晚上與健身房私教的朋友聊天時剃诅，他給我介紹了，前段時間驶忌，他帶了一個會員矛辕，用了三個月的時間從200斤減到130斤，讓我很吃驚付魔，同時聊品，又很敬佩，因為自己也是從胖子瘦下來的几苍，深知翻屈，瘦身的過程是很不易的。
看到上面這個瘦身成功的小伙就想起當(dāng)初的自己，就想與大家分享下赚抡，我瘦身的一些感想爬坑，希望當(dāng)你看完這篇文章，對你有所觸動的同時涂臣，也立即行動起來盾计，甩掉脂肪，蛻變?nèi)松?/p>
初入警院時赁遗，我的體重飆升快到二百斤Ｊ鸹浴！岩四！現(xiàn)在聽起來那個體重是多么可怕的一個數(shù)字啊哭尝，簡直不可想象！而選擇來警院就要面臨與其他學(xué)校不同的軍訓(xùn)剖煌。為期將近一個月的“痛并快樂”的軍訓(xùn)材鹦，讓我至今難以忘懷。那段美好的時光是值得回想的耕姊。因為經(jīng)歷了那個階段桶唐，讓我們初體驗到來警院的“滋味”。我也是借著這段時間的軍訓(xùn)為我后期真正的瘦身打下良好的基礎(chǔ)茉兰。而在為期將近一個月的努力也讓我成功的瘦了十幾斤尤泽，這讓我對自己的付出倍感欣慰，也讓我更加堅定的堅持鍛煉下去规脸。
(上圖是我初入警院后的一周拍的莫鸭，因為要辦理學(xué)生證闹丐，需要穿警服拍照，而那時被因，我們的警服還沒發(fā)下來妇智，就借用了上屆師兄中最大號的衣服，當(dāng)時第一次穿上這警服氏身，同學(xué)都說像城管哈)
我能成功瘦身巍棱，主要原因來自于關(guān)鍵的推動力和自己對目標(biāo)持之以恒的堅持。首先蛋欣，在警院的運(yùn)動氛圍很濃厚(跟對面的船政就是一個鮮明的對比)航徙，這也是警院的一大特點(diǎn)。每天下午都會有很多同學(xué)在操場上跑步陷虎，而我也被這種氛圍調(diào)動起來到踏，參與其中杠袱。每周還有固定的運(yùn)動時間。這樣的運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成窝稿，對一個人的改變真的是受益匪淺楣富！
在瘦身的初期，我主要以跑步為主伴榔。曾經(jīng)有段時間纹蝴，瘋狂的迷戀上跑步，越跑越愛跑踪少，結(jié)果就越跑越幸運(yùn)塘安、越幸福哈。跑步援奢、健身是會上癮的兼犯，當(dāng)你用心去對待它，它回報給予你的力量是不可估量的集漾。
在這里切黔，簡單的分享下，自己當(dāng)年跑步的一些心得體會吧具篇。對于跑步初學(xué)者沒必要去規(guī)劃太詳細(xì)的跑步計劃（4公里為宜纬霞，買一雙好的跑鞋是很必要的）。重要的是栽连，前期跑步要有個適應(yīng)過程险领，從慢跑開始侨舆，讓自己的呼吸與身體保持一致秒紧，把精力集中在呼吸上，轉(zhuǎn)移注意力挨下，去感受大自然熔恢。（推薦觀看：《羅志祥演講：走好人生的下坡路》、微信公眾號《跑步者說》《跑步指南》臭笆、關(guān)于跑步計劃的書《愛上跑步的十三周》）
對于跑步叙淌，剛開始是需要堅持的，市面上愁铺，很多研究習(xí)慣的專家都稱培養(yǎng)一個新習(xí)慣需要21天的時間鹰霍，但其實(shí)，這也是一個大概的數(shù)字而已茵乱，如果你投入的快的話茂洒，你進(jìn)去享受當(dāng)下運(yùn)動的狀態(tài)就會提前。反之瓶竭，會推后督勺。而這個21天訓(xùn)練法渠羞，也稱為“三周定律”只要能堅持跑步，它便會成為一種習(xí)慣智哀，通過鍛煉而塑造有活力的身體次询。科學(xué)的鍛煉計劃能讓你愛上跑步，將跑步變成生活的一部分瓷叫，去享受跑步這個過程屯吊，而后你會發(fā)現(xiàn)健康或者說瘦身只是順帶的事情。
