當我們進入成人世界時泥畅，就不可避免地被賦予了許多角色：在公司扮演好優(yōu)秀員工的角色荠诬；在課堂里扮演好老師的角色；在親密關系中做好丈夫位仁、妻子的角色柑贞；在親子關系里做好爸爸、媽媽的角色聂抢；
這一個個角色钧嘶，幫助我們在特定的地方創(chuàng)造外在的現(xiàn)實。
外在世界是一個三維空間的世界琳疏，是講求行動有决、效率和成果的地方。如果我想在外在世界有所成就轿亮，自然也需要設定目標疮薇，有策略，做計劃我注，行動并創(chuàng)造結果。如果結果不如意迟隅，就需要重新策劃但骨，改變自己的行動方案，再一次朝著目標努力智袭。外在世界奔缠，是一個努力的世界。
這也意味著吼野，我們需要扮演好自己的每一個角色：·業(yè)務能力強校哎，我們才能獲得更高的工資；·分數(shù)高，才能進入理想的學校闷哆；·做個好爸爸好媽媽腰奋，才能給孩子恰當?shù)恼疹櫍?/p>
這些在外在世界是成立的，也是必要的抱怔。
但是劣坊，除了外在世界，我們還活在另一個世界：內在世界屈留。內在世界的運作法則與外在世界截然不同局冰。
在外在世界，當我們遇到問題灌危，或創(chuàng)造新的目標時康二，我們需要付出努力和行動；而對于內在世界勇蝙，當我們遇到內在的“障礙”或者期望得到內在的療愈赠摇、改變時，我們恰恰需要相反的方式—一種“不努力”的浅蚪、不用力的方式藕帜，一種“不改變”的改變方式。
看到這里惜傲，你可能會感到疑惑洽故，為什么會需要相反的方式呢？
你不妨回想一下盗誊，在生活中有沒有這樣的體驗时甚，你很想改變某個外在行為，當沒有成功做到時哈踱，你內心有些著急荒适，甚至會責怪自己。你在心里告訴自己不要著急开镣，不要自責刀诬，但這反而讓你更加無法平靜。
最常見的例子邪财，在我們失眠時陕壹，睡不著覺會讓我們內心有些煩亂，這時候越是想努力趕走這份煩亂树埠，反而越焦灼糠馆。
