13.情緒風(fēng)景
目標(biāo)
辨識(shí)心情感受。提高掌控情緒的調(diào)節(jié)能力檀蹋∷缮辏活動(dòng)時(shí)間:50分鐘
材料:
素描鉛筆、1張4開(kāi)畫(huà)紙俯逾、畫(huà)筆贸桶、水彩顏料
引導(dǎo)語(yǔ):
情緒風(fēng)景是你內(nèi)心感受的隱喻，讓你有機(jī)會(huì)以象征的方式往內(nèi)心深處探索桌肴。
你當(dāng)下的情緒會(huì)如何轉(zhuǎn)化為一幅景色?在想象的時(shí)候發(fā)揮創(chuàng)意皇筛，把你的風(fēng)景想象成是有背景、中景和前景的一幅畫(huà)坠七。
你的情緒風(fēng)景可以是連綿起伏的山巒水醋、波濤洶涌的海浪、寸草不生的沙漠或蒼翠茂盛的庭院彪置。你的情緒風(fēng)景也可能每天或每周都不同拄踪。
做法:
1.坐下來(lái)5分鐘，評(píng)估當(dāng)下心境拳魁。思考目前有什么感受和情緒惶桐。想出一幅能在視覺(jué)上代表現(xiàn)在心情的景色。你可以從書(shū)本或網(wǎng)絡(luò)圖片中尋找靈感的猛。
2.用鉛筆在紙上勾勒出你所想象的景色耀盗。
3.用畫(huà)筆蘸取水彩顏料為風(fēng)景增添色彩，你可以選擇將畫(huà)筆沾水改變顏色卦尊，或讓特定顏色變淺或更深叛拷。
4.給你的作品取一個(gè)名字。
想一想:
1.你的畫(huà)作是否述說(shuō)了你當(dāng)下感受到的情緒?
2.你有這樣的感受多久了?
3.若你可以縮小并跳入畫(huà)中岂却，會(huì)落在哪一個(gè)地方?
4.你的畫(huà)作傳達(dá)了什么信息?
也許我現(xiàn)在的情緒并不是能很準(zhǔn)確的形容或表達(dá)忿薇，或者說(shuō)是我自己想要的太多，所以在我的畫(huà)作上也會(huì)呈現(xiàn)很多內(nèi)容躏哩，如果要去連接一下的話(huà)署浩，我想我大概是在由孤獨(dú)的自己走向人群中，這里面會(huì)經(jīng)歷在未知的藍(lán)色大海潛游掙扎扫尺，在沙漠里孤獨(dú)前行筋栋，然后遇見(jiàn)青山綠水，走向村莊和城市正驻，這種感受找不到一個(gè)很精準(zhǔn)的詞語(yǔ)去形容弊攘，似乎就是一種“尋找”抢腐。
如果我可以縮小并跳入畫(huà)中，我大概現(xiàn)在是在橋上襟交，在由村莊走向城市的過(guò)程迈倍，看見(jiàn)過(guò)自己的孤獨(dú)與掙扎、彷徨與落寞捣域，渺小和堅(jiān)韌啼染，有一種離青山綠水有些遙遠(yuǎn)的惆悵，總是會(huì)懷念著村莊焕梅，但是似乎走向城市也是必然的迹鹅，似乎也是退無(wú)可退的，我有些混亂有些無(wú)力贞言，但是也知道自己應(yīng)該往前走徒欣，過(guò)程中有很多未知和不確定，以前面對(duì)這樣的情況我是會(huì)特別的恐懼蜗字，會(huì)讓自己僵住在那里或者能逃避就逃避，退回到自己熟悉的狀態(tài)里面去脂新，最后遭受到的是極大的傷害......現(xiàn)在自己敢于走在這樣的橋上挪捕，偶爾回望、偶爾遠(yuǎn)眺争便，但是總是在向前级零，也知道只要向前就一定是能夠得到收獲的。
同時(shí)滞乙，也會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的回望和遠(yuǎn)眺奏纪，迷茫和無(wú)力也是需要自己保持住覺(jué)察的，這樣的生活很正常斩启，每個(gè)人可能都是會(huì)遇到序调，自己看到自己的那份憂(yōu)慮或恐懼的時(shí)候，理一理自己的心兔簇，撥一撥迷霧发绢，也能夠更加的堅(jiān)定向前的路，我也知道在伴隨著自己心智逐漸成熟的過(guò)程中垄琐，我越來(lái)越有力量了边酒，我也不是一定要向前，完全可以就站在橋上看風(fēng)景狸窘，也會(huì)有看風(fēng)景的人看見(jiàn)我在橋上吧墩朦，每個(gè)人都會(huì)有自己的人生風(fēng)景，我也一直擁有屬于自己的風(fēng)景翻擒。