跑步不需要太多的理由和裝備赞辩，只需一雙跑鞋和一套運(yùn)動服就可以輕裝上陣咯雌芽！從今天起，做一個幸福的跑者辨嗽，踩著跑鞋世落，周游世界。從今天起糟需，酒逢知己可以千杯少屉佳，但不嗜好；親朋相聚可以大口吃肉洲押，但不貪欲武花，做一個興致盎然，擁有忠誠信仰的人杈帐。迎著風(fēng)聲体箕，聽著心聲，撒歡去跑挑童，真正地生活累铅，好的人生也就這么回事吧！
當(dāng)你真正領(lǐng)悟到跑步帶給你的快樂時站叼，你會感受到愛的能力和愛跑步的能力是存在某種聯(lián)系娃兽。把想要達(dá)到的目的放在一邊，珍惜所擁有的一切尽楔，充滿耐心投储、同情心和包容心，跑步重在自強(qiáng)不息阔馋，速度距離只是表面玛荞，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力呕寝、承受力勋眯、自信心以及一種堅韌不拔的人生態(tài)度。跑步，是你一生的朋友凡恍，也是你一輩子的財富志秃！這就是跑步的真諦。（溫馨提示：運(yùn)動前后都要熱身嚼酝，確保自己身體不受傷浮还，讓自己用最飽滿的狀態(tài)投入運(yùn)動中，去感受運(yùn)動帶給你的能量闽巩。）
在這里也要感謝之前的系籃球隊钧舌，因為我在這個球隊中，在身心都有很大的前進(jìn)和提升涎跨，我們有一個盡心盡責(zé)的李教練(系主任)洼冻，還有一個專業(yè)的體能訓(xùn)練教官，因為有了你們的支持隅很，讓我們這個球隊能在畢業(yè)之際迎來總冠軍撞牢。這也為我們的畢業(yè)劃上一個圓滿的句號。
(這就是我們畢業(yè)之際時的冠軍球隊绒尊，能在這個球隊里畜挥，我為之深感榮幸，因為這是個很強(qiáng)大的球隊婴谱，大家都斗志昂揚(yáng)蟹但，在李教練的帶領(lǐng)下，我們?nèi)〉昧藞A滿的成績谭羔。)
我們能有這么好的體能华糖，一方面，要感謝李教練在戰(zhàn)略上的布局口糕，狠抓體能缅阳，在體能上要先勝于對方一籌磕蛇；另一方面景描，要感謝在戰(zhàn)術(shù)上，對戰(zhàn)略的落實(shí)效率和監(jiān)督者——親愛的劉教官秀撇，那兩個月的體能集訓(xùn)也讓我瘦了十幾斤超棺，對了體能也是有了一個質(zhì)的突破。感謝有您們的陪伴呵燕，帶我成長棠绘，感恩！
下面，分享下氧苍，我當(dāng)初瘦身過程中的進(jìn)食計劃夜矗，按照現(xiàn)在來說，不算很復(fù)習(xí)让虐，就是在大方向上要遵循多素菜少葷菜紊撕，少吃油炸:甜品之類的，不吃夜宵赡突。飲食平衡对扶，對于瘦身來說也是至關(guān)重要的。
這里提供一些瘦身的飲食計劃惭缰，供大家參考（因人而異）早餐：一瓶牛奶浪南、一個雞蛋、四片全麥面包漱受。午餐（晚餐）一小碗米飯络凿、兩個青菜、一個葷菜(魚肉或者瘦肉昂羡、雞腿都行)喷众。晚上如果肚子餓了，可以吃些水果紧憾，但最好在九點(diǎn)之前吃到千。（肉類推薦瘦肉，雞腿赴穗、牛肉最佳憔四。少吃油炸類食品，少喝飲料般眉、酒了赵、少抽煙，要有充足的睡眠讓身體恢復(fù)甸赃。每天要喝2000ml以上的白開水）這個飲食計劃針對有運(yùn)動量的輸出的情況下使用的柿汛。想減肥，先得“管住”自己的嘴埠对，再邁開自己的腿络断，持之以恒，你離蛻變就不遠(yuǎn)了项玛。
前期的堅持和后期的努力貌笨，兩年的付出，讓我甩掉35斤脂肪襟沮。
