本文專家
北京醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 ?柯會星
復旦大學附屬中山醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 胡必杰
北京中醫(yī)藥大學教授 程凱
想打噴嚏攘须？
身邊有人，好尷尬殴泰。
直接“噴”出去于宙？——不禮貌。
用手捂住口鼻悍汛？——聲音會小點捞魁。
閉嘴忍住試試？——貌似也行离咐。
噴嚏可不能憋著谱俭！
據荷蘭的一項研究，一個噴嚏里大約含有30萬個細菌！患有呼吸道疾病的人昆著，細菌數量更是“數不勝數”县貌。
憋噴嚏的感覺有點像“吃掉了”這些細菌。不過人的上呼吸道天然存在著大量的細菌宣吱，“吃掉了”的說法是有點夸張窃这。
但，打噴嚏畢竟是鼻黏膜受到刺激后引起的正常生理反應征候，對身體有保護作用杭攻！所以你可千萬別憋著！
打噴嚏是個技術活
1憋噴嚏會傷耳朵
人在打噴嚏時將口鼻完全捂住疤坝，上呼吸道產生的強大壓力沒有得到緩解兆解，壓力便會通過咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康跑揉。此外锅睛，細菌等也可能“回流”，引起化膿性中耳炎历谍、鼻竇炎等疾病现拒。
2打噴嚏別用手捂
打噴嚏遮掩口鼻是正確的，既為了禮貌望侈，同時也避免病菌隨著噴出的飛沫四處散播印蔬。但千萬別用手！一個噴嚏有30萬個細菌脱衙，附著到手上侥猬，手再摸各種東西，若有疾病捐韩，很容易傳染給他人退唠。
建議：在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻荤胁，然后將紙巾扔進垃圾桶瞧预。如果沒帶紙巾，可以對著胳膊打仅政，噴出的口水沫雖然附在衣服上垢油，但至少可以阻斷感冒病毒的傳播。如果是用手捂住口鼻已旧，一定要及時洗手秸苗。
3半蹲著打噴嚏最護腰
坐著打噴嚏是最好的召娜。如果站著的話运褪，半蹲位也是不錯的姿勢，挺胸、直腰秸讹、雙手扶住腰背兩側檀咙，雙髖、膝關節(jié)稍微屈曲璃诀，收縮腰部肌肉弧可。
很多人在打噴嚏時會習慣性地做彎腰低頭這個動作，其實劣欢，這很容易傷腰棕诵，尤其是對于腰椎間盤不好的人，更要悠著點凿将。
頻繁打噴嚏如何緩解校套？
春季總是噴嚏連天，不是因為過敏性鼻炎牧抵，就是因為感冒笛匙，當然也可能是腎虛，告訴你個穴位來緩解犀变。
春季空氣中花粉妹孙、塵螨、植物碎屑等物質易隨風而起获枝，使過敏體質的人群誘發(fā)鼻炎蠢正，出現反復發(fā)作的鼻塞、鼻癢映琳、打噴嚏机隙、流清水樣鼻涕等。
緩解按按迎香穴
迎香穴具有宣肺解表萨西，疏散風邪有鹿，通利鼻竅的作用，治療過敏性鼻炎谎脯、急慢性鼻炎葱跋、鼻息肉等出現鼻癢、噴嚏源梭、流清涕娱俺、鼻塞等病癥者。
方法：迎香穴位于鼻翼旁開0.5寸處的鼻唇溝中废麻，可每次按揉5到10分鐘荠卷，每日2次。
2感冒
風寒感冒容易出現鼻塞烛愧、打噴嚏油宜、流清鼻涕等癥狀掂碱。中醫(yī)認為，風寒感冒慎冤，是因為寒氣在不知不覺中侵入了身體疼燥，人產生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應蚁堤，是為了驅除寒氣醉者。
緩解搓搓大椎穴
大椎又被稱為“陽中之陽”，只要給大椎適當的刺激披诗，就可以振奮陽氣撬即，祛邪防病。治療風寒感冒呈队，可以采取溫熱的刺激方法搞莺。
方法：坐位，在頸背交界處椎骨的最高點即為第七頸椎掂咒，它的下緣凹陷處即為大椎穴才沧，按壓有酸脹感。最簡便的是擦熱绍刮，把兩手掌心搓熱温圆，然后按在脖頸大椎的位置。有條件的話孩革，也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾熱敷岁歉，或者在洗澡時調高水溫，用熱水對著大椎連續(xù)沖五六分鐘膝蜈。
3腎虛
春天噴嚏格外多锅移，但如果有的人沒有感冒，也沒有過敏癥狀饱搏，或許該查查是否腎虛了非剃。腎氣虛往往是噴嚏頻頻，同時伴有疲乏無力推沸、腰膝酸軟或疼痛备绽、手足不溫等癥狀。
緩解揉揉涌泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉鬓催，涌泉者足心也肺素。”所以經常按摩涌泉穴宇驾，可激發(fā)腎經的經氣倍靡，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血课舍。
方法：涌泉穴位于足前部凹陷處第2塌西、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處蜗顽。可睡前一手握住腳趾雨让，另一手用力摩擦腳心，搓擦直到腳心發(fā)熱忿等，換另一只腳栖忠，重復搓擦。'
