《連接感：如何應(yīng)對親密關(guān)系中的焦慮》
很多時候我比較偏執(zhí)谊迄，明明知道是錯的闷供，也會堅持，也會執(zhí)意要這么做统诺。也許是任性歪脏，也許是性格使然，自己也會非常的苦惱和焦慮粮呢，并且一旦開始焦慮婿失，無數(shù)的假設(shè)钞艇、疑問就會不停的出現(xiàn)在眼前，開始可能會告訴自己豪硅，這只是假象哩照，不是真的，但控制不住自己去反復(fù)的想這件事懒浮，然后焦慮慢慢放大飘弧，懷疑日漸加深，感覺對方不理解自己砚著，嚴(yán)重影響親人朋友戀人之間的關(guān)系次伶。通過學(xué)習(xí)運用本書中的幾種方法，會改善你我的焦慮稽穆，從容應(yīng)對親密關(guān)系中的問題冠王。
001? 正確認(rèn)識這種焦慮并預(yù)防它。焦慮再次來臨時秧骑，采用“暫停法”及“自我安撫技巧”版确。改變自己的情緒問題，學(xué)會愛自己愛他人乎折，通過努力提升自己獲得穩(wěn)定感來提高自己的心里強(qiáng)大度绒疗，讓自己平靜下來，不再焦慮骂澄。
002? 與對方建立連接感吓蘑。理性看待事情，試著站在對方角度看事情坟冲。學(xué)會“同理心”磨镶，想想自己遇到這種情況會怎么辦，如何處理健提，就能更好的理解對方琳猫。“同情心”交流私痹，多傾聽對方的訴求脐嫂，適時的回應(yīng)對方，表達(dá)自己的一些感受紊遵，與對方產(chǎn)生共鳴账千。與對方建立“連接感”，相互之間多包容暗膜，多理解匀奏。
003? 找到彼此最適合的相處關(guān)系。拒絕“理想化”学搜，不以自己的喜好為標(biāo)準(zhǔn)娃善。保持健康的“相互依賴”论衍，讓雙方都有自己的私人空間和自由，相互照顧和關(guān)懷聚磺，不過分依賴對方饲齐。學(xué)會“互相欣賞”，多鼓勵對方咧最，多想想對方的優(yōu)點，曾經(jīng)打動自己和吸引自己的地方御雕。
學(xué)會同理心矢沿，學(xué)會如何面對、解決沖突酸纲，感覺可以運用在任何關(guān)系中捣鲸，讓自己跟別人的相處變得更健康。
