事件1代虾、昨天全家人邊聊天邊看春晚一直到凌晨，我們互贈(zèng)紅包激蹲。但是先生逗孩子讓兒子給他磕頭拜年（他們老家的風(fēng)俗）
內(nèi)心感受：煩棉磨，生氣，一下子就回到了過去的情緒里学辱。
內(nèi)心需求：我感受到自己被“侵犯”的感覺乘瓤。我想要尊重。
調(diào)整：1策泣、我跟孩子是兩個(gè)獨(dú)立的人衙傀。我把這種情緒代入到自己身上。孩子對(duì)這件事情還沒有太大的反應(yīng)萨咕，而我因?yàn)槌两谶^去的情緒里而發(fā)怒统抬。
? ? ? ? ? ? 2、我看見自己的情緒危队，我不開心聪建，我不想被別人不尊重。心里默默對(duì)自己說：你現(xiàn)在守好自己的界限就可以了茫陆，站穩(wěn)金麸。
? ? ? ? ? ? 3、等情緒過后我跟先生說了自己對(duì)這件事情的看法簿盅。雖說這是他們家鄉(xiāng)的傳統(tǒng)文化钱骂，但我不建議再給孩子灌輸這種習(xí)俗叔锐，這個(gè)習(xí)俗不算是太有時(shí)代性。先生說起他小時(shí)候都是照著學(xué)见秽，說只有磕頭才有紅包愉烙。我明白他把自己的信念灌輸給了孩子。這件事情可能還需要更長時(shí)間的溝通解取。
事件2步责、在各個(gè)群里搶紅包
內(nèi)心感受：好開心啊，而且搶了好幾個(gè)最佳
內(nèi)心需求：今年有金錢目標(biāo)禀苦。
調(diào)整：1蔓肯、領(lǐng)了紅包給別人以最真誠的感謝。
? ? ? ? ? ? 2振乏、搶到就好開心蔗包，搶不到也沒事兒，哈哈
? ? ? ? ? ? 3慧邮、在群里回發(fā)紅包调限，讓金錢流動(dòng)起來。
事件3误澳、帶孩子出來感受一下節(jié)日的氣氛耻矮。
內(nèi)心感受：開心
內(nèi)心需求：希望能跟孩子一起感受一下節(jié)日的氣氛，好好珍惜當(dāng)下時(shí)光忆谓。
調(diào)整：1裆装、帶孩子選擇綠色出行，坐公交車
? ? ? ? ? ? 2倡缠、跟孩子一路觀看過年的新景象哨免。
? ? ? ? ? ? 3、陪孩子好好玩昙沦。
成功七步法
接納現(xiàn)狀铁瞒，了解原因，明確目標(biāo)桅滋，放大效應(yīng)慧耍，找到途徑，增加資源丐谋，解除障礙芍碧。
KEY
有效果比有道理更重要
凡事至少有三個(gè)解決方法
堅(jiān)持+靈活，靈活的堅(jiān)持号俐，堅(jiān)持靈活泌豆。
溝通五步法
1、創(chuàng)造和諧氣氛（建立關(guān)系）
2吏饿、建立共同目標(biāo)踪危。
3蔬浙、共同策劃未來。
4贞远、建立支持與承諾畴博。
5、總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)蓝仲，靈活調(diào)整俱病。
隨堂小作業(yè)1
及時(shí)叫停，清醒五問袱结。
1亮隙、事件：此刻，我在做什么垢夹？
打算帶兒子去商場感受一下節(jié)日的氣氛溢吻。這時(shí)候媽媽打來電話想跟孩子通話，我跟兒子說問姥姥過年好果元，兒子拒絕并跑開促王。
2、內(nèi)心需求：此刻噪漾，我想要的結(jié)果是什么硼砰？
我想讓兒子好好跟姥姥說句話且蓬，免得老人失望欣硼。
3、情緒感受：此刻恶阴，我的狀態(tài)如何诈胜？
此刻，我很生氣冯事。我好像臉上的表情不是很高興焦匈，然后對(duì)兒子的態(tài)度不好，說他不懂禮貌昵仅。
4缓熟、調(diào)整方向：此刻，我如何調(diào)整狀態(tài)才能達(dá)到我想要的結(jié)果摔笤。
A够滑、深呼吸，我想到自己越了界限吕世，不應(yīng)該以帶著期望的去跟兒子下結(jié)論彰触，提批評(píng)。而且這個(gè)“我覺得應(yīng)該跟姥姥問好是我的要”命辖，我想讓孩子懂禮貌况毅，不想接收媽媽對(duì)我批評(píng)分蓖，說我不會(huì)教育孩子。
B尔许、跟兒子道了歉么鹤，說出自己的真實(shí)感受和為什么事情而一下子變得不開心，突然發(fā)現(xiàn)兒子長大了母债，而且能理解了我的情緒午磁。真的非常感謝孩子的理解。
C毡们、慢慢我開始想到為啥兒子有這些反應(yīng)迅皇，是因?yàn)槲掖饝?yīng)他馬上走，但是呢我又在墨跡衙熔，想看完《人間世》的一集登颓，而且我又讓他把自己今天計(jì)劃內(nèi)的作業(yè)趕緊做完。只是有點(diǎn)“只許州官放火红氯，不許百姓點(diǎn)燈”的感覺框咙，所以孩子的抵觸情緒就來了。他能通過這種方式來反抗我的作為痢甘。
D喇嘱、想到這兒，快速收拾塞栅，帶兒子出門者铜。我們都非常開心，而且我因?yàn)閯偛诺挠X察而跟兒子進(jìn)行了溝通放椰，他捂著嘴笑了作烟。
