18-08-22老喵自我覺察日記day3
事件：不小心被說教。
感受（包括身體感受和情緒）：當我聽到說教開始的時候我的耳朵在自動屏蔽坯约，刻意放松身體避免僵硬的發(fā)生以防止和弱化對立情緒粟瞬。我的情緒有些微不耐煩和對立刹缝，不愿附和型雳。當下就察覺到自己討厭說教的防御系統(tǒng)自動啟動奕锌。
覺察（發(fā)現(xiàn)的信念系統(tǒng)倡勇、思考逞刷、能量狀態(tài)）
我發(fā)現(xiàn)自己當感受到說教來臨的時候會自動忽略對方所有的觀點包括正確的，會自動去保持和保護自己的觀點妻熊。同時被引發(fā)一個模式夸浅，想到了從前的不愉快經(jīng)驗加深了現(xiàn)在的不愉快感受。不禁想為什么我會想要“”保護“”自己的觀點呢扔役？保護意味著什么帆喇？這是固執(zhí)還是什么？從前的不愉快和現(xiàn)在的當下又有什么關系呢亿胸？我在堅持自己的固執(zhí)還是觀點呢坯钦？被這個問題困擾，因無法立即破解造成能量下降十多分鐘损敷。
自我肯定：能在對立產(chǎn)生的下一秒就覺察到自己能量的改變是對自己好的表現(xiàn)葫笼，我覺得自己做的很好。
寬宿致：我原諒說教這件事包括說教的人路星，因為說教這件事的產(chǎn)生源自好意，說教的人在做他目前的認知允許的事本意并非想引起沖突诱桂。寬恕自己因為自己的原因使能量下降洋丐，自己的錯誤不應該讓他人承擔。
新的行為和決定：今天是自我覺察日記倒計時98天挥等，我的自我覺察深度不夠需要繼續(xù)加強友绝。
宣言:努力讓自己更好。
感恩:感恩家人的理解肝劲，感恩努力學習的團隊伙伴們迁客，感恩午間聆聽的小伙伴們互相支持學習！感恩遇到愛育幼童磨練我的教育專業(yè)辞槐！感恩掌握教練技術給我?guī)淼囊磺心芰Γ?/p>
