不知道你是否有過這些經(jīng)歷：

明明立下了減肥flag，但到了第二天還是管不住自己的嘴曾我，各種高糖高油食物往嘴里塞纳像，半夜邊吃著夜宵邊安慰自己“明天再開始”；

每天都想要早睡汗菜，可是到了晚上就不舍得放下手機(jī)，一拖再拖，到了下半夜才開始向犯困示弱昏昏沉沉地睡去。

喜歡放縱自己饼酿，似乎成了當(dāng)代年輕人的標(biāo)簽。

“欲望管理”聽起來是個(gè)很遙遠(yuǎn)的詞語(yǔ)胚膊，但其實(shí)對(duì)每個(gè)人來說，都是至關(guān)重要的想鹰。

放縱自己的食欲紊婉，透支自己的身體

每天深夜打開朋友圈，總能看到年輕的朋友們分享的各式“夜宵”辑舷。

啤酒小龍蝦喻犁、火鍋冰飲料，似乎晚上吃點(diǎn)什么已經(jīng)成為了一種文化何缓。殊不知肢础，這么做其實(shí)是在透支著自己的身體。

大學(xué)時(shí)期有個(gè)室友碌廓，就愛在晚上“整兩口”传轰，經(jīng)常吃吃喝喝到下半夜。

每次我勸他谷婆，他都說：“咱們這么年輕慨蛙，怕啥？現(xiàn)在不放縱何時(shí)放縱呢纪挎？”

畢業(yè)以后期贫，也經(jīng)常在他朋友圈里看到他發(fā)的美食，當(dāng)時(shí)還有不少朋友在底下嫌棄他“深夜放毒”异袄。

前一陣通砍，發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)很久沒有更新朋友圈了。

一打聽才知道烤蜕，他得了胃癌封孙。

每天晚上點(diǎn)一堆吃的“大快朵頤”迹冤，嘴癮是過了，可忽略了晚上是人體機(jī)制的休息時(shí)間敛瓷。

好比一臺(tái)機(jī)器叁巨，如果該休息的時(shí)候不休息，肯定會(huì)造成損耗呐籽。身體也是如此锋勺，不規(guī)律的工作時(shí)間必然會(huì)增加負(fù)擔(dān)，脾胃功能越來越虛弱狡蝶。

過食宵夜還會(huì)引起胃脹庶橱，胃粘膜不能新生，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起各種胃疾贪惹。

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長(zhǎng)年累月的熬夜通宵苏章、飲食不規(guī)律，引起了胃潰瘍奏瞬，他自己并沒有引起重視枫绅，最后惡化成了癌癥。

然而不規(guī)律的飲食硼端，只是現(xiàn)在年輕人的陋習(xí)之一并淋。

餐飲界里最有名的網(wǎng)紅，奶茶是當(dāng)之無愧的第一名珍昨，不少女生把奶茶當(dāng)做是“續(xù)命機(jī)”县耽。

當(dāng)然，除了奶茶镣典，還有各種肥宅快樂水兔毙、各式高糖的飲料，跟它們搭檔的美味甜品兄春、零食也是數(shù)不勝數(shù)澎剥。

高糖飲料的風(fēng)靡，讓肥胖和糖尿病等困擾也隨之而來神郊。

2013?年中國(guó)慢性病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)報(bào)告顯示肴裙，我國(guó)?18?歲及以上成人的糖尿病患病率達(dá)?11.6%，在這些患者中知曉率僅為30.1%涌乳，控制率僅為?39.7%蜻懦，并且糖尿病前期人群比例高達(dá)?50.1%

可糖尿病只是“高糖飲食”后導(dǎo)致的病癥之一。

糖類夕晓，這種公認(rèn)能帶給人快樂的成分宛乃，是比香煙還容易讓人上癮的。

權(quán)威科學(xué)雜志《自然》，曾經(jīng)發(fā)表過一篇《砂糖的毒性真相》征炼。論文中析既，研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，進(jìn)行了“糖癮”危害的證明：

“糖癮是雙重作用谆奥。一方面眼坏，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的信號(hào)酸些，越吃越多吃上癮宰译；另一方面，糖對(duì)體內(nèi)激素的影響魄懂，還表現(xiàn)在會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖的信號(hào)沿侈。”

越吃越多市栗，越來越上癮缀拭，糖讓你在快樂中不知不覺地患上各種疾病。

哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)填帽，每天喝大量含糖飲料的孕婦蛛淋，跟不喝含糖飲料的孕婦相比，孩子患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)要高出60%以上篡腌。

對(duì)于女性來說铣鹏，霉菌喜歡在高糖環(huán)境中快速增長(zhǎng)，體內(nèi)大量的糖分哀蘑，更容易讓自己患上霉菌性陰道炎。

總而言之葵第，糖分才是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/b>

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每一個(gè)年輕人绘迁，都在用生命熬夜

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年輕人之間似乎一直風(fēng)靡著這樣一種病態(tài)的風(fēng)氣——熬夜。

深夜卒密，朋友圈里總有這么一群人缀台，他們每天的活躍時(shí)間，是從12點(diǎn)以后開始的哮奇。

記得曾在微博上看到一個(gè)女生分享的“熬夜經(jīng)歷”膛腐，年僅20歲，卻突發(fā)腦出血：

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這些年鼎俘，因?yàn)榘疽光赖男侣剰奈撮g斷過：

“某平臺(tái)游戲主播因長(zhǎng)期熬夜過度勞累不幸猝死哲身，年僅20歲...”

