情緒淡定的人生不寂寞
每當某種情境引發(fā)出負面情緒時焚挠，我們便不自主地受到情緒控制蝌衔，這時，我們無
法保持淡定噩斟，也不再是那個真實的自己，而是一個被引發(fā)的情緒木偶艘希。
淡定是可以修煉的
我們如何解釋當下的情緒呢硅急？是憤怒、恐懼撒顿、焦慮荚板、失望、嫉妒拧抖、自卑免绿？還是抱
怨？情緒就只是情緒嘲驾，要知道它并不代表你辽故。
有時，也許你身陷交通擁堵誊垢；有時喻杈，也許你在超市排隊結賬狰晚，后面一個人搶在了
你前面壁晒；有時，你的愛人或孩子因為某事跟你唱反調秒咐；有時携取，單位里的領導或同
事不支持你……你還會想到其他的種種狀況。
總之雷滋，你可能會有很多理由，來解釋你當下的負面情緒焕檬，但你的“有感而發(fā)”澳泵，
只會讓你處在消極情緒的籠罩中，使你無法去正面客觀地認識事物腊敲。
你急于處理當下的糟糕情緒维苔，要么是想方設法討伐對方，要么是自己把情緒忍受
壓抑下去乎赴。但這兩種方式潮尝，最后都會轉變成一種“自我傷害”饿序。因為，這兩種方
式都會在我們心中種下憤怒的種子乱凿，助長我們心中的嗔恨之心。只有改變這種模
式胁出，我們才能真正獲得心靈的安寧與自由段审。
任何一種負面情緒，其實都是一種自我保護抑淫，我們需要坦然地面對它姥闪，而不是壓
抑或逃避它。同時催式，我們更需要收回向外攻擊的長矛避归。
因為，一定有更好的方法來化解它喉童。運用“情緒平衡法”顿天，我們就可以既不壓抑
自己，也無須向外攻擊咽白，便有效地化解自己當下的情緒鸟缕，恢復淡定。
我們只要“看到”自己的情緒授段，允許并接納這個情緒番甩，它自然就會消失，就是這
么簡單窍育。
第一步：看到負面情緒
首先，要看到（意識到）自己的負面情緒表锻。當我們感覺到自己有不愉快的情緒出
現(xiàn)時乞娄，我們都要對此保持覺察。
如果是抑郁的情緒码耐，我們就清醒地看到“我在抑郁”溶其；如果是憤怒的情緒，我們
就清醒地看到“我在發(fā)怒”束铭；如果是恐懼的情緒厢绝，我們就清醒地看到“我有恐
懼”……如此而已。要知道懈万，這個情緒的根本是源于我們內在的投射靶病，外界環(huán)境
只不過是我們內在的一面鏡子，它只是讓我們看到了我們對自己的不認同涕侈。
認識這一點煤辨，不是說讓我們把所有的罪過都歸咎到自己身上众辨，好讓我們去容忍他
人。倘若如此技肩，那只會造成更大的壓抑浮声，無法讓我們獲得心靈的安寧。
也許有人會問：“如果遇到罪惡的泳挥、不道德的事情發(fā)生然痊，或者有人正在做傷害我
的事情，我要容忍或是聽之任之嗎屉符？”不剧浸！這絕不是我們要學習的。任何一種會
造成我們自我壓抑的方法矗钟，都是有問題的唆香。要么是這個方法本身有問題，要么就
是我們的認識出現(xiàn)了偏差吨艇。
維護正義或正當防衛(wèi)躬它，是合理正當的行為，我們不該對此有所懷疑东涡。但是這里我
們所探究的是冯吓，你的所為是否是真正有助于內心安寧的疮跑。對于我們的所想所為组贺，
不應去執(zhí)著于某種結果，而是保持一顆“平常心”祖娘，一顆平衡失尖、平穩(wěn)的心。
第二步：允許負面情緒
負面情緒不是洪水猛獸渐苏，所以我們不要害怕它掀潮。
正像你不會害怕你的愉快情緒一樣，你有恐懼整以、憤怒胧辽、煩躁等情緒，但同時你也
有愉快公黑、輕松邑商、滿足等情緒。所以不管它是不是某種不愉快的情緒凡蚜，它僅僅就是
你的一個情緒罷了人断。所謂的好情緒與壞情緒本質上都是一樣的，并無差別朝蜘，一切
都源于我們內心恶迈。
第三步：不抗拒并接受負面情緒
“不抗拒”和“接受”是更進一步的“允許”。這不僅僅是允許當下情緒的出現(xiàn)，
而是帶著對情緒本質的認識暇仲，允許任何情緒在任何時候出現(xiàn)步做。
情緒本質上并無好壞之分，從心理層面來說奈附，它只是代表了內心的導引能量全度。
當我們感覺憤怒、害怕或是煩躁斥滤、抑郁時将鸵，這股情緒就會導引我們做出某些沖動
的行為。
相反佑颇，當我們感受到舒服顶掉、滿足等令人愉快的情緒時，就會被這股情緒導引去做
些健康和積極的事情挑胸。事情或積極或消極的結果痒筒，往往也是我們受到情緒支配的
結果。
我們欣然接受“好”情緒作用下所導引的結果嗜暴，而憎恨或抗拒“壞”情緒作用下
的結果凸克，這只因我們不懂得如何轉化我們所謂的壞情緒。
