是不是有時(shí)候按照吸引力法則的步驟舀瓢，去下訂單，觀想耗美，靜坐京髓，冥想，寫感恩日記商架，做豐盛交換等堰怨，確實(shí)也感覺到幸福了。但當(dāng)負(fù)面情緒來臨是蛇摸，一下從云端到谷底备图，這時(shí)候你用零極限，EFT清理也不管用赶袄，你是不是開始懷疑吸引力法則了揽涮？
其實(shí)在巨大的失落情緒背后，一定有一個(gè)多好的信念系統(tǒng)在運(yùn)行饿肺。在沒找到這個(gè)系統(tǒng)前蒋困，再多的清理方法都是沒有用的。就像打掃房間衛(wèi)生敬辣，很多隱秘的角落雪标，你沒打掃到的話，房間還是不干凈的溉跃。如果有些東西壞了汰聋，發(fā)出奇怪的味道，也會(huì)讓你不舒服喊积。只有挖出深埋角落的垃圾。
我們的信念系統(tǒng)也一樣玄妈，當(dāng)你奮力往自己的夢(mèng)想努力的時(shí)候乾吻，總有些無力髓梅，這時(shí)候你應(yīng)該停下來看看有什么東西扯著你了……
一，當(dāng)下的情緒體驗(yàn)绎签，以前發(fā)生什么事情的時(shí)候也有同樣的情緒出現(xiàn)枯饿？
寫下當(dāng)下的情緒體驗(yàn)，找到之前發(fā)生哪些事情的時(shí)候也會(huì)有同樣的情緒诡必，列出這些事情奢方。
可以看到每種情緒來臨時(shí)，都會(huì)有過去的經(jīng)驗(yàn)種下的種子爸舒。當(dāng)每次情緒來臨時(shí)蟋字，把類似事情放在一起∨っ悖花點(diǎn)時(shí)間探究他的根源鹊奖，面對(duì)他，放掉他涂炎，直到任何人和事物都不在打擾你的平靜~~角色是用來演的忠聚，生活是拿來玩的，不被情緒掌控我們的人生唱捣。
二两蟀，自由書寫
每天早上花費(fèi)15分鐘自由書寫。不用考慮什么邏輯震缭，什么華麗辭藻赂毯。想到什么就寫什么，可以是一句話蛀序，一個(gè)詞欢瞪，可以是沒有任何關(guān)聯(lián)的兩件事，天馬行空隨意寫徐裸。
不考慮分享遣鼓，也不回看。
這種無意識(shí)的書寫重贺，一些想法從指尖自然流淌骑祟，我發(fā)現(xiàn)有一些想法正是導(dǎo)致我長(zhǎng)期無助無力的原因。
這就像自己和自己對(duì)話气笙，不要用大腦思考次企，放下分析，只寫你心靈的感受潜圃，那些讓你心靈不舒服的東西就會(huì)出來缸棵。
三，記錄每天的起心動(dòng)念
在潘.格魯特的《能量：9個(gè)能量場(chǎng)實(shí)驗(yàn)激活不可思議人生》那本書上說谭期，我們?nèi)嗣刻煊?萬個(gè)念頭之多堵第，其中1000個(gè)是昨天前天甚至過去幾十年不斷重復(fù)的吧凉。
其中的念頭其實(shí)就隱匿在我們對(duì)生活中出現(xiàn)事物的反應(yīng)情緒上。
如果你無法覺知你的念頭踏志，那么你只是成為被生活掌控悲喜的奴隸阀捅。
所以記錄自己的起心動(dòng)念，某種程度上已經(jīng)讓自己專注的活在每個(gè)當(dāng)下针余，把不能讓自己幸福的念頭寫下來饲鄙，探究它……
具體怎么做？
在每天結(jié)束時(shí)圆雁，回想一天忍级，有哪幾個(gè)讓你不舒服的時(shí)刻，那些不舒服時(shí)刻背后的念頭是什么摸柄？
記錄時(shí)分為事件颤练，念頭，感受驱负，轉(zhuǎn)念嗦玖，四個(gè)部分組成。有時(shí)候念頭和感受分不清跃脊，也不用太糾結(jié)宇挫。
期待你的實(shí)踐和總結(jié)，與我分享酪术。
