上午，滴答一聲響糊肠，老貓的健身教練發(fā)來一個可怕的時間表——半個月后你就要脫下大衣辨宠、一個月后你就要穿上單衣、兩個月后你就要穿上裙子货裹、三個月后你就要穿上泳衣……
老貓健身時間約一年半嗤形，中間曾經(jīng)因為身體原因停過一段時間，所以也就是一年的時間吧弧圆，亂七八糟花進去的錢赋兵，包括但不限于健身年卡、私教費用搔预、健身服裝和鞋等霹期，大約是在一萬五六千的樣子。也算是花錢花時間買了些經(jīng)驗吧拯田。
必須要清楚自己的身體狀況——健康和體重历造，一定要選擇健康！
老貓健身絕不是為了瘦身勿锅，畢竟健身前的老貓60公斤（178公分）帕膜，屬于偏瘦體型枣氧，健身一月后溢十，老貓體重一下子竄到了63公斤，并且再也下不來了达吞。淚目张弛。
先說明一下老貓的運動史，高考前是個運動白癡，就會打打廣場版羽毛球吞鸭，中考體育成績勉強及格寺董。到了大學，山東大妞的先天優(yōu)勢太明顯立刻被籃球隊刻剥、足球隊遮咖、武術隊的學長學姐們看中了（話說為毛看中本貓的沒有禮儀隊）。幾番游說造虏，老貓從籃球隊打到足球隊御吞，又從足球隊打到排球隊，還抽空去學了個跆拳道漓藕、羽毛球和游泳陶珠，從院隊打到校隊，從校內(nèi)打到校外享钞。雖然這個期間揍诽，老貓從歷史最胖蛻變?yōu)闅v史最瘦，但也把老貓的小細腿練成了大粗腿栗竖∈畲啵靠之，得不償失呀划滋。想想老貓一米一的大長腿饵筑，哭哭哭！
選擇去健身处坪，因為半個運動員的歷史經(jīng)歷帶給老貓一些傷根资，兼之老貓是個久坐族，終于爆發(fā)同窘，躺在床上的老貓想玄帕，我要向張海迪阿姨學習身殘志堅！幾乎所有的醫(yī)生都說想邦，老貓的傷根本就不是個事裤纹，關鍵是缺乏鍛煉，人瘦得跟個麻桿似的丧没，還不愛吃飯鹰椒，自然體力和精力都跟不上去，醫(yī)囑建議老貓多跑跑步呕童。
健身房就開在老貓辦公地漆际、居住地的中間位置，上下班的必經(jīng)之地夺饲，巧的是奸汇，那天老貓和閨蜜正打開雷達搜尋某美食小店施符，健身房的工作人員在發(fā)傳單，老貓這個一向相信專業(yè)力量的人也便選擇了去尋找專業(yè)人士幫忙擂找。開始了健身之旅戳吝。
最初，自然是體測贯涎，老貓瘦且體脂薄听哭、肌肉含量少、身體協(xié)調(diào)差塘雳，需要增肌欢唾。然后是私教忽悠，整個課程拿下來需要老貓半年的薪水粉捻，頓時肉痛不已礁遣，經(jīng)一番協(xié)商，只訂了十堂健身私教課肩刃，穿插在老貓自己鍛煉祟霍、團課練習的過程中，如此這般大約半年過去了盈包。老貓最大的改變是腰酸背痛感消失沸呐、身材挺拔了不少、不再冷風一吹就感冒以及呢燥，重了崭添。
選擇對的健身方式——有條件的情況下，私教是很好的選擇叛氨！
是的呼渣，私教很貴，一堂課幾百塊錢不等寞埠，而且也就是一個小時的時間屁置。老貓也不是高收入群體，所以選私教是基于兩個考慮仁连，第一蓝角，老貓身體有傷，一定要選擇正確的方式恢復饭冬、鍛煉以及避免傷上加傷使鹅；第二，老貓意志力不夠昌抠，整個的健身過程患朱，全靠“我花錢了，我花了好多錢了扰魂，我不能浪費錢”這樣的信念撐過來的麦乞。
以老貓的身體狀況，恢復性訓練是必須的劝评，這個過程痛并快樂著姐直，熱身后就是全方位的拉伸，當然不是左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭的級別蒋畜，而是在教練外力的幫助下声畏，半勉強地拉開已經(jīng)聚集到一起的肌肉們。很疼姻成！真的很疼插龄！疼過之后是放松！很放松科展！
