shí)的恐懼和制造的恐懼褥实。
一、從誘因和結(jié)果來辨識恐懼
在原始社會层皱，恐懼是用來保護(hù)我們的性锭，當(dāng)我們感到生命受到威脅時(shí)，我們的大腦會作出迅速敏捷的判斷叫胖，感受身體機(jī)能的緊張草冈，繼而作出應(yīng)激反應(yīng)，離開危險(xiǎn)。這種對危險(xiǎn)的應(yīng)激保護(hù)機(jī)制怎棱，放到現(xiàn)代的社會環(huán)境中哩俭，產(chǎn)生了進(jìn)化型不匹配，即大腦適應(yīng)性與環(huán)境快速變化之間的不匹配拳恋。
縱觀人類的進(jìn)化史凡资，人類祖先的出現(xiàn)大約在600、700百萬年前谬运，20萬年前出現(xiàn)人類隙赁，1萬年前出現(xiàn)農(nóng)耕，5000年前出現(xiàn)文明梆暖，200年前發(fā)生工業(yè)革命伞访，20多年前開始信息科技的爆炸式發(fā)展......所以,從這個(gè)時(shí)間鏈來看，人類發(fā)展的規(guī)模越來越大轰驳，速度越來越快厚掷，現(xiàn)代社會的出現(xiàn)在人類進(jìn)化史中是非常短的瞬間，時(shí)間之短级解，導(dǎo)致我們的大腦和機(jī)體的構(gòu)造在適應(yīng)性上還沒有跟上節(jié)奏冒黑，從而產(chǎn)生進(jìn)化型不匹配。
以前勤哗，我們在原始社會面臨的恐懼抡爹，切換到現(xiàn)代的社會環(huán)境中，實(shí)際上不再是生死攸關(guān)的危險(xiǎn)俺陋，但是我們的大腦依舊會慣性的作出應(yīng)激反應(yīng)豁延，所以很多時(shí)候的反應(yīng)是過度反應(yīng)昙篙，繼而給我們造成了很多的焦慮腊状，認(rèn)識到這一點(diǎn)，不難看出苔可，我們的恐懼并沒有我們想象的那么恐怖缴挖，實(shí)際上沒有生死存亡的危險(xiǎn)。
有一本書叫《恐懼的饋贈》焚辅，作者是美國一位著名的安全作家映屋，其中提到了怎樣敏銳的去識別真實(shí)的恐懼和制造的恐懼，讓恐懼保護(hù)我們同蜻，而不是嚇倒我們棚点。實(shí)際上，我們現(xiàn)在的很多焦慮是制造出來的恐懼湾蔓，并不能真正的幫助我們瘫析。所以在恐懼面前，我們是有選擇的，是讓制造出來的恐懼給我們帶來無盡的煩惱贬循，還是增強(qiáng)辨識力咸包，學(xué)會怎樣與恐懼相處呢。那么杖虾，接下來烂瘫，我們先看看，什么是真實(shí)的恐懼奇适，什么是制造出來的恐懼坟比。
從恐懼的誘因來看，真實(shí)的恐懼是關(guān)乎生死的嚷往，關(guān)系到生命是否會受到威脅温算，比如，站在懸崖邊上间影，我們的直覺告訴我們再往前一步生命就危險(xiǎn)了注竿，這種恐懼是真實(shí)的恐懼。而制造的恐懼魂贬，它的誘因與生死存亡沒有聯(lián)系巩割，往往是社會化的需要所造成的心理痛苦，什么是社會化的需要呢付燥？就是被主流接納宣谈，被他人認(rèn)可，滿足需求键科，體現(xiàn)價(jià)值等闻丑。比如，公共演講對很多人而言就很恐懼勋颖，害怕講不好嗦嗡，害怕沒面子，害怕被臺下笑話饭玲，這種恐懼就是制造出來的恐懼侥祭。
從恐懼的結(jié)果來看，對于真實(shí)的恐懼茄厘，當(dāng)處于生死存亡的關(guān)口矮冬，會立即逃離，會奮力反抗次哈。而對于制造的恐懼胎署，會導(dǎo)致根本無法行動，消耗能量窑滞，陷入癱瘓琼牧。在現(xiàn)實(shí)生活中径筏，當(dāng)我們害怕這個(gè)，害怕那個(gè)障陶，導(dǎo)致的結(jié)果就是不去做那些害怕的事情滋恬，終日陷入焦慮的情緒中不能自拔。
所以抱究，從原因和結(jié)果來看恢氯，很容易辨識什么是真實(shí)的恐懼，什么是制造的恐懼鼓寺。
出書訓(xùn)練營第三期第62篇作業(yè) ? ?小宇宙
