學(xué)會(huì)制造快樂(lè)（自我訓(xùn)練）
我首先在這里說(shuō)一個(gè)結(jié)論：我們的快樂(lè)是可以制造的或详。
我為什么會(huì)這樣的想法呢？我說(shuō)一段我減肥的經(jīng)歷柑肴。
有一段時(shí)間舞终，自己發(fā)現(xiàn)自己居然有了啤酒肚轻庆。我有點(diǎn)接受不了。
想不到油膩中年人的跡象這么快就到了敛劝。這肯定不是我想要的生活余爆。
經(jīng)過(guò)好幾次掙扎，自己決心要做出改變夸盟。
于是蛾方，我下定決心減肥和運(yùn)動(dòng)。
為了讓自己瘦身上陕，自己也是蠻拼的桩砰。在將近半個(gè)月減肥期間里，自己放棄很多自己愛(ài)吃的食物释簿，比如肥肉亚隅、白米、包子等等庶溶。
經(jīng)過(guò)一段的減肥煮纵，自己取得階段性成果懂鸵，自己決定犒勞一下自己，給自己一天的時(shí)間吃點(diǎn)自己愛(ài)吃的食物行疏。
這一天感受很特別匆光，以前一直以為很平常的食物，在這一天里覺(jué)得特別美味隘擎。真正地深切感受到了什么才是吃起來(lái)津津有味殴穴！
我第一次意識(shí)到了，味覺(jué)的快樂(lè)货葬，其實(shí)是可以間隔性的滿足的方式來(lái)提升的。并不是說(shuō)劲够，每天吃美食才能獲得快樂(lè)震桶。
我現(xiàn)在就是這樣的生活方式，一段時(shí)間的輕食征绎，然后在和朋友聚會(huì)時(shí)犒勞自己蹲姐。聚會(huì)時(shí)對(duì)美食感受更加細(xì)膩和敏感。
心理學(xué)對(duì)這類解釋是適應(yīng)性偏差人柿。第一次吃辣你覺(jué)得特別刺激柴墩，時(shí)間長(zhǎng)了也就覺(jué)得還能適應(yīng)。第一次開(kāi)新車覺(jué)得特別滿足凫岖，時(shí)間長(zhǎng)了也就覺(jué)得就是那么回事情江咳。第一次住大房子覺(jué)得特別幸福，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)想別墅更好哥放。
如果你對(duì)“適應(yīng)性”偏差有正確的認(rèn)知歼指，那么你就能找到創(chuàng)造快樂(lè)的方式和機(jī)制。
既然找到了快樂(lè)機(jī)制甥雕，那么我們就可以通過(guò)我們的理性思考創(chuàng)造我們的快樂(lè)踩身！
針對(duì)“適應(yīng)性”偏差，我們創(chuàng)造快樂(lè)可以從兩個(gè)方面去努力:
（1）追求多樣性社露。個(gè)人興趣要廣泛挟阻，不同領(lǐng)域、不同方式的刺激會(huì)讓我們更加快樂(lè)峭弟。比如附鸽，在旅行、音樂(lè)孟害、運(yùn)動(dòng)拒炎、美食中主動(dòng)尋找自己興趣的點(diǎn)；
（2）追求間隔性挨务』髂悖可以有意識(shí)記錄那些讓你感到快樂(lè)的事物玉组，比如山間徒步，看電影丁侄，朋友泡吧等等惯雳，然后間隔一段時(shí)間重復(fù)做這些事情，我們依然能夠感受到快樂(lè)鸿摇。
對(duì)快樂(lè)盡量避免適應(yīng)石景，而是要?jiǎng)?chuàng)造新鮮。即便是對(duì)所擁有的充滿感激拙吉，也是能避免適應(yīng)性偏差潮孽，從新獲得內(nèi)心的充實(shí)感。
不過(guò)心理學(xué)家也有幾點(diǎn)忠告：
（1）快樂(lè)通常是短暫的筷黔；
（2）碎片時(shí)間上網(wǎng)刷微博往史，看視頻，玩游戲的快樂(lè)是廉價(jià)的佛舱。最好不要在這幾方面投入大量的時(shí)間椎例；
（3）多樣性快樂(lè)和間隔性快樂(lè)不能同時(shí)采用；
（4）快樂(lè)是可以有意識(shí)創(chuàng)造的请祖，設(shè)計(jì)快樂(lè)要主動(dòng)作為订歪；
（5）最好在追求比較“深”的事物，比如興趣愛(ài)好肆捕，盡量往專業(yè)發(fā)展刷晋，能夠讓自己沉浸其中；比如開(kāi)創(chuàng)事業(yè)福压，目標(biāo)越大越好掏秩，這樣就有挑戰(zhàn)勇氣。很多企業(yè)家充滿使命感荆姆，對(duì)工作從來(lái)不會(huì)感到疲倦蒙幻。