人的欲望就是隨著目標(biāo)的不斷被推進(jìn)完成，而不斷地擴(kuò)大和深入話膀跌，當(dāng)我成功甩掉脂肪時遭商，對身材就有了更加深層次的追求。我開始把精力投入健身運(yùn)動當(dāng)中捅伤。若想要一個有型的身線株婴，不拿鐵是肯定行不通的。所以暑认，想要好身材困介，就要愛上拿鐵，這個階段初期會比瘦身更加“難熬”蘸际，想要好身材的童鞋座哩，要有心里準(zhǔn)備，接受器械的考驗粮彤，當(dāng)器械虐你千百遍時根穷，你待拿鐵如初戀，那你就快進(jìn)入享受拿鐵的時光咯导坟，你還需努力屿良，之后。你身體會有一個質(zhì)的飛躍惫周。拿鐵之不易尘惧，在于它需要你有足夠的耐力和持久性。需要長期的堅持递递，才能出效果喷橙。如果你能堅持下去，那后期就是在享受健身帶給你的樂趣登舞。同時贰逾，你也培養(yǎng)了吃苦耐勞的好習(xí)性。
在大學(xué)三年的歲月里菠秒，我一直保持單身的狀態(tài)疙剑，這讓很多我的朋友都難以置信！但我的大學(xué)生活從不會感到孤獨(dú)践叠、寂寞言缤。因為我有一個好朋友相伴——課外書，從當(dāng)初大一在圖書館借的第一本成功學(xué)暢銷書開始酵熙，我便迷上了課外閱讀轧简，從最初的成功學(xué)—心理學(xué)—人生哲學(xué)等等驰坊，只要感興趣的拿來就讀匾二，那段時光也是很美好，很值得回憶與珍藏的。通過閱讀察藐，引出了寫閱讀心得體會的習(xí)慣皮璧，也培養(yǎng)了寫作的好習(xí)慣，至今分飞，已是第四個年頭了悴务，想想一路寫過來，也挺不容易的譬猫，但堅持下來讯檐，真的是受益良多！
閱讀染服，它豐富了我的內(nèi)心世界别洪，它擴(kuò)展了對世界的認(rèn)知，它讓我學(xué)會了獨(dú)立思考和提升思辨能力柳刮。在閱讀中挖垛，可以享受和一些已逝名人進(jìn)行隔空心靈上的對話與溝通，我常會為有這種體驗秉颗，而內(nèi)心會心奮不已痢毒，樂在其中，這樣愉悅的狀態(tài)只有去實(shí)踐過的人蚕甥，才能真正地體驗其中的樂趣哪替。
真正的閱讀必須有靈魂的參與夷家，它是一個人的靈魂在一個借助于文字符號構(gòu)筑的精神世界里的漫游，是在這漫游途中的自我發(fā)現(xiàn)和自我成長敏释。閱讀的廣度改變生命歷程的長短库快，閱讀的深度決定思想境界的高低。四季都是讀書時钥顽，讓我們在書中相遇义屏，讓閱讀成為我們共同的信仰。
讀書先要有志蜂大；其次闽铐，當(dāng)能養(yǎng)成習(xí)慣，離開了學(xué)校還能不斷讀書奶浦。讀書亦是做人之一部分兄墅，因從讀書可懂得做人的道理，可使自己人格上進(jìn)澳叉。人若常讀好書隙咸，思想明理通達(dá)沐悦，“不以物喜，不以己悲”五督，明白一切現(xiàn)象的來龍去脈藏否，心中自有定見與遠(yuǎn)見，不致受猶疑困惑及后悔懊惱之苦充包。借著書本副签，可以“尚友古人”，與古人為友基矮，聆聽他們的善言淆储，堅定自己的志節(jié)，在滾滾紅塵中獨(dú)行而不寂寞家浇。
當(dāng)你的才華還撐不起你的野心的時候遏考，你就應(yīng)該靜下心來學(xué)習(xí)；當(dāng)你的能力還駕馭不了你的目標(biāo)時蓝谨，就應(yīng)該沉下心來灌具，歷練；夢想譬巫，不是浮躁咖楣，而是沉淀和積累，只有拼出來的美麗芦昔，沒有等出來的輝煌诱贿，機(jī)會永遠(yuǎn)是留給最渴望成功的那個人，學(xué)會與內(nèi)心深處的你對話咕缎，問問自己珠十，想要怎樣的人生，靜心學(xué)習(xí)凭豪，耐心沉淀焙蹭。
讀書也是一種讓自己走向成熟的途徑。有些人之所以不斷成長嫂伞，背后絕對是有一種堅持下去的力量孔厉。好讀書，肯下功夫帖努，不僅讀撰豺，還做筆記。
淺談寫作（隨筆）：
