這個月對我來說還是很豐富多彩的竟秫，有喜歡的書娃惯、想分享給你們的護膚品、還參加了有趣的斯巴達肥败。這個月我還上了兩門健身課程趾浅，對功能性動作篩查和壺鈴訓練有了進一步的認識愕提，在健身這條道路上又前進了一小步。今日份的好物分享也會有一些自己這個月的生活總結(jié)皿哨，希望在分享好物的同時也叨叨一下我的生活浅侨，也歡迎留言給我你這個月的小總結(jié)，我也非常樂意聽你說～
這個月我在健身上面還是有小小作為的证膨，月初連續(xù)上了兩門課程如输。一門叫做FMS（Functional Movement Screen），指的是通過對具體動作的完成質(zhì)量進行評分央勒，判斷動作缺陷不见，然后應用一系列針對性的糾正性訓練快速改善動作質(zhì)量，降低受傷風險崔步，最終達到提高競技表現(xiàn)的目的脖祈。這對線下健身工作室的教練來說，非常重要～不過真正熟練掌握FMS的教練還是很少刷晋，很多健身房也并沒有重視篩查盖高。希望我開線下工作室的時候，可以做到足夠?qū)I(yè)眼虱。
另外一個學習到的健身技能就是壺鈴訓練喻奥，一口氣把初級和高級都上了。課程結(jié)束捏悬，搞的胳膊和腿上青一塊紫一塊的撞蚕，但是玩兒得非常盡興。壺鈴真的是一個綜合性非常強的運動項目，耍起來也是美帥美帥的。通過壺鈴高級課程的學習掘宪，再次發(fā)現(xiàn)自己的力量真的是需要大幅度提高，又是一劑雞血刀疙。
5月19日，跟老楊和小賀一起去參加了斯巴達扫倡，之前一直對斯巴達充滿了畏懼谦秧。畢竟，很多特別需要力量的關(guān)卡我是過不去的～過不去就要懲罰做30個波比跳撵溃。不過因為參加的是公開組疚鲤，我們加入了樂刻戰(zhàn)隊，參賽過程就變得非常愉悅缘挑。大家互幫互助集歇，團隊確保每一個人都通過關(guān)卡再繼續(xù)前進，真的是超級有愛语淘。其實參賽的時候大家互相不認識诲宇，但是過程中真的是傾盡全力協(xié)作际歼，非常感動。真的是加入好的team焕窝，一切就都變得容易了。
這個月的生活叨叨了不少了～難得一個平時得努力尬才能尬出文章的博主話多一次嘛，接下來推薦一些最近的好物溯泣，都是我很喜歡的虐秋，覺得有推薦價值的～
堅果J7家用投影儀
這是最近去朋友家做客被十足種草的一件生活好物—投影儀。其實早在一年前垃沦，老楊就一直想用投影儀換掉電視客给，主要是屏幕大，可以輕松投影初80-120寸的面積肢簿。周末晚上靶剑，還可以投影到房頂上看電影，或者索性投影個星空池充。而且桩引，還能節(jié)省空間～但是一直也沒有專門找時間去研究投影儀，更沒有去體驗店試用過收夸，所以就不了了之了坑匠。這次剛好在朋友家看到正在用的投影儀，終于體驗了一下卧惜，然后就草到現(xiàn)在厘灼，想分享給大家～并決定入手堅果的J7啦。
之所以狠狠被種草了一把是我發(fā)現(xiàn)咽瓷，原來投影儀的效果可以很好设凹，也可以很清晰。之前一般是在學忻┙或者辦公場所用過投影儀围来，印象就是“太不清晰”了～雖然大，但是放到家里如果看不清匈睁，觀影體驗就太差了监透！所以清晰度肯定是第一位的，在朋友家體驗的觀影效果真的超級好航唆。專門在開燈和關(guān)燈的情況下胀蛮，拍了兩張圖，都超棒糯钙。
開燈
關(guān)燈
我還特意讓朋友投影到房頂上粪狼，然后我發(fā)現(xiàn)其實不打在幕布上效果也不差退腥，看來周末營造個“星空”還是很靠譜的。
此外再榄，我很喜歡的就是堅果J7內(nèi)含很豐富的內(nèi)容源狡刘，平時選電影就很方便。馬上就世界杯了困鸥，投影個大屏幕看球應該是非常愜意的事兒～
當然啦嗅蔬，有喜歡玩兒游戲的小伙伴，我覺得更適合投影儀疾就，讓游戲體驗也會更好澜术，因為屏幕夠大。因為我不是技術(shù)流猬腰，如果讓我說具體的參數(shù)鸟废，還真的挺困難的～猶如讓一個非美妝博主解析一下護膚品成分??所以，感興趣這款投影儀的小伙伴姑荷，你們可以在網(wǎng)上找一下詳細的J7測評文章盒延，仔細研究一下這款投影儀是否適合你??
