負(fù)面情緒千萬不能積累锁摔，否則積累到一定程度到了一個臨界點(diǎn)，隨時可能一點(diǎn)就炸哼审！
昨天碰到一件事情就讓自己瞬間爆發(fā)鄙漏，事后反思到底該不該發(fā)那么大的脾氣？
如何控制自己的情緒棺蛛？整理一些資料和大家共勉！
?(1)轉(zhuǎn)移情緒巩步。當(dāng)火氣上涌時旁赊，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解椅野。在怒氣未消時终畅，可以用看電影籍胯、聽音樂、運(yùn)動离福、散步等有意義的輕松活動杖狼。
(2)宣泄情緒。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒妖爷，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)蝶涩，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此絮识，如果一個有不愉快的事情及委屈绿聘，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場次舌。當(dāng)然熄攘，發(fā)泄的對象、地點(diǎn)彼念、場合和方法要適當(dāng)挪圾，避免傷害他人。
(3)學(xué)會自慰逐沙。沒必要事實(shí)都追求成功哲思，失敗有時能更好的認(rèn)識自己。
(5)不做無謂的聯(lián)想酱吝。說白了就是不要想太多“如果……必然……”常是最不合理也殖，卻又最常見、最有害健康的聯(lián)想务热。如某事不成功忆嗜，自然聯(lián)想到更重大的事的失敗，又會聯(lián)想自己今后的統(tǒng)統(tǒng)失敗崎岂，自己從此以后就徹底完了……從而憂心忡忡捆毫，甚至一蹶不振。其實(shí)冲甘，有許多事情的后果絕不像自己想象的那么嚴(yán)重绩卤，有些事情的惡果是人們錯誤聯(lián)想的結(jié)果；從容應(yīng)對倒常常能夠柳暗花明江醇，“船到橋頭自然會直”濒憋。
(6)多結(jié)交朋友，善于及時宣泄郁悶陶夜，取得有效的“社會支持”凛驮。社會支持度越高，患癌的可能性越低条辟，越容易維護(hù)自己的心身健康黔夭。
(7)任何人的情緒宏胯、心理、體力都是有周期性變化的本姥。低落或心身疲憊時應(yīng)告誡自己：這只是暫時的肩袍，很快就會走出“谷底”的；千萬別就此一蹶不振婚惫，且不斷消極地暗示自己氛赐。這時，最好能做點(diǎn)簡單而容易成功的事來激勵自己辰妙。
(8)快節(jié)奏鹰祸、高強(qiáng)度工作生活一段時間后應(yīng)經(jīng)常改變一下，適度減慢節(jié)奏密浑，調(diào)整調(diào)整蛙婴，就像在高速公路長途跋涉，應(yīng)經(jīng)常休息一樣尔破。
(9)推理比較法：把困難的各個方面進(jìn)行解剖街图，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密懒构，堅(jiān)定成功的信心餐济，排除畏難情緒。
(10)壓抑升華法：不受重用胆剧，被人瞧不起絮姆，感到苦悶時，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中秩霍，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境篙悯。
(11)當(dāng)別人無意冒犯你的時候，“以牙還牙”常不是好方法铃绒，既無助于問題的解決鸽照，也會使自己精神高度緊繃，且有失風(fēng)雅颠悬，不妨學(xué)會努力減少自己的“敏感”和“防范意識”矮燎。輕松應(yīng)對可能效果更好。
(12)當(dāng)情緒低落時赔癌，不妨去訪問孤兒院诞外、養(yǎng)老院、醫(yī)院灾票、看看世界上除了自己的痛苦之外峡谊，還有多少不幸。
(13)提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。平常靖苇，我們能看到，文化素質(zhì)低的人班缰，不善于控制自己贤壁，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人埠忘，他是無論如何不會去罵大街的脾拆。同時，他也善于控制自己的情緒莹妒，并自我調(diào)節(jié)名船。因此，提高自己的認(rèn)識和修養(yǎng)水平旨怠，對保持愉快情緒渠驼，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫助的。
