最早接觸到時間線這一概念還是在2003年學(xué)習(xí)NLP的課堂上诬滩，時間線和狀態(tài)線都是教練的工具之一。時間線就是利用切換時間視角重新審視兼都，從而有新的覺察發(fā)現(xiàn)洞渔，諸如讓歷史告訴未來套媚，歸零思考（假如人生可以重頭再來（鑒古知今）缚态，你會有何不同的選擇和做法？）堤瘤，戰(zhàn)略思考（著眼未來五年后玫芦，你看到的愿景是什么？）本辐，以終為始桥帆，繼往開來（新起點，新征程……）慎皱，來到未來暮然回首來時路（當(dāng)你來到八十壽辰老虫，回首來時路，你會說什么茫多？）……

人可以分為時間線內(nèi)和時間線外兩種人祈匙，時間線內(nèi)的人活在當(dāng)下，沉浸其中天揖，忘我忘卻時間夺欲，時間概念差，不守時今膊。時間線外的人置身事外些阅，對時間嚴(yán)格計劃把控，時間概念強万细，守時守諾扑眉。

把不同的時間點連起來，就是我們的時間線模式赖钞。有的人活在過去，有的人活在當(dāng)下聘裁，有的人活在未來雪营。

連點成線，一個個瞬間（精彩瞬間衡便，決定性瞬間献起，）和時刻（至暗時刻，巔峰時刻镣陕，高光時刻谴餐，迷茫時刻，轉(zhuǎn)折時刻……）串聯(lián)起來構(gòu)成了你的時間線呆抑。

NLP研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)想著不同的時間點時岂嗓，我們的眼睛很自然地會轉(zhuǎn)向不同的方向，甚至我們的手勢鹊碍，也會在講著不同時間點時“指”向不同的方向厌殉。在NLP的研究中發(fā)現(xiàn)食绿，我們對于“時間”的思考模式有以下特征：

每一個時間點在我們身體的內(nèi)在或外在都有一個空間位置（前、后公罕、左器紧、右、高楼眷、低不同的人的時間位置可能會有所不同铲汪。

過去一現(xiàn)在一未來

時間位置和時間線是可以調(diào)動、改變的罐柳。

時間線大致可分為兩類：

第一類：“抽離當(dāng)下”

1．抽離當(dāng)下的人桥状，將其過去、現(xiàn)在與未來擺在他的前面硝清。通常左邊是“過去”辅斟，中間是“現(xiàn)在”，右邊是“未來”芦拿。

2．抽離當(dāng)下的人是個好的企劃者士飒，他們對時間有比較理性的觀念，能夠比較理性地思考“時間的因素”蔗崎，有很清晰的“過去”“現(xiàn)在”“將來”的時間觀念酵幕。

3．時間管理的課程，是“抽離當(dāng)下”的人缓苛，設(shè)計給“抽離當(dāng)下”的人的課程芳撒，他們學(xué)習(xí)和模仿起來都相對比較容易。對那些“結(jié)合當(dāng)下”的人未桥，可能就需要下很大一番功夫笔刹，才有成長和進步。

4．抽離當(dāng)下的人比較注重對未來的策劃冬耿、注重時間管理舌菜，容易自己給自己加壓力。

5．只有當(dāng)一個人明白組織他的時間的方式是很重要的亦镶，他才可能愿意以對他比較有效的方式日月，重組他的“時間線”

第二類：“結(jié)合當(dāng)下”

1．有“結(jié)合當(dāng)下”時間線的人，其時間線呈現(xiàn)由前往后連接缤骨。通常過去在后面爱咬，未來在前面。

2．他們活在時間線的“現(xiàn)在”這一部分绊起，所以就不容易覺知到時間的流逝精拟。

3．他們比較隨興，總是活在自己的感覺之中，時間觀念比較弱串前，可能會經(jīng)常不守時瘫里。

4．他們就是那些打開日歷，而驚訝于時間只剩一點點的人：驀然回首荡碾，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了十年谨读。

