原作者：Loic Le Meur
文章來源：Medium
翻譯：Joyce Cheng
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你用不到一小時(shí)就能讀完這本“迷你”書了。朱莉婭·卡梅隆所著的《晨間筆記的奇跡》焕蹄。你應(yīng)該讀一讀逾雄，它改變了我。
自從萊拉·加納介紹了同一作者所著的《藝術(shù)家之路》給我之后腻脏，我已經(jīng)寫了一年半的晨間筆記了嘲驾。這本書我也強(qiáng)烈推薦（詳見我在Product Hunt上的精選集“我愛的書”）。
這是一個(gè)非常容易養(yǎng)成的習(xí)慣迹卢。只需要你起床，坐下徒仓，把那一刻涌入你頭腦中的任何東西寫下即可腐碱。你不會(huì)寫錯(cuò)，因?yàn)檫@完全是寫給你自己的掉弛。你也不需要做過多的思考症见，因?yàn)槟阒皇菍懴履闼氲降臇|西。只是寫殃饿。很簡單谋作。一天花幾分鐘。在你每天早晨刷牙的時(shí)候做這件事乎芳。
對(duì)我而言這么做的第一個(gè)好處是能夠查閱我的筆記遵蚜，看看某一天我感覺如何逻翁。作者朱莉婭不推薦你在開始比如8周之后讀自己的筆記蹋肮。在我開始寫晨間筆記的一年半內(nèi)，我曾經(jīng)數(shù)次重讀了某一篇或是全部的筆記理郑。它提醒我想起了許許多多我已經(jīng)忘掉了的事情肴甸。即使你記得曾經(jīng)發(fā)生的某件事寂殉，但是要想記得那一刻的感受是非常困難的。你曾對(duì)某人非常失望原在，或是對(duì)他或她感覺很親密友扰。你的情緒或好或壞彤叉。那天你感覺自己可以改變世界，亦或每件事都在跟你作對(duì)村怪。
晨間筆記使你接觸過去的自己秽浇。
晨間筆記也使我能夠隔著一段距離審視自己的生活。現(xiàn)在我可以回顧之前的一年半实愚，看看哪些是重要的兼呵。我有更多的上下文。我對(duì)于發(fā)生過的重要的事情以及我想做的事情記得更清楚腊敲。晨間筆記給了我每天清晨專屬于自己的空間击喂。我暫停下來。深呼吸碰辅。我以更廣闊的視野審視所發(fā)生的事情懂昂。事實(shí)上這與冥想非常不一樣，盡管這兩者結(jié)合起來效果會(huì)很好没宾。冥想是什么都不做凌彬，僅僅觀照自我。而晨間筆記與行動(dòng)息息相關(guān)循衰。它關(guān)乎你做過什么铲敛，將要做什么，以及今后想要做什么会钝。
如果有些事情很重要伐蒋，晨間筆記會(huì)一直將它帶到你面前。
對(duì)我而言迁酸，那些重要的事情之一是開始另一個(gè)生意先鱼。它幾乎每天都會(huì)浮現(xiàn)。我喜愛做一些能夠幫到別人的事情奸鬓。我喜愛創(chuàng)造新事物的感覺焙畔。我反復(fù)地寫下這些，然后就記錄了一系列想法串远。最后我想出了一個(gè)點(diǎn)子宏多。它赫然在我面前存在了十多年而我從未注意到它。晨間筆記幫助我弄清楚我想要做什么抑淫，并且努力地去理解它绷落，就如同我愛風(fēng)箏沖浪和滑翔傘一樣，我需要重新開始努力工作了始苇。而我確實(shí)那樣做了砌烁。
我都是手寫晨間筆記。感覺上好像我把速度放緩了。但是比起在電腦上寫筆記函喉，手寫的感覺很棒避归。手寫使我不得不暫停。思考管呵。我不為任何其他人而寫梳毙。我沒有承擔(dān)任何風(fēng)險(xiǎn)，也沒有任何壓力捐下。沒有任何其他人會(huì)讀账锹。關(guān)于我在情緒上的感受，晨間筆記給了我細(xì)節(jié)和真相坷襟。它們讓我知道我究竟是如何垮掉的奸柬，而鍵盤卻做不到。我的字跡包含的信息要多得多婴程。這些感受可能讓我不舒服廓奕，但是一旦我直面它們，它們就再也不能傷害我了档叔。它們都在我的筆記中桌粉。我能意識(shí)到它們，從而取得控制衙四。這也跟冥想和某些稀奇古怪的訓(xùn)練很相似铃肯。大多數(shù)時(shí)間我能知道自己將變得沮喪，于是避免這種情況传蹈。晨間筆記起到相同的作用缘薛。我記錄下自己悲傷的感覺，而由于我察覺到了這種情緒卡睦，反而不再悲傷了。
晨間筆記是問題捕手漱抓。你最終總是會(huì)寫下那些沒有搞定的事情表锻。你反復(fù)不斷地去處理它，而為什么你會(huì)下意識(shí)地寫下那些事情呢乞娄。每天早晨寫些雜感是毫不費(fèi)力的瞬逊，但是會(huì)產(chǎn)生這種模式：你想做的事情或待解決的問題會(huì)一直浮現(xiàn)。它迫使你必須做些什么仪或。它們就這樣一直出現(xiàn)确镊，使你覺得如果什么都不做的話簡直難以忍受。晨間筆記逼著你采取行動(dòng)范删。
晨間筆記指出問題的同時(shí)也記錄歡樂蕾域、友誼，并且?guī)椭阏曌约旱哪繕?biāo)。
我們的心中有一個(gè)監(jiān)察官旨巷，他告訴我們“你做的事情不好”或者“這個(gè)工作糟透了巨缘，你輸了”。這個(gè)消極的聲音嚇唬我們采呐，恐嚇我們若锁。這個(gè)聲音如此響亮以至于我們不敢嘗試任何新東西，失去了做決定及做改變的勇氣斧吐。晨間筆記幫助我重申自己的自由又固。我脫離心中的監(jiān)察官控制的自由。無論那監(jiān)察官如何預(yù)測我的慘敗煤率，我都要開始嘗試并做出決定仰冠。
朱莉婭·卡梅隆說“寫晨間筆記不可能不改變你的生活”。晨間筆記對(duì)我而言非常有效涕侈，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持沪停。
