前段時(shí)間启具，連續(xù)三天麻辣火鍋，麻辣小龍蝦珊泳，烤串極大地滿足了那不爭(zhēng)氣的味蕾鲁冯。不幸的是，接下來的一個(gè)星期臉上不間斷冒出了6-7個(gè)痘痘色查，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)薯演，再加上工作壓力，失眠多夢(mèng)秧了，自身狀態(tài)的失衡跨扮，整個(gè)人陷入了自卑—焦慮—效率下降的閉路惡性循環(huán)中。
持續(xù)了一段時(shí)間验毡，感覺這樣下去不是辦法衡创，所以拋開了一切事情開始放空，感受身體晶通，感受心靈钧汹。
總是希望自己學(xué)得更多，跑得更快录择；總是希望自己表現(xiàn)的再優(yōu)秀一些拔莱，再勤奮一些；總是看到那些比自己更好更成功的人隘竭，于是要努力工作塘秦，要看書，要學(xué)習(xí)动看，要做太多太多的事尊剔。可是靜下心來想一想菱皆，我這么努力到底為了什么须误？
為了更優(yōu)越的生活挨稿，為了滿足自己的上進(jìn)心，還是僅僅是因?yàn)榻箲]京痢。
跟朋友聊天奶甘，他說自己經(jīng)常心慌氣短、夜不能寐
有時(shí)候還會(huì)頭昏眼花祭椰、汗流浹背臭家，感到恐慌
去醫(yī)院檢查什么問題也沒有
那是為什么？
答案是焦慮方淤。
在現(xiàn)在這個(gè)信息高度開放钉赁，節(jié)奏快速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)，身邊越來越多的人少年得志携茂，成為別人家的成功人士你踩，不斷刺激著尚且平庸的我們。而社會(huì)對(duì)我們的評(píng)判讳苦，他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)也一遍遍敲打著我們姓蜂，跑的快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)医吊。我們是社會(huì)中那80%的普通人钱慢，一切都普通的不能再普通了，所以我們很焦慮卿堂。我們擔(dān)心一不小心束莫，就被貼上“l(fā)oser”的標(biāo)簽。每個(gè)人都在暗自地較著真兒草描，有的是和別人比览绿，有的是和自己比。
看到同學(xué)孩子都能打醬油了穗慕，我還是光棍一條饿敲，能不焦慮嗎？
房?jī)r(jià)“嗖嗖”往上漲逛绵，我現(xiàn)在連個(gè)廁所都買不起怀各，能不焦慮嗎？
眼看一起畢業(yè)的同學(xué)术浪，人家現(xiàn)在是公司經(jīng)理瓢对，我才是個(gè)小主管，能不焦慮嗎胰苏？
鋪天蓋地的網(wǎng)絡(luò)熱文《看這個(gè)90后硕蛹，如何從月薪3000到年薪百萬》《90后榮升百度副總裁》，再看看自己，能不焦慮嗎法焰？
我們有千萬條不得不焦慮的理由秧荆。
我也不想焦慮，可是我控制不住自己呀埃仪！
狄更斯說乙濒，我們的前途擁有一切，我們的前途一無所有贵试。
直到這兩天看到一篇文章，深有感觸凯正，分享給大家毙玻。
紐約時(shí)間比加州時(shí)間早三個(gè)小時(shí)，
New York is 3 hours ahead of California,
但加州時(shí)間并沒有變慢廊散。
but it does not make California slow.
有人22歲就畢業(yè)了桑滩，
Someone graduated at the age of 22,
但等了五年才找到穩(wěn)定的工作！
but waited 5 years before securing a good job!
有人25歲就當(dāng)上CEO允睹，
Someone became a CEO at 25,
卻在50歲去世运准。
and died at 50.
也有人遲到50歲才當(dāng)上CEO，
While another became a CEO at 50,
然后活到90歲缭受。
and lived to 90 years.
有人單身胁澳，
Someone is still single,
同時(shí)也有人已婚。
while someone else got married.
奧巴馬55歲就退休米者，
Obama retires at 55,
川普70歲才開始當(dāng)總統(tǒng)韭畸。
but Trump starts at 70.
世上每個(gè)人本來就有自己的發(fā)展時(shí)區(qū)。
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.
身邊有些人看似走在你前面蔓搞，
People around you might seem to go ahead of you,
也有人看似走在你后面胰丁。
some might seem to be behind you.
但其實(shí)每個(gè)人在自己的時(shí)區(qū)有自己的步程。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.
不用嫉妒或嘲笑他們喂分。
Don’t envy them or mock them.
他們都在自己的時(shí)區(qū)里锦庸，你也是！
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!
