每一種情緒双抽，都不會(huì)憑空出現(xiàn)津函；
每一種情緒的背后丹锹，可能都藏著你的某個(gè)心理需求浦马。
有位朋友發(fā)留言說和女友吵架了，起因是很小的事情，大概就是女友不讓他玩游戲，可具體是什么他都有點(diǎn)忘記了。但是就是這樣兩人開始慪氣萨驶，誰也沒理誰。
是不是自己錯(cuò)了艇肴？其實(shí)他自己也記不清了腔呜。反正兩人就話趕話的杠起來了，唯一記得的就是當(dāng)時(shí)很生氣再悼，越說越氣核畴，最后就成了放狠話比賽……。
你是否也會(huì)經(jīng)常遇到這樣的情況呢帮哈？
我們經(jīng)常說要覺察自己的情緒膛檀，覺察自己的情緒，其實(shí)是為了了解自己真實(shí)的心理需求娘侍。
比如你和伴侶吵架了咖刃，你表現(xiàn)出來的是憤怒。但是憾筏，你是否有想過嚎杨，在你憤怒的背后，藏著什么樣的需求氧腰。
很多夫妻因?yàn)橐恍┬∈虑榻?jīng)常吵架枫浙，可能爭(zhēng)吵的這件事本身并不那么重要，但是因?yàn)榍榫w古拴，事情變得越來越重要箩帚。
舉個(gè)生活中常見的例子。
我有個(gè)朋友黄痪，他經(jīng)常和他老婆因?yàn)榧覄?wù)活的事情吵架紧帕。
前不久，他們一起下班回家桅打，她覺得今天有些累是嗜，不想做飯，就希望老公能去買菜做飯挺尾，但是老公也不大想鹅搪。
不知道老公是有心還是無意的說了句：“為什么你不做飯？”不說還好遭铺，這一說她的情緒忽熱就上來了丽柿。
“憑什么你就可以做家務(wù)恢准？憑什么就要我來做！甫题？”她對(duì)老公開始吼了起來顷歌。
一個(gè)人的情緒上來了，對(duì)方的情緒也容易被激起幔睬。于是，兩個(gè)人就開始互相指責(zé)芹扭，從做飯吵到了帶孩子麻顶，甚至吵到了結(jié)婚之前的事情。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)舱卡，許多負(fù)面情緒的產(chǎn)生辅肾，通常都是由一些小事引起的。這些小事情轮锥，按說不會(huì)讓彼此爭(zhēng)吵得那么厲害矫钓，那么中間是不是發(fā)生了我們沒有覺察到的東西呢？
在這個(gè)例子里舍杜，表面上看是因?yàn)榉蚱迋z因?yàn)樽黾覄?wù)的事情起了爭(zhēng)執(zhí)新娜。但如果我們仔細(xì)去看的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)既绩，其實(shí)是丈夫的那句話概龄，“為什么你不做飯”觸發(fā)了妻子的情緒。
所以我們?cè)谟X察自己的時(shí)候饲握，不能簡單的說私杜，我生氣有情緒，是因?yàn)槲液蛯?duì)方吵架了救欧，因?yàn)樗蛔黾覄?wù)什么的衰粹。
我們需要具體化，你可能要具體的去回憶一下笆怠，這件事情里面铝耻，是對(duì)方的那句話話，或者是對(duì)方的什么動(dòng)作骑疆，哪個(gè)表情等讓你覺得很有情緒田篇，在你情緒被激發(fā)的前一秒到底發(fā)生了什么。
比如剛剛的例子箍铭，如果當(dāng)時(shí)的情景是發(fā)生在你的身上泊柬，你的丈夫?qū)φf了那句話：“為什么你不做飯？”
如果你感覺到自己的情緒是憤怒诈火，你是否有想過去覺察一下兽赁，為什么丈夫的這句話讓你覺得憤怒呢状答？你會(huì)有些什么聯(lián)想。
每個(gè)人的成長環(huán)境刀崖，都會(huì)影響著自己的人生觀惊科、價(jià)值觀，所以在不同的環(huán)境下成長的人亮钦，每個(gè)人所感受到的事情可能是很不一樣的馆截。
