本周我交了期末試卷，剩余時(shí)間不需要去學(xué)校了柠横，加上這兩日氣溫驟降窃款，我打算每天睡到自然醒，看看世界杯賽況牍氛，刷刷適合冬季打開(kāi)的韓劇晨继，讀一讀最近挑選的幾本書(shū)。但一片歲月靜好的模樣被上午9時(shí)左右搬俊，兒子班主任老師的一連串微信終止了紊扬。

老師在微信里投訴兒子：最近老有作業(yè)不帶、漏做的情況唉擂，單元習(xí)作修改和謄抄已經(jīng)欠老師兩篇了餐屎。每次把他找去，當(dāng)面談話玩祟，都是態(tài)度謙卑腹缩，事后不見(jiàn)悔改。

我一聽(tīng)老師的“控訴”，大腦立刻啟動(dòng)了條件反應(yīng)式程序：心跳加快藏鹊，呼吸急促润讥，眉頭緊蹙……我覺(jué)察到了，勸自己尊重他人命運(yùn)盘寡，孩子楚殿，歸根結(jié)底還是他人。既然是他人就做好課題分離宴抚。完成作業(yè)是他的課題勒魔，面對(duì)老師的投訴是我的課題。

我讓自己靜了靜菇曲，回復(fù)道：謝謝老師對(duì)元元的關(guān)心和關(guān)注冠绢。從五年級(jí)開(kāi)始，元元的作業(yè)都是自我管理的常潮，這段不知什么原因出現(xiàn)自我管理滑坡的情況弟胀，我會(huì)了解一下具體原因的，也會(huì)督促他完成的喊式，也請(qǐng)老師狠狠批評(píng)指正他孵户。

這段話基本上也用到了非暴力溝通的大部分要素。我發(fā)現(xiàn)非暴力溝通很神奇的地方在于使用之前會(huì)百般猶豫岔留，但用完會(huì)立刻卸下內(nèi)心的壓力夏哭，自我懷疑和焦灼。

今天家里有客人献联，外公外婆也都來(lái)了竖配。為了給兒子一些面子，他一進(jìn)門(mén)里逆，我就很神秘地把他單獨(dú)拉到角落里进胯，悄悄說(shuō)：元元，跟你說(shuō)件事原押。兒子被這氣氛感染胁镐，也用同頻的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)說(shuō)：怎么啦，媽媽诸衔？

“陸老師今天委托我盯漂，讓我督促你完成兩篇作文，有這件事么笨农？” 我用詢問(wèn)事實(shí)代替了指責(zé)（“你怎么回事就缆，老師說(shuō)你學(xué)習(xí)一點(diǎn)不用心）和評(píng)判（“你這個(gè)人怎么這么不自律”）。

兒子立刻沉默不語(yǔ)磁餐，但點(diǎn)點(diǎn)頭，表示沒(méi)有被冤枉。

“雖然任務(wù)有點(diǎn)重诊霹，我很擔(dān)心沒(méi)有完成陸老師交給我的任務(wù)羞延。你能把欠老師的作文今天寫(xiě)完么？” 我陸續(xù)向兒子訴說(shuō)了我的感受和我的請(qǐng)求脾还。兒子馬上應(yīng)允伴箩。接下來(lái)，風(fēng)平浪靜鄙漏，并且完成了“欠下的作業(yè)債”嗤谚。我對(duì)結(jié)果感到滿意。

這次對(duì)非暴力溝通的使用怔蚌，我有幾點(diǎn)感悟：

第一巩步，遇到不想遇到的事情，先深呼吸桦踊，冷靜一點(diǎn)椅野，覺(jué)察自己的情緒，然后接受它籍胯。如果暫時(shí)不能接受竟闪，繼續(xù)深呼吸，在頭腦中呈現(xiàn)這個(gè)情緒的模樣杖狼，細(xì)致地描繪它炼蛤，它長(zhǎng)什么樣，高矮胖瘦蝶涩？俊俏還是胡子拉碴理朋？它在哭還是笑？它會(huì)說(shuō)什么子寓？描繪得越細(xì)致暗挑，我與情緒的距離會(huì)被拉得越開(kāi)，我也越容易平靜下來(lái)斜友。

第二炸裆，第一句話很關(guān)鍵，決定了整場(chǎng)溝通的走向和調(diào)子鲜屏。盡量多一點(diǎn)事實(shí)的陳述烹看，詢問(wèn)，少一點(diǎn)評(píng)判的語(yǔ)言洛史，指責(zé)的意味惯殊。

第三，使用非暴力溝通也殖，不需要生搬硬套地把四個(gè)要素都湊進(jìn)去土思。比如和老師的對(duì)話务热，和兒子的對(duì)話，我都沒(méi)有非常明確地說(shuō)需求己儒，而是略過(guò)需要崎岂，直接說(shuō)了請(qǐng)求。但只要前面的事實(shí)陳述地坦誠(chéng)闪湾，真心實(shí)意冲甘，表達(dá)出愿意和對(duì)方站在一起，共同面對(duì)問(wèn)題的誠(chéng)心途样，對(duì)方就會(huì)很容易接受江醇，很容易合作。

比起執(zhí)著地追求非暴的四個(gè)要素是否完整何暇，如何把非暴的精神和對(duì)話的態(tài)度融入到真實(shí)的生活是我更看重的陶夜。