如何從平庸變得真正優(yōu)秀(三)之我持續(xù)的跑了40天偷拔,我是如何從跑步中體會(huì)樂趣的蒋院?

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歡迎來到楊禾斗的世界,讓你變得真正優(yōu)秀悦污。

導(dǎo)語:我經(jīng)過許久的思考铸屉,終于想明白了一個(gè)核心認(rèn)知。在讀下文之前切端,必須先知道一個(gè)核心:

? ? 人是綜合體彻坛,綜合了,你的基因踏枣,身體昌屉,思想,情感茵瀑,外界環(huán)境间驮,應(yīng)激能力,習(xí)慣马昨,思維模式,心智模式等等竞帽,所有的所有的綜合。不要想著你聽了個(gè)道理就能優(yōu)秀鸿捧∫俾ǎ可參考如何從平庸變得真正的優(yōu)秀(一)


2017年5月26。這是一個(gè)有意義的日子匙奴,我開始下決心記錄我的跑步堆巧。今天是2017年7月4號(hào),我整整跑了40天泼菌,跑步現(xiàn)在對(duì)于我來說不需要毅力來控制谍肤。

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5月26號(hào),距離高考還有11天哗伯,我人是一種很有壓力的狀態(tài)荒揣,所以我決定跑步來釋放。這是我跑步的第一初衷焊刹。一有想法乳附,方向沒錯(cuò)的話就應(yīng)該開始行動(dòng)。

行動(dòng)邁出第一步伴澄,哪怕是很小很小很小的一步。你知道持續(xù)的力量阱缓,持續(xù)不斷非凌,這件事就真正開始運(yùn)轉(zhuǎn)起來。


1.我們?cè)撊绾伍_始荆针?

有我的方法敞嗡,我相信大部分人都能持續(xù)跑颁糟。

(1)

在跑之前,我們必須明白一個(gè)觀念喉悴。觀念上改變棱貌,我們就做成了一半。

人類是天生善于跑步箕肃,跑步是人類的本能婚脱。

200多萬年前,人類的祖先在非洲大草原奔跑著勺像,在持續(xù)跑步中障贸,唯一能與我們?nèi)祟惪购獾闹挥欣恰D切┎簧朴诒寂艿娜祟惾勘惶蕴艘骰隆篮洁;驘o法傳遞。你想一想殃姓,馬拉松持續(xù)跑43公里袁波,除了人類沒有幾種動(dòng)物能做到,并且我還知道能持續(xù)跑一百公里的人也不少蜗侈,持續(xù)跑兩百公里的人也有篷牌,關(guān)于許多長跑記錄,感興趣的人可以自己去網(wǎng)上查查宛篇。



(2)

跑步本小利大娃磺。我開始的時(shí)候并沒有思考太多。并沒有深思叫倍,跑步能給我?guī)硎裁赐滴浴O肱芫团埽芏嗍虑槭遣恍枰胩嗟倪壕耄徊钜粋€(gè)開始听诸。

前十天每天只需跑一百米或者一分鐘,不管刮風(fēng)下雨什么情況下都要跑蚕泽,我相信絕大多數(shù)人都能做到晌梨。可能很多人會(huì)去跑一百米有什么用呢须妻?我明確的告訴你前十天我們跑的是觀念仔蝌。

我剛開始跑的時(shí)候,快跑幾圈也很吃力荒吏,由于高三沒有花太多的時(shí)間去鍛煉敛惊,身體素質(zhì)下降了是不用說的。

2.

我們?cè)撊绾纬掷m(xù)绰更?

上文已經(jīng)開了一個(gè)很好的頭瞧挤,當(dāng)你跑到十天的時(shí)候锡宋,你面對(duì)的是持續(xù)的問題。第11天到第60天特恬,我們?nèi)匀恢恍杳刻炫芤话倜字戳⑶腋嬖V自己無論在什么情況,都不能斷癌刽。到這個(gè)階段你還可以做一件事役首,每天可以隨意增加自己的跑步量,可以妒穴,今天就跑一百米或者跑一千米或者心情好跑一萬米宋税。想怎么跑就怎么跑,想跑多少就跑讼油。但我們要明確明天最少跑一百米杰赛。

我們要明白持續(xù)跑步是一種什么狀態(tài),我們才能做到持續(xù)跑步矮台。持續(xù)跑步狀態(tài)是:我們潛意識(shí)已經(jīng)有跑步這個(gè)想法了乏屯。

現(xiàn)在你明白了,我們前面為什么說每天只需跑一百米瘦赫,我們跑的是一種觀念辰晕。

3.

我們什么時(shí)候突破?

想突破的時(shí)候突破确虱,不想突破的時(shí)候就一直持續(xù)含友。持續(xù)不斷的力量已經(jīng)非常強(qiáng)大。

4.

我們?cè)撛趺囱a(bǔ)救校辩?

我們要明白在持續(xù)這個(gè)過程中窘问。我們會(huì)因?yàn)槟承┰驔]有跑或者忘了跑,所以這個(gè)時(shí)候我們都應(yīng)該補(bǔ)救宜咒。高考考完那天我搬書的時(shí)候下樓梯不小心把腳給崴了惠赫。腳受傷了,你就不需要再跑了故黑。所以說我們是先要想好補(bǔ)救的方法儿咱,補(bǔ)救的方法可以各種各樣。我自己的補(bǔ)救方法就是做俯臥撐场晶。腳受傷了混埠,做俯臥撐還是可以。

每天跑一百米诗轻,持續(xù)一百天钳宪,這也不是一件容易的事。但想想辦法,這還是能做到使套。只要你去想就一定有方法,有方法鞠柄,這事就不難侦高。

我們?nèi)绾螐呐懿街畜w會(huì)樂趣?

看了上文厌杜,大家應(yīng)該能猜到奉呛。

四個(gè)字:持續(xù)不斷。

上文已經(jīng)教大家持續(xù)不斷的方法了夯尽。

最近一些天我開始長跑

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我跑了5公里熱熱身瞧壮,只記錄了2.78。

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這是我第二次跑1萬米匙握,感覺還不錯(cuò)咆槽。

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今天是長跑第三天,小腿有些酸痛圈纺。不斷和自己作斗爭秦忿。

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前六公里跑完,我休息了幾分鐘蛾娶。休息完后灯谣,小腿已經(jīng)非常硬了。走都不愿意走了蛔琅,還怎么跑胎许,但沒辦法呀,必須返程啊罗售。六公里加六公里就不12公里嘛辜窑!

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休息了一天,用各種方法去緩解酸痛莽囤。酸痛并沒有完全褪去谬擦。今天跑幾公里熱熱身。

跑步朽缎,一定不要去刻意攀比數(shù)據(jù)惨远,一定要去感受過程,要樂于跑话肖,想跑多少就跑多少北秽。不要忘了跑步的初衷。


我有一個(gè)目標(biāo)最筒,就是參加馬拉松贺氓。我先去參加半馬。經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉床蜘,半馬還是可以完成的辙培。但必須實(shí)力到了蔑水,而不是逞強(qiáng)。

跑步也需要不斷學(xué)習(xí)扬蕊,在跑步的過程中搀别,我們可能會(huì)迷失方向。我們不能忘了跑步的初衷尾抑。我會(huì)告訴我自己歇父,我樂于跑步,而不是追逐數(shù)據(jù)再愈。

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