比方說，如果這位妻子是出生在一個(gè)重男輕女的家庭蜂莉，那么她可能就會(huì)覺得自己在婚姻中蜡娶，和丈夫的關(guān)系很不平等。為什么每次都是女生妥協(xié)映穗，而男生不能做出犧牲窖张？她可能會(huì)覺得丈夫很大男子主義。
那么蚁滋，也許對(duì)于這位妻子而言宿接，她最沒法忍受的，就是被不公平辕录、不平等的對(duì)待睦霎。因?yàn)樗龔男∩钤谶@樣的家庭環(huán)境中，她不能忍受女性不被尊重踏拜。
那么碎赢，她憤怒的情緒背后隱藏的心理需要，可能是希望丈夫能夠平等的對(duì)待她速梗，她希望男女平等肮塞，男人和女人都應(yīng)該尊重彼此，都需要共同來承擔(dān)家務(wù)活姻锁。所以她在聽到那句話的時(shí)候枕赵，她那種從小不被尊重，不被公平對(duì)待的感受就出來了位隶。
也有可能是另外一種情況拷窜，如果這位妻子她從小的成長環(huán)境，是常常被忽視的狀態(tài)涧黄。她可能就會(huì)覺得篮昧，當(dāng)老公說這樣的話的時(shí)候，完全沒有顧及她的感受笋妥，她上班了一天她也很累了懊昨，她也渴望被照顧。
所以她會(huì)感到自己被忽視了春宣，而這種被忽視的感覺酵颁，可能會(huì)讓他聯(lián)想起了小時(shí)候被父母放到一邊嫉你，沒有人管，沒有人照顧的那些難受躏惋。
這時(shí)候幽污，她悲傷、難過的情緒就會(huì)出來簿姨，與此同時(shí)距误，憤怒的部分也會(huì)出來。她可能也會(huì)覺得丈夫也是不愛自己的扁位，沒有人愛自己深寥。
那么對(duì)于這位妻子來說，她憤怒背后的心理需要贤牛，其實(shí)是希望有人愛自己，有人可以真正的關(guān)心自己则酝。
由此殉簸，我們可以看到，即使表面上的情緒都是憤怒沽讹，但是由于我們各自的成長環(huán)境不同般卑，我們憤怒背后的心理需要可能是不一樣的。
而且爽雄，除了剛剛提到的憤怒背后的這兩種心理需求蝠检，實(shí)際上還存在更多可能性，單是憤怒這一種情緒挚瘟，可能對(duì)于不同的人來說就有不同的心理需要叹谁。
那我們可以想象一下，不同的情緒乘盖，背后的心理需要可能就更是千差萬別了焰檩。
這些千差萬別的心理需要，可能會(huì)來自于我們的原生家庭對(duì)我們的影響订框，也可能來自我們?cè)诔砷L的過程中看待這個(gè)世界的方式析苫。
但如果我們沒有能夠覺察自己情緒背后真正的需求，我們可能就會(huì)在這一瞬間滑過去穿扳，然后憤怒出來衩侥，或是別的情緒出來了，我們沒能夠跟對(duì)方去表達(dá)我們真實(shí)的需求矛物，而是用憤怒的情緒來呈現(xiàn)了當(dāng)下的狀態(tài)茫死。
有時(shí)候，對(duì)方可能真的不理解泽谨，為什么這句話會(huì)讓你如此的動(dòng)怒璧榄。
而你也會(huì)因?yàn)閷?duì)方的不理解特漩，因?yàn)樽约赫鎸?shí)的感受沒有表達(dá)，而讓彼此的情緒越來越激烈骨杂，甚至最后可能影響了你們的親密關(guān)系涂身。
所以，當(dāng)我們知道自己有情緒出來的時(shí)候搓蚪，我們要去覺察我們現(xiàn)在的情緒是什么蛤售？為什么自己的這些情緒會(huì)被激起？這些情緒背后又有什么心理需要妒潭？
只有知道了我們內(nèi)心深處的心理需要悴能，我們才有可能去采取一些更有效的方法來滿足這些需要。
我們才能夠和對(duì)方表達(dá)自己內(nèi)心最真實(shí)的感受和需求雳灾，對(duì)方才能去理解你漠酿。我們才不會(huì)因?yàn)槟那榫w讓自己困擾，甚至是影響到你的親密關(guān)系谎亩。
作者：吳在天炒嘲，心理咨詢師，心理專欄作者匈庭，著有《把生命活給自己看》《親子關(guān)系對(duì)了夫凸，孩子的世界就對(duì)了》
