1. 親愛的踱蠢，外面沒有別人火欧，只有你自己棋电。
2. 我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下苇侵。
3. 臣服的好處就是赶盔，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候榆浓，事情往往會 有意想不到的轉機出現(xiàn)于未，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣。凡是你抗拒的陡鹃，都會持續(xù)烘浦。
4. 如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話萍鲸，很多疾病就不會因為日積 月累而產生闷叉。
5. 用愛去接納所有我們遭遇的一切，然后放 下脊阴。人會受苦的最大原因握侧，就是抗拒事實，而從來不懂得臣服嘿期。
6. 所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣品擎，我們所能做的，就是拿知覺之光去照亮它們备徐。
7. 如果你不斷重復做某件事萄传，在生理學上說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且 固定的關系坦喘，比方說，如果你每天都很生氣西设， 感到挫折瓣铣，每天都很悲慘痛苦……那么，你就是 每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合贷揽。這就變成了你的一個情緒模式棠笑。
8. 人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是 誰，而盲目地去攀附禽绪、追求那些不能代表我們的東西蓖救。
9. 死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正 的我們的東西席卷一空印屁，而真正的你循捺，是不會 隨時間甚至死亡而改變的⌒廴耍……這個內在真我不 會隨著你的身體而生从橘，也不隨著死亡而消失念赶，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落恰力，云起云 滅叉谜，而歲月的流轉，環(huán)境的變遷踩萎，都不會改變它停局。
10. 你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)香府，你不是你的成功董栽，也不是你的失敗宾毒。這些外在的東 西节视，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同蹋凝。
11. 天下的事情分為三種：老天的事柠硕，別人的事工禾，我的事。
12. 我們不知道一切的問題都是出在自己身上蝗柔，只要改變了自己闻葵，改變自己的心境，所有的外境癣丧，包括人槽畔、事、物都會境由心轉地隨之改變胁编。
13. 記得厢钧，每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看嬉橙，讓我們心懷怨恨或是心存恐懼早直。所以，它可以是一個災難市框，也可以是一個禮物霞扬。如果你能帶著信心， 給它一點時間枫振，耐心喻圃，細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好粪滤，而且是精心為你量身打造的禮物斧拍！
14. 我深信當你把你的內在世界調整得很好的 時候，你的外在世界就會自然而然變得很順利杖小。
15. 所有的人事物都是你內在的投射饮焦，就像鏡 子一樣地反映你的內在怕吴。當外境有任何東西觸 動你的時候，記得县踢，要往內看转绷。看看自己哪個 地方的舊傷又被碰觸了硼啤，看看自己有哪些陰影 還沒有調整好议经。
16. 當你的情緒被觸動的時候，把焦點放在自己身上谴返，而不是觸動你情緒的那個人煞肾，這就是累積內在力量的開始。
17. 真正的問題是在于你的“情緒”嗓袱。一件事情發(fā)生了籍救，你不喜歡的事情發(fā)生了，而真正為你帶來的困難渠抹，真正阻礙你的能量流動蝙昙，真正讓你不能夠每天開懷自在有那種解脫自在的感受是什么？是你的“情緒”梧却。所以有位大師曾經說過：“你處理情緒的速度奇颠，就是你邁向成功的速度》藕剑”
18. 如果你發(fā)現(xiàn)了自己的一個人生模式烈拒，而無力去消除它的時候，最好的方法就是祈禱广鳍。祈禱是一種信任荆几，也是一種臣服，也是一種與真我的連結和覺察赊时。
親愛的吨铸，外面沒有別人，只有你自己