5．他們很容易“活在當(dāng)下”，做事情投入坛吁，但不太注重時間管理劳殖。

發(fā)現(xiàn)你的時間線

1．想象五年前你正在刷牙的情景，指出那個圖像的位置拨脉。

2．想象一年前你正在刷牙的情景哆姻，指出那個圖像的位置。

3．想象此時你正在刷牙的情景玫膀，指出那個圖像的位置矛缨。

4．想象一年后你正在刷牙的情景，指出那個圖像的位置帖旨。

5．想象五年后你正在劇牙的情景箕昭，指出那個圖像的位置。

6．畫一條假想的線條解阅，五年前的位置為起點落竹，貫穿一年前，現(xiàn)在货抄，一年后的位置述召，五年后的位置。這就是你的時間線蟹地。

7．把這個線條向過去和未來兩端無限延伸积暖。

如何應(yīng)用時間線技巧？

1,尋找時間線（兩人一組锈津，每人10分鐘呀酸，然后A、B互換）

本技巧的目的是通過NLP執(zhí)行師的引導(dǎo)琼梆，幫助找出自己的“時間線”，及學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)出別人的“時間線”窿吩。在結(jié)合時間線的時候茎杂，我們對事情的回憶、思考會有一個更加清晰與真實的感受纫雁。

（1）．A請B想一下明天煌往，并問：“如果要你用手指出一個方位，你的明天是在哪一個方位呢？”“后天在哪里呢刽脖？”“下禮拜呢羞海？”“下個月呢？”“未來一年曲管？”

（2）．A請B想一下昨天却邓，并問：“假如要你指出昨天在哪里，你會指在哪里呢院水？”“前天呢腊徙？”“上個禮拜呢？”“上個月呢檬某？”“過去一年撬腾？”

（3）．A問B：“現(xiàn)在”在什么位置呢？

（4）．把“過去恢恼、現(xiàn)在民傻、將來”連成一條線。

（5）．讓B在“時間線”上走動场斑，井感受每一個時間點漓踢，讓身體、感覺和簸、意識與各個時間點連接彭雾。

2.本練習(xí)是NLP里非常有力的改變方法之一，以經(jīng)驗的感覺來清理過去的感官體驗锁保，讓大量情緒發(fā)生轉(zhuǎn)化薯酝。

（1）．A請B找出過去某種具有不愉快反應(yīng)的情境，并引導(dǎo)出其對該情境完整的感官用詞的描述爽柒，以得到其相關(guān)“次感元”的資訊.

（2）．A協(xié)助B區(qū)分出內(nèi)在感覺與外在的觸覺吴菠，專注在外在的觸覺上，直到可以強烈及清楚地感受到浩村，并以觸覺設(shè)“心錨做葵。

（3）．A協(xié)助B在地上建立起一條“時間線”，并請B指出未來的方向及現(xiàn)在點的所在位置心墅。

（4）．A按住“心錨”酿矢，并請B一面心里回溯過去，一面背朝后地慢慢退后怎燥，直到那觸覺的感受瘫筐，引起一段相關(guān)往事，當(dāng)B一勾起相關(guān)往事時铐姚，A馬上放開“心錨”策肝，并開始引導(dǎo)B對該往事的感官用詞的描述，同時也區(qū)分內(nèi)在的感覺，并專注在外在的觸覺上之众。

（5）．A再次按住那“心錨”拙毫，并請B再后退，當(dāng)B開始說其往事的時候棺禾，A放“心錨”

（6）．當(dāng)B一次一次地后退缀蹄，待最后找出最早的相關(guān)回憶時，A請B想出某一種顏色帘睦，此顏色要能很合適地代表對那個回憶的感受袍患。資源。

（7）．A請B站出“時間線”竣付，并看看那一段經(jīng)歷诡延，并注意當(dāng)時的自己需要哪些？

（8）．A請B踏入“時間線”古胆，并將代表資源的顏色滲入上述的回憶里肆良，當(dāng)B向未來的方向緩緩前進時，A協(xié)助其將資源的顏色滲入相關(guān)回憶里逸绎，直到走到現(xiàn)在的點惹恃。

（9）．模擬未來。

改變時間線可能會改變我們內(nèi)在的情緒或外在的行為模式棺牧。

3.時間線達成目標(biāo)法（兩人一組巫糙，每人15分鐘，然后A颊乘、B互換）

本技巧的目的是通過NLP執(zhí)行師的引導(dǎo)参淹，幫助探索者充分體驗在每一個時間點上對目標(biāo)的全方位體驗，讓探索者對目標(biāo)更加清晰乏悄、明確和有信心浙值。

本技巧的前提是探索者在理性層面已經(jīng)有了一個明確的目標(biāo)。

1．A做執(zhí)行師檩小，B做探索者开呐，B已經(jīng)有一個目標(biāo)，A通過溝通了解B達成目標(biāo)的時間规求，通常是1～3年比較好筐付，假設(shè)是1年，把1年分成4～5個時間段阻肿，每個時間段大約是2～3個月家妆。