我向往著這樣的寫作———史鐵生曾稱之為“寫作之夜”拼余。當(dāng)白晝的一切明智與迷障都消散了以后污桦，黑夜要我用另一種眼睛看這世界。很可能是第三只眼睛匙监，他不是外來者凡橱，他也沒有特異功能小作，他是對生命意義不肯放松的累人的眼睛。如果還有什么別的眼睛梭纹，盡可都排在他面前躲惰，總之這是最后的眼睛致份，是對白晝表示懷疑而對黑夜素有期盼的眼睛变抽。這樣的寫作或這樣的眼睛，不看重成品氮块，看重的是受造之中的那縷游魂绍载，看重那游魂之種種可能的去向，看重那徘徊所攜帶的消息滔蝉。因為击儡，在這樣的消息里，才能看清一個人蝠引，一個猶豫阳谍、困惑的人，一個受造者螃概；比如說我才有可能看看史鐵生到底是什么矫夯，并由此對他的未來保持住興趣和信心。
曾經(jīng)吊洼，看到這段話時训貌，內(nèi)心是激情澎湃的，因為冒窍，它觸動了我的心弦递沪，也是這段話，鼓舞了我综液，推動著我每日在忙碌于清晨事務(wù)之后款慨，在夜深人靜之時，握筆寫下當(dāng)天對所經(jīng)歷的人事的一絲感悟谬莹、反思和總結(jié)樱调。
學(xué)習(xí)、閱讀届良、寫作笆凌，免不了要談?wù)勅松６?b>人生是短暫的士葫，而唯其短暫乞而，它才具有無與倫比的價值。每個人都應(yīng)該尊重自己的生命慢显，珍惜自己的人生爪模。要使人生變得更美好欠啤，就必須自覺地確立自己的志向，并為此而奮斗屋灌。在奮斗的進(jìn)程中洁段，人只有不斷地追問存在的意義，努力地安頓好自己的靈魂共郭，才能活出自己的境界和高度來祠丝。
年輕人，經(jīng)常會煩惱自己當(dāng)下一無所有除嘹，但你卻是擁有一切写半，因為你還有夢想。只要路是自己選的尉咕，就不怕走遠(yuǎn)叠蝇，生活總會留點(diǎn)什么給對它抱有信心的人。人要成長年缎，必有原因悔捶，背后的努力與積累一定數(shù)倍于普通人。所以单芜，關(guān)鍵還在于自己蜕该。
千萬不要后悔你人生中的每一天，好日子帶給你幸福缓溅，壞日子帶給你經(jīng)驗蛇损，兩者都是人生必不可少的，幸福讓你甜蜜坛怪，考驗讓你強(qiáng)大淤齐，失敗讓你謙虛。永不言棄袜匿！
感恩，對于我來說居灯，是一種常態(tài)，有了感恩之心怪嫌，才能更好的與人相處，懂得感恩拌倍，才會更坦然的付出，而不是刻意的去追求回報柱恤，做一些不求回報的善事，自然會有美好的事情發(fā)生泡孩。
去年暑假寺谤，翻開自己大一軍訓(xùn)時的“老照片”與那時當(dāng)下相對比，朋友們都開玩笑說矗漾，可以去給減肥藥代理打廣告了薄料，那對面照后的效果真是立竿見影哈！
現(xiàn)在誊役，體重基本保持在150斤左右谷市，也算成功瘦身了將近50斤，回想這個過程迫悠，還是夾雜著淚水與艱辛，但堅持下來艺玲，最終受益的還是自己鞠抑。
(這是瘦身50斤后的狀態(tài)秒梳，所以說胖子都是潛力股箕速，加油酪碘，堅信自己可以成功蛻變的兴垦。夢想要有庭呜，萬一實(shí)現(xiàn)了呢犀忱。)
最后分享下:我向往的最好生活狀態(tài)是什么扶关？
我覺得最好的生活狀態(tài)莫過于，在你的青春年紀(jì)為了理想堅持過节槐，最后回到平淡用現(xiàn)實(shí)的方法讓自己生活下去。能實(shí)現(xiàn)夢想自然是最好哥倔，但沒能實(shí)現(xiàn)自己的夢想那也沒有什么可惜的揍庄。成長的第一步就是接受這個世界的多樣性，認(rèn)識到現(xiàn)實(shí)的不美好蚂子，然后還是決定要堅持最初的堅持。內(nèi)心安寧蒂破，每天活在思維的世界里别渔，寫作于我更像是一種修行。即使是與人辯論的時候喇伯，我也不會以征服他人為真實(shí)的樂趣抄伍，而是希望通過交流在對方身上學(xué)得更多東西，以增長我的見識截珍，豐富我的生命。
謝謝您的閱讀秋度！
