最近一段時間淮逊，一些人總覺得四肢沉重催首、乏力嗜睡、昏昏沉沉的泄鹏，以為是天氣炎熱郎任，睡眠不足造成的。北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師張立宏提醒备籽，這些可能都是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)舶治。
炎炎夏日，濕邪與熱邪交著车猬，就是所謂濕熱之邪霉猛，濕熱之邪留滯體內(nèi)常常會使人自覺頭暈、周身沉重酸痛珠闰、口干口苦惜浅、皮膚瘙癢等；也有素體陽虛者伏嗜，在夏天感受空調(diào)電扇的冷風(fēng)后坛悉，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪留滯，出現(xiàn)怕涼怕風(fēng)承绸、易感冒裸影、大便溏薄粘滯、頭身重疼八酒、倦怠等。
“生活中的空調(diào)冷風(fēng)刃唐，暴飲暴食羞迷、常食生冷辛辣油膩等食物界轩，易怒愛生氣、思考事情過度衔瓮、睡眠不足浊猾、熬夜加班等都會引起濕邪∪劝埃”張立宏指出葫慎。
如何判斷體內(nèi)是否濕氣重呢？張立宏介紹薇宠，體內(nèi)濕氣重常常表現(xiàn)為一些癥狀偷办，如自覺睡不醒、易困澄港，身體困重乏力椒涯，汗出不暢，小便渾濁或小便不利回梧，大便溏薄不成形废岂、大便粘滯，舌質(zhì)胖大狱意、邊有齒痕湖苞、舌苔白膩或黃膩，或者有的人會出現(xiàn)皮膚萎黃详囤，皮膚瘙癢财骨、濕疹，周身水腫纬纪，腰痛腰酸等蚓再。
張立宏提醒，夏季祛濕防濕要記住以下幾點：
飲食清淡
可以食用一些藥食同源的食物祛濕包各，如薏苡仁摘仅、赤小豆、陳皮问畅、芡實娃属、山藥、大棗护姆、綠豆等矾端。飲食注意清淡，多食營養(yǎng)豐富的蔬菜卵皂、瓜果秩铆。
減少甜食
如果已經(jīng)有一些濕氣重的臨床癥狀，飲食上應(yīng)注意減少甜食，杜絕寒涼殴玛、濕熱等食物捅膘，如巧克力、冰激凌滚粟、冷飲寻仗、冰鎮(zhèn)西瓜、生海鮮凡壤、火鍋署尤、燒烤等亚侠。
避免著涼
生活中應(yīng)當(dāng)少吹冷風(fēng)，不洗冷水澡盖奈，出汗后不可沖涼水澡或使勁吹電扇混坞，也不要直接進溫度很低的空調(diào)屋子钢坦。勤通風(fēng)換氣、晾曬被子爹凹，不要貪涼睡地板厨诸。
適量運動
運動有助于增強體內(nèi)氣血循環(huán)禾酱，加速代謝，幫助濕氣排出颤陶，緩解情緒壓力颗管，如慢跑滓走、瑜伽等運動比較適宜。同時搅方，還要保證充足睡眠比吭。