對我來說，便捷鼠冕、節(jié)約空間兰英、高清晰度三個最重要的需求它都具備了。更多的附加值就是供鸠，讓生活更加有情趣畦贸，也適合叫上朋友一起來家里觀影。
陳彤云 洋參靚膚系列護膚品
這是我買來送給我媽的母親節(jié)禮物楞捂，自己也很喜歡就順便給自己也入了一套薄坏。得知陳彤云的護膚品是在北京電視臺的養(yǎng)生堂節(jié)目。當時的場景是我和我媽葛優(yōu)躺在沙發(fā)上寨闹，然后我看到陳彤云老奶奶的皮膚驚呆了～“哇胶坠！這把年紀皮膚護理得真好！”繁堡，然后等老人家講到自己出了以自己名字為品牌的中藥護膚品的時候沈善，我媽基本上就是“我要！我要椭蹄！”的狀態(tài)了...
老奶奶真的是特別有精氣神兒闻牡，很難看出已經(jīng)有96歲高齡了。她根據(jù)多年臨床經(jīng)驗研制出了洋參靚膚系列護膚品和金花清爽系列绳矩，后者主要是針對油性和長痘膚質(zhì)～前者功效主要是美白靚膚罩润，延緩衰老。所以我選擇了更適合我和我母上的洋參靚膚系列??
leo不會放棄任何一次出境的機會
把leo趕走后的近景
我分別買的是洋參靚膚精華液和洋參靚膚面霜翼馆，沒有買同系列的潔面乳和面膜（一會兒分享一個自制面膜的方子）割以。用了有半個月了金度，使用感是非常好的～精華液的濃度跟蘭蔻小黑瓶很類似，吸收得很快严沥。這款精華的成分主要是西洋參猜极、三七、益母草等萃取精華消玄，有很淡的中草藥味兒跟伏，沒有額外添加的香精味道～這點我很喜歡。
面霜用起來也很舒服莱找，擠黃豆大小就夠用了酬姆，很快就吸收了嗜桌，用完臉部不緊繃也不油膩奥溺，很水潤。網(wǎng)上有些人堅持了一段時間反饋對淡斑和淡化痘印很有幫助骨宠，因為我用的時間還不長浮定，所以這方面感受還不多。僅從使用感上來講层亿，真的很喜歡桦卒。
此外，我很喜歡面霜的按壓設計匿又，如果按壓多了也不用擔心流到外面方灾，都會被瓶口凹槽處接住，方便取用碌更。仔細看裕偿，是個心形??
陳彤云護膚品可以在北京中醫(yī)醫(yī)院買到，但是我比較圖省事兒痛单，是網(wǎng)上（某寶）買的嘿棘，價格應該是比實體買貴10-20元（代購費、運費）～
差點忘記分享個面膜方子旭绒，也是看養(yǎng)生堂的時候記下來的鸟妙，據(jù)說靚膚美白效果很棒??
原料：西洋參粉1克、茯苓粉10克
做法：加鮮檸檬汁2~3滴挥吵，用牛奶調(diào)勻重父，涂抹在臉上，隔日一次忽匈，每次15~20分鐘坪郭，然后洗凈。
《蔬菜教室-春夏》
一直看我推送的小伙伴應該對《蔬菜教室》這本書不陌生了～之前介紹給大家了秋冬版脉幢，這次剛看過春夏版的我又屁顛屁顛地來分享給大家了歪沃，真的是看了超幸福的一本書嗦锐。“蔬菜達人”內(nèi)田悟提倡吃當季蔬菜，并且對每一種蔬菜如何挑選沪曙、如何清洗奕污、如何切、如何烹飪最好吃都了如指掌液走。看了這本書碳默，我又覺得自己好像“根本不認識蔬菜，沒吃過蔬菜”一樣缘眶，同時也佩服很多日本匠人把小事兒做到極致的精神嘱根。
假裝識字的leo
《蔬菜教室》針對每個當季食材都進行特別詳盡的講解，讓你充分認識到什么時候吃什么菜最好吃巷懈，如何處理這種菜吃得“物盡其用”该抒。看了這本書我才知道原來香芹的根部作者都是不丟棄的顶燕，要拿來做蔬菜天婦羅～感覺真的是只要用心凑保，再平淡的食材或者大家想都不會想就丟棄的部分就會變成美味。
書內(nèi)還有很多生活小技巧涌攻，比如如何保存蔬菜來延長蔬菜的保鮮期欧引，這樣繁忙的上班族減少買菜的頻率也可以吃到新鮮的蔬菜～買多了也不至于造成浪費。
超愛香味蔬菜（香菜恳谎、紫蘇等）的我也很欣喜地看到還有這類蔬菜的介紹～非常實用芝此。《蔬菜教室》這本書平時是很好的休閑書籍因痛，每次買菜做飯的時候又是一本特別好用的工具書婚苹。推薦給喜歡烹飪的小伙伴。
今日份的絮叨就到這里啦～啊哈哈哈 又一個戛然而止婚肆。期待你也分享你最近的小日子??
Keep it up!