“程序師林先生因連續(xù)工作48小時(shí)，而猝死在睡夢(mèng)中...”

“四川一名19歲大學(xué)生贸伐，通宵打麻將后過度勞累猝死...”

看到這些新聞勘天，感覺跟我們相距甚遠(yuǎn)，可事實(shí)上，生活里的一大部分人群都有著睡眠問題脯丝。

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中國(guó)睡眠研究會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國(guó)青年睡眠狀況白皮書》 數(shù)據(jù)顯示商膊，有4成人患上“晚睡拖延癥”。

在睡覺這件事上宠进，22.8%的人是拖延癌晚期晕拆，25.1%經(jīng)常會(huì)遲遲不想結(jié)束這一天。

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正所謂熬夜一時(shí)爽材蹬，一直熬夜一直爽实幕。可熬夜的危害，你又知道多少呢赚导？

熬夜的時(shí)候茬缩，恰恰是肝膽經(jīng)絡(luò)循行的時(shí)候，23點(diǎn)-1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令吼旧，1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令凰锡。

正常情況下這個(gè)時(shí)間段人應(yīng)該是處于休息的狀態(tài)，但如果這時(shí)候熬夜圈暗，不休息掂为，就會(huì)傷肝膽。

肝主怒员串，所以肝膽問題受傷之后人就容易發(fā)怒勇哗，脾氣變得急躁，甚至?xí)霈F(xiàn)經(jīng)常偏頭疼的癥狀寸齐，眼睛也可能有問題欲诺，比如眼睛干澀，飛蚊癥等等渺鹦。

然而這些扰法，只是熬夜最輕的后遺癥。

人們都喜歡用晚上的時(shí)間來做更多的事毅厚，可是那些偷來的時(shí)間騙不過我們自己的身體塞颁，越來越多因?yàn)榘疽光赖谋瘎〔粩嗟厣涎荨?/b>

網(wǎng)上曾經(jīng)有過這樣一張圖，從熬夜到猝死吸耿，只有五個(gè)步驟而已祠锣。

因?yàn)樯眢w運(yùn)行會(huì)消耗體內(nèi)的氣血，夜晚休息的時(shí)候咽安，各個(gè)器官?zèng)]有得到相應(yīng)的休息不說伴网，還在過度的消耗能量。

心臟本身供血不足妆棒，負(fù)荷大是偷，這個(gè)時(shí)候還讓它超負(fù)荷工作拳氢，心臟承受不住了，自然罷工了蛋铆，也就是我們說的心梗猝死馋评。

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熬夜，是真的會(huì)猝死的刺啦。

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放縱性欲的代價(jià)留特，毀掉的是你的一生

記得那段時(shí)間，“996”的風(fēng)潮剛過去玛瘸，馬云就提出了生活要“669”的建議蜕青。

何為“669”？

通俗來講糊渊，就是“六天六次右核，關(guān)鍵要久。”

可從身體健康出發(fā)渺绒，我們不僅不提倡996贺喝，669更是不可取。六天六次宗兼，耗神傷精躏鱼，損耗身體！

因?yàn)榍閻坳P(guān)系到的不僅是人的體力殷绍，更和人的精氣神狀態(tài)有關(guān)染苛。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》論“今時(shí)之人不然也，以酒為漿主到，以欲竭其精茶行，以耗散其真”，有情欲是人之常情登钥，不需要克制地壓制它拢军，但應(yīng)注意精神內(nèi)守。

若縱欲神蕩怔鳖，精氣頻瀉，必然導(dǎo)致精氣衰竭固蛾，精神消耗的惡果结执。

縱欲不僅是對(duì)體力的消耗，更嚴(yán)重的是身體里腎的先天元?dú)鈺?huì)過度消耗（腎虛）艾凯，嚴(yán)重影響人的注意力和行動(dòng)力献幔。

腎虛、腎氣不足會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿趾诗、早泄蜡感、遺精蹬蚁、前列腺炎等一系列問題。腎還主骨生髓郑兴，傷腎會(huì)傷到你的骨頭犀斋，你的牙齒會(huì)松動(dòng)，很容易蛀牙情连。

腎為百病之源叽粹，腎氣受損后，這些癥狀僅僅是一部分却舀。

腎開竅于耳虫几，所以傷腎之后會(huì)影響耳朵，會(huì)導(dǎo)致耳鳴挽拔；腰圍腎之府辆脸，所以會(huì)導(dǎo)致腰痛；發(fā)為腎之華螃诅，所以腎虛還會(huì)導(dǎo)致你白發(fā)啡氢、脫發(fā)。

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正如康德所說：“如果我們像動(dòng)物一樣州刽，聽從欲望空执，逃避痛苦，那我們就成了欲望和沖動(dòng)的奴隸穗椅”姘恚”