再之后便是大劑量的針對性訓練了均牢，老貓腰背和上肢力量不足，且左右不平衡才睹，經(jīng)常會不自主地佝僂著肩膀（是高個子后遺癥）徘跪，說實話，挺難看的琅攘。為此垮庐，教練就帶著老貓做大量的上半身的訓練，各種普拉提坞琴、小器械哨查、大器械全都輪了一遍。一個小時過得比一天都慢剧辐。怎么說呢寒亥？老貓穿著淺藍色的T恤進私教室，會穿著深藍色的走出來荧关，整件都被汗水打濕护盈。某次，朋友看見了羞酗，各種指責老貓的教練不夠憐香惜玉腐宋。
對了，在此插播一句檀轨，盡量找男教練胸竞。原因不是因為男教練帥，而是参萄，老貓認為取乎上才能得乎中卫枝，女教練的訓練強度真心不大，而男人會不自主的站在自己的角度去衡量學員讹挎，他以為的低強度校赤，可能就是女人的高強度吆玖。
健身時要有對的生活方式——不要一邊補救一邊破壞！
和私教“勾搭”上之后马篮，他問了老貓如下幾個問題沾乘。
“晚上幾點睡？早上幾點起浑测？”
“十點前睡翅阵，六點多就起！”
“喝酒嗎迁央？抽煙嗎掷匠？吃零食嗎？愛喝可樂嗎岖圈？”
"不抽煙讹语，不喝酒且酒精過敏，幾乎不吃零食蜂科，偶爾還挺愛喝可樂的募强！”
“喜歡吃什么？”
“挑食崇摄，葷素搭配擎值，不嗜咸，但愛吃辣逐抑，總體而言鸠儿，是清淡型！”
教練點點頭厕氨，說：這方面我沒什么需要叮囑你的进每，保持就好。
你以為老貓不是個夜貓子命斧？話說田晚，當老貓二十歲的時候，可以一宿不睡国葬，沖個澡就去上班的贤徒，那夜熬得，簡直是花樣百出汇四，看電影接奈、看書、和閨蜜聊天等等通孽，有時候還玩玩失眠序宦，明明什么事也沒有，也舍不得早點睡背苦。后來發(fā)現(xiàn)不行互捌，身體潘明，尤其是皮膚每況愈下，好好的雙眼皮都能腫成單眼皮秕噪，抵抗力下降持續(xù)性的發(fā)燒和感冒卻查不出原因钳降，頭疼到需要止痛片才能睡著，那段時間巢价，老貓覺得自己隨時都有可能死過去。
人生還很長固阁，老貓還沒玩夠壤躲，怎么能那么匆忙就退場呢？于是嘗試著早睡备燃。剛剛開始也睡不著碉克，興奮的腦細胞壓根就沒有睡意，老貓就看書并齐，看那些個諸如世界史漏麦、經(jīng)濟學、貨幣論等又難啃又看不懂又嚇唬人的書况褪，看半個小時撕贞，睡意就找上門來，順勢關燈躺下睡覺测垛。大約調(diào)整了半年多的時間捏膨，老貓變成了個九點多就開始打瞌睡的老年人，早上五點多就醒食侮，睡不著就起來看看書号涯、跑跑步、伸伸胳膊伸伸腿兒锯七。
至于吃的链快，老貓是個挑食的人，卻是餐餐都要吃的眉尸，尤其是早飯域蜗。這要感謝貓媽，老貓長這么大噪猾，在貓媽身邊待的日子從來沒有過不吃早飯的經(jīng)歷地消，即便是睡到了早上十點，貓媽也會讓老貓吃一點畏妖，哪怕只是一顆水煮蛋脉执。以致于現(xiàn)在的老貓不吃早飯會餓一天，且早飯飯量之大都不敢示人戒劫。倒是午飯和晚飯半夷，老貓一直吃的不多婆廊。貓食嘛，能有多少巫橄？
如果您做到了前三點淘邻，剩下的就是堅持了。
就跟寫連載一樣湘换，一個沖動就開始了宾舅，卻不是人人都能堅持到結(jié)尾。健身這件事彩倚，開始比結(jié)束容易筹我，因為健身是一輩子的事，不死就不該有結(jié)束的一天帆离，既然開始蔬蕊，就一定要堅持。哪怕你工作忙到加班至深夜哥谷，也可以做三十個卷腹岸夯，哪怕是已經(jīng)出差在外一個月，也可以跑跑步们妥。等你堅持了一個月猜扮、半年、一年监婶、兩年破镰，就不是自己控制健身，而是健身控制你压储，那個時候鲜漩，不健身，渾身不爽集惋。
老貓最初也怕堅持不下來孕似，就花了大筆銀子購置美妙的健身衣物，還和朋友賭馬甲線刮刑，雖然一個月后的老貓并沒有馬甲線可炫喉祭，但隱隱約約的川字紋也夠老貓傲嬌的。
所以雷绢，何不試試看泛烙？