生命就是等待正確的行動(dòng)時(shí)機(jī)蒲祈。
Life is about waiting for the right moment to act.
所以甘萧，放輕松。
So, RELAX.
你沒有落后梆掸。
You’re not LATE.
你沒有領(lǐng)先幔嗦。
You’re not EARLY.
在你自己的時(shí)區(qū)里，一切安排都準(zhǔn)時(shí)沥潭。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE.
每個(gè)人都有自己的時(shí)區(qū)邀泉，我們要做的就是按照自己的步伐，努力地朝前奔跑。
是啊汇恤，什么時(shí)候做什么事情庞钢，每個(gè)人都有自己的選擇與步調(diào)，跟別人又有什么關(guān)系呢因谎？照自己的心情基括，隨自己的心意就好啦。
我還要焦慮什么财岔，恐慌什么呢风皿？
喝了碗如此營(yíng)養(yǎng)的雞湯，心理是不是很有共鳴匠璧，焦慮情緒減緩很多呢桐款？
累了就歇一歇，困了就睡一覺嘛夷恍。
可是還會(huì)有人說魔眨，說得很容易，可是我還是很在意別人的眼光酿雪，我還是控制不住自己遏暴，我還是很焦慮。
怎么辦指黎？
當(dāng)你陷入焦慮中無法自拔的時(shí)候可以試試以下方法：
1朋凉，認(rèn)識(shí)焦慮，坦然的面對(duì)醋安。在因?yàn)榻箲]心慌氣短侥啤，夜不能寐的時(shí)候，要意識(shí)到自己的這種狀態(tài)茬故，有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)節(jié)盖灸，而不是暴力的壓制。
舉個(gè)例子磺芭，我因?yàn)閾?dān)心客戶的問題失眠赁炎，如果總是擔(dān)心自己睡不著，明天還要早起上班钾腺，產(chǎn)生了更加負(fù)面的情緒會(huì)讓我變得更加暴躁徙垫，變成重度失眠。但是如果放棒，我直面自己的焦慮姻报，分析自己的問題，明天去找客戶提供一個(gè)更全面的解決方案间螟，事情應(yīng)該會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)吴旋，把具體要做的事情羅列出來损肛，超負(fù)荷的大腦就會(huì)釋放大半的內(nèi)存垃圾，逐漸的放松荣瑟，失眠就會(huì)有所緩解治拿。
2，調(diào)整自己的行為笆焰，將焦慮的問題具體化劫谅，分析出條理和解決方案。有時(shí)候焦慮往往是因?yàn)楹芏嗍虑槎逊e到一起得不到解決嚷掠，內(nèi)心產(chǎn)生恐慌心理捏检。所以要根據(jù)實(shí)際情況列出相應(yīng)的事情和計(jì)劃，讓大腦自動(dòng)的秩序化不皆，有條不紊的進(jìn)行處理就會(huì)減緩緊張情緒贯城。這里推薦重要緊急的二維矩陣，可以幫助我們做好輕重緩急的規(guī)劃粟焊。
3冤狡，克服拖延孙蒙，及時(shí)行動(dòng)项棠。心理學(xué)有一個(gè)著名的蔡加尼克效應(yīng)：我們天生有一種做事有始有終的驅(qū)動(dòng)力。當(dāng)一件事情開始后就會(huì)有一種緊張心理挎峦，直到事情做完這種緊張心理才會(huì)得以釋放香追。焦慮就是這種緊張心理的體現(xiàn)。所以在我們開始一件事情的時(shí)候坦胶，焦慮本身就已經(jīng)存在透典，它不會(huì)以人的意志為轉(zhuǎn)移，所以最好的緩解方式就是去完成它顿苇。比如峭咒，這兩天我要寫case，周測(cè)纪岁，記讀書筆記凑队，還要公眾號(hào)更文，所以內(nèi)心的完成欲一直得不到釋放幔翰，哪怕我在吃飯睡覺我都會(huì)想漩氨，文章還沒有寫，周測(cè)還沒有做遗增，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮的情緒叫惊。但是在此刻，我的文章寫到現(xiàn)在時(shí)做修，這種情緒早已煙消云散霍狰。
所以說及時(shí)行動(dòng)一定是一劑良藥抡草。
有的時(shí)候放空自己，練練瑜伽蚓耽，聽聽音樂都是不錯(cuò)的放松方式渠牲，要學(xué)會(huì)善待自己。
人生不易步悠，且行且珍惜签杈。
更多關(guān)于焦慮的應(yīng)對(duì)方法推薦書籍《心理醫(yī)生為什么沒有告訴我》
