今日值班天使：大天使加百列

（1）原諒別人攒霹，生氣就是那別人的錯誤懲罰自己

（2）不要包攬?zhí)喙ぷ骰鳎阋龊脮r間管理

（3）保持家居整潔

（4）通過藝術(shù)和創(chuàng)意想法來表達自己

（5）全新全意愛自己蜒犯，然后愛別人，專注于愛，而不是吵架佣耐。

功課? 【如何愛自己】

如何愛自己

1關(guān)愛和尊重他人。

給他人的生活帶來快樂能讓你在自己的生活中找到快樂。此外桨嫁，你對別人好，別人也可能以同樣的善意回報你份帐。漸漸地你開始從這些感激的微笑中感受到自己的價值璃吧。 然而，不要因為你能得到同樣的回報而善待他人废境。

2通過不經(jīng)意間的善舉創(chuàng)造友善和感恩肚逸。

以多種方式和他人分享生命爷辙。以善意的方式分享知識，或者為有需要的人或可憐的孩子捐一小筆錢朦促。

通過和一個特別的人或團體分享你的目標和成就來分享你獲得潛在快樂的機會膝晾。幫助一位候選人、參與一項政治事業(yè)或者社區(qū)項目务冕。在學醒保或教堂幫忙。

3通過記日記或者寫短篇小說的方式表達你自己的心聲禀忆。

你可能需要情感的宣泄臊旭，但是不能把你的朋友當做宣泄對象！

4讓過去的事情成為過去箩退。

你需要一個全新的開始离熏！很多人都經(jīng)歷過艱難的生活和不幸的開始/時刻。不要讓自己陷入悲傷戴涝、失望或?qū)ξ磥淼膿鷳n中去滋戳。承認自己的感覺，但是要努力把它們拋在身后啥刻。珍惜你從挑戰(zhàn)中學到的東西以及你如何因此而改變與成長奸鸯。原諒那些對你犯錯的人。但最重要的則是原諒你自己可帽。

5原諒你自己娄涩。

不要因為過去做的事情懲罰自己。

相反地要把錯誤看成一次學習的經(jīng)歷映跟。

現(xiàn)在對自己說：“我原諒自己的_______了”蓄拣。

看著鏡子把它大聲說出來。盯著自己的眼睛努隙，認真地說這句原諒的話球恤。不要貶低或嘲弄自己。如果你嘲弄自己剃法，那就大聲地笑出來，然后告訴自己都已經(jīng)結(jié)束了路鹰，現(xiàn)在是新的開始贷洲。每一天都是一個新的開始。如果你做的事情讓自己不滿意晋柱，設(shè)法讓自己不要再這樣做优构，采取措施讓這件事不要再遺留在你的腦海。

6把一些有積極提示作用的話放在你每天都能看到的地方雁竞。

“我很漂亮 ”或者“我有勇氣去愛”钦椭。記筆記提醒自己你最愛自己的地方是什么拧额。把它們大聲讀出來，每天至少一次彪腔，理想狀態(tài)下侥锦，你每讀十次就會注意到其中的一點。便利貼是很適合這樣的提醒和目標的德挣。

7坐在鏡子前恭垦。

想象鏡子里是一個把你辯駁地無言以對的人。然后練習面帶微笑平靜地對她說：“ 我不在意格嗅》Γ”一直練習直到你真的不在意了。不要按照別人眼中的完美形象來展現(xiàn)自我屯掖。如果你相信自己是漂亮的玄柏，那你在鏡子里看到的人就會漂亮。如果你知注意別人不喜歡你的地方贴铜，你也會覺得自己不漂亮粪摘。

8盡量忽略"物質(zhì)的"東西和感受：我們都想要漂亮的房子、好東西阀湿、一個可以和我們共度一生的人等等赶熟。

客觀地尋找你真正想要的東西。你是否訴諸于某種力量陷嘴、宗教或者只是一種動機映砖？

有時你很容易就騙過自己，但是明白自己真正想要的能幫助你更好地了解自己灾挨，也能幫助你回答經(jīng)常問自己的重要問題邑退。

9寫日記。

記下你的經(jīng)歷劳澄，不論好壞地技。當你記下美好的經(jīng)歷時，細細體會那些美好的感覺秒拔。當你記下不好的經(jīng)歷時莫矗，讓自己自憐一番。自憐不是替自己覺得可惜砂缩，而是愿意感受/接受自己的痛苦和懊悔作谚。

多數(shù)人都經(jīng)歷了長期的感情上的不安全感愈演愈烈的情況；成年人不應(yīng)該期待他人帶來安全感庵芭，需要學會自己營造安全感妹懒。自憐讓我們可以感受自己的痛苦，所以我們可以承認這樣的痛苦双吆，然后放手眨唬。

10堅持不懈会前。

盡可能堅定地照你現(xiàn)在的樣子關(guān)愛和接受你自己。愛的很大一部分就是要照著對方“現(xiàn)在的樣子”來接受他/她匾竿。對自己也是一樣——學會“照著你現(xiàn)在的樣子”愛自己瓦宜。只有在我們接受自己之后，我們才會考慮去改變一些不太合意的性格搂橙。

11開始朝著自己的目標努力歉提。

要有積極的態(tài)度，朝著更高的目標和問題更大的價值努力,令人鼓舞的是你開始找到新的和更好的機會区转。保持（適度）樂觀的和愉快的心態(tài)苔巨。

12不要以自己做的事來判斷自己。

慶祝自己的成就废离，但是對于自己沒有做成的事情要學會放手侄泽。記住，成功不是一個目的地蜻韭。成功是（朝著你內(nèi)心的渴望）不斷進步悼尾。接受自己，別人也會接受你肖方。你不是自己做的事闺魏、外表和銀行存款。

