《微習(xí)慣》這本書很多人收益，因?yàn)樵诤芏嗔?xí)慣養(yǎng)成履羞、時(shí)間管理峦萎、精力管理這類書里屡久，是比較容易操作的。我用這個(gè)方法每天寫文爱榔，已經(jīng)堅(jiān)持了40多天了被环，它有個(gè)很神奇的地方，就是你很難放棄详幽。
我們下決心做一件事筛欢，常常會(huì)半途而廢，因?yàn)楫?dāng)你開始需要決心去做的事時(shí)唇聘，會(huì)耗費(fèi)你很多的意志力版姑，一旦靠意志力才能堅(jiān)持的事情，相信離放棄也不遠(yuǎn)了迟郎。想想每年你熱血沸騰列下來的計(jì)劃漠酿，健身、讀書谎亩、學(xué)習(xí)，到年底實(shí)現(xiàn)的有幾個(gè)宇姚。
怎么才能達(dá)到目標(biāo)呢匈庭？首先你需要養(yǎng)成習(xí)慣，當(dāng)一件事變成習(xí)慣后浑劳，就不需要那么強(qiáng)的意志力去執(zhí)行阱持。一個(gè)需要耗費(fèi)很多精力才能完成的事，和一個(gè)不需要費(fèi)力就能完成的事魔熏，你的大腦自然會(huì)選后一種衷咽。
市面上有很多習(xí)慣養(yǎng)成的書，不管是21天蒜绽，30天镶骗，66天，習(xí)慣養(yǎng)成都不是這么容易躲雅，失敗的居多鼎姊。《微習(xí)慣》這本書相赁，就是解決習(xí)慣養(yǎng)成問題的相寇。
什么是微習(xí)慣？
事情足夠小钮科，不會(huì)因?yàn)闊崆榈南嘶缴溃y以完成。
比如每天一個(gè)俯臥撐绵脯，讀101頁書佳励，或記一個(gè)單詞休里。讓你沒有任何理由放棄。
微習(xí)慣的意義是什么植兰？
讓習(xí)慣養(yǎng)成變成一件簡(jiǎn)單的事份帐，提高養(yǎng)成習(xí)慣的概率。
習(xí)慣是高效的最大助手楣导，因?yàn)榛ㄙM(fèi)很少精力就可以完成已經(jīng)習(xí)慣的事情废境。
不需要做心里建設(shè)，不需要強(qiáng)迫自己筒繁，就可以輕易完成噩凹。
培養(yǎng)微習(xí)慣的注意事項(xiàng)：
1.足夠微小，沒有任何理由不去執(zhí)行
不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制毡咏，無論很忙驮宴，還是在外地出差旅行，都可以完成呕缭。
比如堵泽，如果你想寫作，就計(jì)劃每天寫200字恢总。200字是保底迎罗，寫著寫著就會(huì)超了，很容易獲得成就感片仿。
2.要有明確的目標(biāo)
把目標(biāo)寫下來貼在顯眼的位置纹安。
或設(shè)計(jì)口號(hào)，每天做之前喊三遍砂豌。
目標(biāo)不能有歧義厢岂，這樣會(huì)給你的執(zhí)行找借口。如果要跑步阳距，就要明確多久跑一次塔粒，一次跑多長(zhǎng)時(shí)間，或多少米筐摘。這樣完成就是完成窗怒，沒完成就是沒完成，而不會(huì)出現(xiàn)“差不多了蓄拣，就算完成了吧”扬虚，這樣減少?gòu)?qiáng)度的事。
3.要有獎(jiǎng)勵(lì)
給自己一點(diǎn)甜頭球恤，才會(huì)更有動(dòng)力辜昵。
有反饋才能更有動(dòng)力。就像兩個(gè)人吵架一樣咽斧，你狂發(fā)飆對(duì)方一聲不吭堪置，你還會(huì)繼續(xù)吵嗎躬存？
如果完成一周，或最后完成舀锨，獎(jiǎng)一集電視劇岭洲，一部電影，一頓大餐等都可以坎匿。
4.要有懲罰
不要太輕盾剩，太輕了會(huì)甘愿懲罰，但懲罰不是初衷啊替蔬。有時(shí)候就要對(duì)自己狠一點(diǎn)告私。
不要輕易破戒，有第一次就會(huì)有第二次承桥，切記驻粟、切記。但一旦破戒凶异，最好也要堅(jiān)持下去蜀撑。
5.要有足夠養(yǎng)成習(xí)慣的周期
根據(jù)不同的人，不同的習(xí)慣剩彬，周期不同酷麦。
21天、30天襟衰、66天，可以先從短的開始粪摘。
6.微習(xí)慣養(yǎng)成后要堅(jiān)持
習(xí)慣可以養(yǎng)成瀑晒，也可以消失。
所以徘意，養(yǎng)成后一定要堅(jiān)持做下去苔悦。
7.公開做出承諾
公開的承諾，比自己默默做的成功概率高很多椎咧，因?yàn)槟愣律狭俗约旱恼\(chéng)信玖详。
告訴你身邊的朋友，你要開始啦勤讽，每天打卡請(qǐng)大家監(jiān)督蟋座，你的成功概率會(huì)大大提高。
小習(xí)慣脚牍，大改變向臀。
每天做30秒平衡撐的小姐姐，練出了馬甲線诸狭；
每天分享一篇文章的同學(xué)券膀，變成了分享達(dá)人君纫；
每天寫200字的小職員，一個(gè)月賺了6位數(shù)芹彬。
相信蓄髓，你也可以。
