? ? ? 前些天铺罢，聽到一位新晉鄉(xiāng)鎮(zhèn)公務員訴苦：“再這樣一個人做七份工作，每天無休止的加班残炮，我真的要辭職了”韭赘。

工作量大、人員少是是基層一線最大的特點势就，“5+2“”白加黑”自然成了基層基本工作法泉瞻。

然而，在工作中苞冯，仔細觀察后也發(fā)現(xiàn)袖牙，“加班”呈現(xiàn)多樣式。

下面我結合自己工作十余年的經歷抱完，說說這些年發(fā)現(xiàn)的“加班”怪像贼陶。

01有種勤奮是假勤奮，是無效的工作

現(xiàn)象一：小A是個大家嚴重“勤奮”的人巧娱，5+2碉怔，白加黑的工作，甚至很多時候加班到深夜禁添，說“以單位為家”也不為過撮胧，問他：怎么一直再忙呀？總有做不完的工作老翘？了解后發(fā)現(xiàn)芹啥，他連上個周的工作都沒完成锻离。原因是什么？他說我都做啊墓怀，可是做這件事沒做完汽纠，又得做另外一件事，同時做很多事傀履，結果顧此失彼虱朵，到頭來什么都沒做好，工作堆積成山钓账，只能5+2白加黑的加班做碴犬。

現(xiàn)象二：小b工作能力很強，本職工作他在上班時間就已完成梆暮，但是加班服协，沒少他，因為他不敢不加啦粹。很多時候加班成了“積極偿荷，勤奮，優(yōu)秀”的代名詞卖陵，變成小b一起陪熬夜遭顶，被加班。

現(xiàn)象三：小C工作很認真泪蔫，大家都很喜歡她棒旗，也很放心的把工作交給她做，小C對大家的信任沒有拒絕撩荣，只要交給她的工作她都接受铣揉，漸漸的，她身上的工作越來越大餐曹，多到通宵達旦加班都做不完逛拱，幾乎臨近崩潰。

02 這樣的加班消耗的不只是你自己身體

熬夜加班對身體的危害誰都明白台猴，免疫力下降朽合、肥胖、頸椎勞損等等亞健康狀態(tài)是普遍饱狂。

更有數(shù)據(jù)顯示曹步，據(jù)亞馬遜中國統(tǒng)計，在我國一年有55萬死于猝死休讳，而猝死的因素讲婚，熬夜是其中重要因素之一。熬夜加班對自身身體的危害可見一斑俊柔。

然而正在加班的人群正是一個家庭的頂梁柱筹麸。去年底活合，一則短視頻，武漢地鐵物赶，一位女子連續(xù)加班一個月后白指，完成工作后，不知道干什么块差，不敢回家侵续，怕嚇到女兒，崩潰蹲在地上哭憨闰。加班對家庭而言讓人心酸。

對單位來講有效的工作比熬夜加班更有價值需五。

03有效工作法鹉动，從容不迫

習近平總書記在第一期縣委書記研修班學員座談時說：那個時候我年輕想辦好事，差不多一個月得大病一場宏邮。為什么呢泽示？老熬夜，經常是通宵達旦地干蜜氨。后來感覺到這樣不行械筛，這么干也長不了。先把自己心態(tài)擺順飒炎，內在有激情埋哟，外在還是要從容不迫±赏簦”

不熬夜的話題也因此被重視起來赤赊。那么不熬夜如何把工作做好呢？做好這三件事煞赢，讓你從容不迫抛计。

首先，嘗試早起吧照筑！也許你曾經是八點鐘上班7點40才起床吹截，然后小跑刷牙洗臉，七七八八買個早點路上吃凝危，像打仗一樣的趕時間波俄。蟲蟲忙忙趕到辦公室各種上氣不接下氣，緩一會平復一下媒抠，三十分鐘就過去了弟断。嘗試早起一個小時，從容出門趴生，提前到辦公室阀趴，先把今天的事情擼一擼昏翰，做好準備，讓有了準備時間就能讓自己從容不迫刘急。

其次棚菊，要做時間的管理者。如何高效的使用上班時間開展工作叔汁，很多能人志士總結出來很多方法统求，在這里講一個簡單的例子。

番茄工作法据块，其主要的精髓是將今日的待辦事列好清單码邻，進行輕重緩急的分類，將緊急和重要的事情作為重點專注抓好另假。一般早上2到三小時的時間是黃金時間像屋，可以把這個時間分成若干個番茄鐘來分配，每個番茄鐘可以設定為25分鐘边篮，休息5分鐘己莺，再進行下一個番茄鐘，在番茄鐘里盡量不要被打擾或是停下來戈轿，如果遇到被中斷可以在一分鐘的時間內處理凌受，視輕重緩急，急事轉辦其他同事思杯，緩事待辦胜蛉，然后繼續(xù)完成手上工作的番茄鐘，這樣鍛煉自己的專注力智蝠，治愈拖延癥腾么，讓手上的工作中專注中完成，提高工作效率杈湾。

第三解虱，做好情緒的主人。管理好情緒才能更好的管理時間漆撞。有時候我們會對工作產生為難情緒殴泰，或是工作太多而感到焦慮，如何做到情緒的主人浮驳，我們可以結交積極上進的朋友悍汛，感染積極的正能量；我們可以學習冥想至会，讓負面情緒沉淀离咐；我們還可以訴說，講情緒釋放；我們應該學會拒絕一些不屬于自己工作范疇的事務宵蛀，讓自己的工作高效昆著。