13擁抱自己俯画。

通過擁抱真正的自我向自己表明愛析桥。

14做真正的自己。

表達自己的感受艰垂，笑泡仗、玩或唱。瘋狂起來吧猜憎。不要在意別人的看法娩怎。他們的感覺其實是一樣的，也想表達自己的感受胰柑，但也害怕表現(xiàn)出來截亦。

15相信自己。

不要盲從他人的建議柬讨。學會相信自己崩瓤。

16相處描述自己的五個褒義詞。

盡量不要用像'漂亮'姐浮、'很好'一類的詞谷遂。要多變一些葬馋。

17想想在一個關(guān)系中你真正希望別人是怎樣的卖鲤。

你符合這些標準嗎肾扰？

18學會接受愛。

真正會愛是能夠接受愛的蛋逾。當別人關(guān)愛你集晚、善待你、對你說好話区匣、給你禮物或者贊美你的時候偷拔，要欣然接受。讓自己可以感覺到別人對你的愛亏钩。要知道你是配得愛的莲绰。接受別人的愛心禮物是很重要的。這樣你就給自己一個了解自己的機會姑丑，直到自己是值得愛的蛤签。你讓別人通過愛你收獲了付出的快樂。另一個重要的方式是通過對自己說“我愛你”來練習接受愛栅哀。讓這愛充滿你的內(nèi)心震肮。接受你給予自己的無條件的愛。

19學會說“不”留拾。

當你不想做某件事情時戳晌，拒絕他們是可以的。不要因此內(nèi)疚痴柔。要知道你有這樣做的權(quán)利沦偎。這同出于愛而做的事不同。如果你做某件事情是出于愛竞帽，你的內(nèi)心想要做這件事扛施，情況就不同了。當你的內(nèi)心不想做這件事屹篓，你覺得自己不得不取悅某人疙渣，通過勉強自己來讓別人高興。學會說“不”是一門藝術(shù)堆巧，需要練習妄荔。

你可以這樣說：“謝謝你提出這件事，但我現(xiàn)在還沒有做好準備谍肤±沧猓”你不可能讓每個人都滿意。當你說“不”的時候荒揣，記住篷角，臉上要帶著真誠的微笑，優(yōu)雅地拒絕系任。

20做你喜歡做的事恳蹲。

讓自己開心虐块。你喜歡做什么呢？如果你能找些自己喜歡做的事情嘉蕾，在上面花點時間贺奠，你會在經(jīng)歷愛、喜悅和幸福错忱。那是你聯(lián)結(jié)于真正自我的時刻儡率。因此，你會變得更快樂以清，更體貼儿普。

21像對待最好的朋友那樣對待自己。

你是如何對待最好的朋友的呢掷倔？你是以關(guān)愛箕肃、友善、信任今魔、欣賞勺像、接納和尊重的態(tài)度來對待他/她嗎？如果你能這樣對待自己的朋友错森，你為什么不能這樣對待自己呢吟宦？對自己說善意的話，像對待最好的朋友那樣對待自己涩维。別再咒罵自己殃姓。別再打自己。給自己一些贊美瓦阐。明白自己的能力范圍蜗侈，傾聽自己內(nèi)心深處的需求。要好好對待自己睡蟋。

22培養(yǎng)自己踏幻。

自我照護是很重要的。定一些獨處的時間戳杀，只有你一個人该面。做一些能帶給你平靜、愛和歡樂的事情信卡。你可以通過鍛煉身體和吃健康食品來培養(yǎng)自己的身體隔缀。你也可以通過聽情歌、繪畫或者幫助有需要的人來培養(yǎng)自己的情感傍菇。當你把自己給出去提供幫助的時候猾瘸，你也得到了愛的回報。你的自我感覺會很好因為你的人生是有目標的。你可以通過讀自己喜歡的書來培養(yǎng)自己的智力牵触。你可以通過冥想來培養(yǎng)自己的靈性仔蝌。

23不要再拿自己跟他人比較。

世界上每個人都是獨特的荒吏。我們每個人都有不同的天賦。當你拿自己同他人比較時渊鞋，你會覺得自己不好绰更。當你在比較所擁有的東西時，不論是車锡宋、房子儡湾、伴侶、孩子执俩、金錢還是工作徐钠，你的自尊心會降低，會失去信心役首，也許還會抑郁或嫉妒尝丐。停止比較的一種方法就是關(guān)注自己的長處。了解自己衡奥，發(fā)現(xiàn)自己想與世界分享的最大天賦是什么爹袁。另一種好方法就是要學會感恩。不論擁有的是什么都要感到幸福矮固。對自己擁有的每一樣東西都要真正地感恩失息；生命中的人、工作档址、關(guān)系盹兢、物質(zhì)等等。感恩會讓你的心向著愛敞開守伸。沒有真正像你绎秒。做你自己。因為美好的自己而感恩尼摹。要盡自己所能替裆。盡自己所能做到最好，更多愛自己窘问。然后你就有更多的愛和他人分享辆童。

24不要再嘗試變得完美。

不要因為不完美而挑剔自己惠赫。要盡全力把鉴，但是不能達到完美的程度?不是失敗。按照以上的步驟去做，不要讓任何人對你的期望給你帶來壓力庭砍。記住场晶，無論如何，你都將是最完美的自己怠缸，盡管你有缺點诗轻。