2．執(zhí)行師（A）讓探索者（B）選擇一個空間，一個方向代表未來冕茅，一個方向代表現(xiàn)在，B站在“現(xiàn)在”的位置，面向未來姨伤，前面有一定的距離哨坪，可以走大約的6一7米。

3．A讓探索者進入“中正狀態(tài)”（平靜乍楚、與身體連接当编、與感覺連接，回到內(nèi)在）徒溪，探索者可以輕輕地閉上眼睛忿偷，整個過程大約有15分鐘，是非常安全的臊泌。

4．“回想自己的目標(biāo)鲤桥，把目標(biāo)放在自己的手掌心，然后輕輕地握起拳頭渠概，感覺好像把目標(biāo)放在手心中一樣茶凳，是那么清晰、可感播揪，如果這個目標(biāo)是你真正想要實現(xiàn)的贮喧，對自己說＇YES’。然后猪狈，慢慢把手松開箱沦。”

6．“時間每天都在向前雇庙，現(xiàn)在請你向前走一步谓形，三個月過去了，在這三個月時間里状共，你是如何行動的套耕？我們說，只有行動才能創(chuàng)造結(jié)果峡继，在這三個月時間里冯袍，你都做了些什么？你在什么樣的環(huán)境當(dāng)中碾牌？遇到了哪些人康愤？有什么樣的？有什么事情是讓你特別開心的舶吗？你向前邁進征冷，當(dāng)你去行動的時候，是不是離你的目標(biāo)更近一點兒了誓琼？”

6．“現(xiàn)在检激，請你再向前走一步肴捉，三個月的時間過去了，在這三個月的過程中叔收，你取得了什么樣的成果呢齿穗？有哪些能力提升了？你學(xué)習(xí)到什么樣的經(jīng)驗饺律？

我們說窃页，目標(biāo)一旦開始，它可能會變得越來越清晰复濒、越來越明確脖卖，現(xiàn)在你對你的目標(biāo)又有了怎樣新的認識？這個目標(biāo)還是那么有意義巧颈、有價值嗎畦木？”

7．“如果是的，我請你再往前走一步洛二，三個月的時間過去了馋劈，在這三個月的過程中乎莉，你又做了哪些事情秘噪？取得了怎樣的成果铜跑？現(xiàn)在離你的目標(biāo)越來越近了淆衷，你的心情是怎樣的辛块？”

8．“非常好局待！現(xiàn)在請你再往前走一步柒啤，太棒了恩脂！你的目標(biāo)實現(xiàn)了机断！你為之努力楷拳、奤斗了一年的目標(biāo)實現(xiàn)了！你看到了什么樣的畫面吏奸？是什么樣的場景欢揖？

9．“現(xiàn)在，請你再往前走一步奋蔚，三年的時間過去了她混，現(xiàn)在是X年X月X日，這時的你多少歲了泊碑？我們說坤按，一個人一旦走上了成長之路，他未來的人生會越來越好÷現(xiàn)在來到了X年X月臭脓，你現(xiàn)在的身份是什么？在這三年中腹忽，你又獲得了哪些成就呢来累？你對社會的貢獻是什么砚作？這個時候的你，內(nèi)心中最大的滿足是什么佃扼？”

10．“非常好偎巢！現(xiàn)在，請你再往前走一步兼耀，五年的時間過去了，現(xiàn)在是X年X月X日求冷，這時的你多少歲了瘤运？你現(xiàn)在的身份是什么？在這五年中匠题，你又有了哪些成就拯坟？你對社會的貢獻是什么？你對家庭的貢獻是什么韭山？這個時候的你郁季，心中最大的滿足是什么？”

11．“非常好钱磅！現(xiàn)在我請你輕輕地抬起頭梦裂，用內(nèi)在的眼睛往前方看，你覺得你未來的人生道路會是怎樣的盖淡？如果你感覺這樣的人生是你想要的年柠，我請你對自己說一聲“Yes＇！”

12．請?zhí)剿髡撸˙）慢慢地睜開眼晴褪迟，走回開始出發(fā)的地方冗恨，讓探索者自己帶領(lǐng)自己，慢慢地走一遍味赃，走的時候內(nèi)心中要裝著自己的目標(biāo)掀抹。

13．探索者（B）走回開始出發(fā)的地方，自己帶領(lǐng)自己心俗，以更快的速度走一遍傲武，走的時候內(nèi)心中要裝著自己的目標(biāo)。