無節(jié)制的放縱性欲，對(duì)身體的危害人人皆知匹表。

但更可怕的后果门坷，是讓你搭上性命。

北京海淀區(qū)疾病預(yù)防控制中心袍镀，曾經(jīng)公布過10例學(xué)生艾滋病患者的感染案例默蚌，讓人看得觸目驚心。

其中一位患者苇羡，是一名27歲女博士绸吸。

她長(zhǎng)期通過交友軟件與異性進(jìn)行交往，多次無保護(hù)行為的與他人發(fā)生性關(guān)系设江，感染了艾滋病锦茁。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，過去一年里叉存，中國(guó)3077例學(xué)生感染艾滋病码俩，這些學(xué)生的感染81.8%是同性傳播導(dǎo)致的。

截止至2018年底歼捏，我國(guó)估計(jì)存活艾滋病感染者總計(jì)約125萬稿存，并且估計(jì)新發(fā)感染者每年8萬例左右笨篷。

太多的人僅僅因?yàn)榇虬l(fā)寂寞和尋找刺激而放縱自己，卻在不知不覺中瓣履，把自己推向了黑暗的深淵率翅。

其實(shí)預(yù)防艾滋的第一步，就是學(xué)會(huì)節(jié)制自己的情欲拂苹，不要盲目地放縱自己安聘。

現(xiàn)在隨著科技的進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)社交越來越普及瓢棒，隨便打開一個(gè)社交軟件浴韭，進(jìn)行一次輕率的性行為，或許就會(huì)搭上你的一生脯宿！

毫無節(jié)制念颈、沒有安全意識(shí)的性行為，真的很有可能會(huì)毀了你一輩子连霉。?

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健康是自己的榴芳，人生沒有回頭路

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記得BBC紀(jì)錄片《健康的真相》里，曾經(jīng)做過一組對(duì)比實(shí)驗(yàn)跺撼。

研究人員讓兩組年齡和身體狀況相當(dāng)?shù)娜丝吒校凑詹煌纳罘绞缴睿⒂涗浵滤麄兊纳眢w的變化歉井。

一組人按照自己的方式隨性生活柿祈，另一組人在研究人員的干預(yù)下規(guī)律飲食、做適量的運(yùn)動(dòng)哩至、保證充足睡眠躏嚎。

結(jié)果證明，被干預(yù)的那組人的記憶力和邏輯能力都有明顯提高菩貌。

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書里也有提到過：

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食會(huì)讓人在學(xué)習(xí)卢佣、工作上表現(xiàn)地更好。

健康是屬于自己的箭阶，人生永遠(yuǎn)沒有回頭路可走虚茶。保持好的習(xí)慣，擁有健康的身體仇参，才是順暢走過人生之路的前提嘹叫。

日常生活里，保持哪些好的習(xí)慣才是身體康健的第一步冈敛？

首先，節(jié)制夜宵鸣皂、規(guī)律飲食

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按時(shí)吃飯抓谴、杜絕夜宵暮蹂，只有飲食規(guī)律了，身體才能好起來癌压。經(jīng)常吃夜宵會(huì)影響消化系統(tǒng)仰泻，從而導(dǎo)致肥胖，身材變形滩届，進(jìn)而造成內(nèi)分泌失調(diào)集侯，消化系統(tǒng)紊亂等癥狀。

過食宵夜還會(huì)引起胃脹帜消，胃粘膜不能新生棠枉，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起各種胃疾。

飲食不規(guī)律造成的胃部不適泡挺，更會(huì)影響睡覺和休息辈讶，擾亂了身體機(jī)制，從而危害了身體娄猫。

其次贱除，不能熬夜

熬夜對(duì)人來說，算是很大的消耗媳溺，傷津液月幌。而且晚上是人體各個(gè)部門休息和循環(huán)的時(shí)間，只有保證了充足的睡眠悬蔽，各個(gè)器官才能得到休息扯躺。

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第三，性生活要節(jié)制

人類受西方醫(yī)學(xué)影響屯阀，而且隨著社會(huì)越來越開方缅帘，很多人忽視了這最重要的一點(diǎn)了！今天我要告訴大家难衰，性生活無論男女钦无，都是一種消耗！盖袭！

第四失暂，克服懶惰、適量運(yùn)動(dòng)

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無論是夏天還是冬天鳄虱，運(yùn)動(dòng)都是給健康加分弟塞！中醫(yī)看來，運(yùn)動(dòng)后出汗拙已，利于手太陰肺經(jīng)開在上决记，由于經(jīng)脈中手足關(guān)系，足太陰脾經(jīng)會(huì)開在下倍踪，所以間接恢復(fù)了脾胃功能系宫。

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記得陳道明曾經(jīng)說過：“做人的最高境界是節(jié)制索昂，而不是釋放。”

欲望無止境扩借，放縱自己椒惨，只會(huì)讓自己跌入深淵。

不合時(shí)宜的欲望潮罪，對(duì)人不會(huì)有任何的好處康谆。只有懂得控制自己的欲望，才能擁有美好的人生嫉到。

“人須有為己之心沃暗，方能克己；能克己屯碴，方能成己描睦。”