第一變：晚睡早起，變成早睡早起。
第二變：不規(guī)律運(yùn)動(dòng)憨募，到現(xiàn)在每周累計(jì)跑步量》10km。
第三變：從每天至少看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)一小時(shí)咖气，到現(xiàn)在只看非虛構(gòu)類(lèi)書(shū)籍，且已經(jīng)看完10本以上挖滤，漸漸地養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣崩溪。
第四變：不規(guī)律學(xué)練美式英語(yǔ)，到現(xiàn)在每天至少保持30分鐘以上的大塊學(xué)習(xí)時(shí)間壶辜。
第五變：從不規(guī)律悯舟、不愿意寫(xiě)作，到現(xiàn)在7天寫(xiě)一篇的規(guī)律性寫(xiě)文章砸民。
雖說(shuō)是自嗨式的文字抵怎，而且還是拖到7及7的倍數(shù)之日的前幾日才開(kāi)始寫(xiě)，匆忙趕完的岭参。
但是反惕，至少還是完成了，慢慢積累行動(dòng)量吧演侯！
第六變：從不知冥想是何物姿染？到現(xiàn)在每天早起冥想15分鐘（前30天是從5分鐘開(kāi)始的，之后慢慢累積）秒际。
第七變：從大多數(shù)情況下毫無(wú)耐心悬赏，到如今遇事能有較為客觀(guān)耐心地面對(duì)的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了在人際交往中運(yùn)用“觀(guān)察娄徊、體會(huì)闽颇、需求、請(qǐng)求”的方法論寄锐，全力處理好各項(xiàng)事宜的套路兵多。
而這七大改變，或者按“十”的N次方進(jìn)階人生的說(shuō)法來(lái)看橄仆，是七次新體驗(yàn)剩膘，最大的起因便是我對(duì)自己的現(xiàn)狀很是不滿(mǎn)。
什么現(xiàn)狀呢盆顾？簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是晚睡早起還是過(guò)不好這一天怠褐。具體地談，便是看起來(lái)忙得很充實(shí)您宪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)比總統(tǒng)還累奈懒，卻沒(méi)有總統(tǒng)的權(quán)利具温。不知道你自己，或者你身邊的有沒(méi)有這樣的朋友筐赔，一段時(shí)期，看起來(lái)永遠(yuǎn)處在忙碌著揖铜，幾乎每天都忙前忙后茴丰，事情很多，各種學(xué)習(xí)天吓、生活和家庭事宜鋪天蓋地的來(lái)贿肩，看似充實(shí)到不要太讓人羨慕，過(guò)得卻是"豬狗不如"的日子龄寞。
在另一段時(shí)期汰规，卻“游手好閑”至一邊自我懷疑人生，痛恨責(zé)備自己物邑；一邊又自己欺騙自己:這是最后一次看這么長(zhǎng)時(shí)間的小說(shuō)溜哮，看完我就去做對(duì)我更有意義和價(jià)值的事情。然而色解，這個(gè)"最后一次"就如無(wú)限循環(huán)小數(shù)一樣茂嗓，永無(wú)止境地循環(huán)著。
一直到我遇見(jiàn)社群里的一群人科阎，之后又陸陸續(xù)續(xù)遇見(jiàn)更多的人之前述吸，我就是這樣的一種狀態(tài)，主要是在初高中時(shí)期锣笨，特別是從初三和高三時(shí)與各種假期生活來(lái)看蝌矛，這種現(xiàn)象持續(xù)了很久。
到如今错英，我都記得入撒，那時(shí)候每逢假期，回家后的我原本有許多學(xué)習(xí)事宜需要處理走趋，每次回去也帶了許多課本衅金，可就是沒(méi)有看完幾頁(yè)就放在那了，要不就是只是看看而已簿煌。
總而言之氮唯，便是常言道的：理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感姨伟，而真實(shí)結(jié)果就是惩琉，這些想法最終化為了妄想。
特別是一次國(guó)慶回家后夺荒，我連續(xù)六天六夜瞒渠，看了十幾還是幾十部左右的小說(shuō)良蒸，都是找完結(jié)了的看才過(guò)癮。每天我除了吃喝拉撒睡伍玖，就是在那里拿著手機(jī)看嫩痰，主要看都市，官場(chǎng)類(lèi)的窍箍。
好幾次串纺，我看到不愿睡覺(jué)，凌晨三點(diǎn)四點(diǎn)了才睡覺(jué)椰棘，要不就是看到眼睛流淚纺棺，又很疲憊至睜不開(kāi)眼了才匆匆補(bǔ)一下覺(jué)，而且還設(shè)置好了鬧鐘邪狞，甚至是看到累得直接睡著了祷蝌，一覺(jué)醒來(lái)才知道，或是被親人叫醒才明白過(guò)來(lái)帆卓。
后來(lái)巨朦，雖然說(shuō)沒(méi)有像那次國(guó)慶那么荒唐和瘋狂，卻也對(duì)于自我的危害極大剑令，以五十步笑百步罪郊。這里的危害性或者說(shuō)是弊端在于：理想狀態(tài)——實(shí)際情況——自我責(zé)備——自我激勵(lì)——理想狀態(tài)……存在這個(gè)惡性循環(huán)。我也試過(guò)很多次尚洽，想要戒掉只是閱讀網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的習(xí)慣悔橄，可往往都是收效甚微。
而一次偶然的機(jī)會(huì)腺毫，看見(jiàn)那群人發(fā)起了微習(xí)慣踐行活動(dòng)癣疟，恰好我又在以前得到聽(tīng)過(guò)每天聽(tīng)本書(shū)講解的《微習(xí)慣》一書(shū)。于是潮酒，我便抱著“重在參與”的心態(tài)睛挚，一頭扎了進(jìn)去，真的是特別微小的事情急黎，不信你看看其活動(dòng)要求或者說(shuō)是群規(guī)簡(jiǎn)介：
每天一個(gè)俯臥撐扎狱。
讀1頁(yè)書(shū)。
從10個(gè)字開(kāi)始寫(xiě)勃教，每天增加1個(gè)字淤击。
每天運(yùn)動(dòng)5分鐘。
每天記住1個(gè)單詞故源。
每天一個(gè)小確幸污抬。
每天一個(gè)微笑。
每天……（你也可以自己定下一個(gè)微習(xí)慣）
當(dāng)然了绳军，參加此活動(dòng)是免費(fèi)的印机，只是為了更好地實(shí)現(xiàn)自律和他律矢腻，獎(jiǎng)罰機(jī)制便是：當(dāng)天未實(shí)現(xiàn)自定的微習(xí)慣（以打卡簽到為準(zhǔn)），將會(huì)受到懲罰———發(fā)7元紅包給財(cái)務(wù)官射赛，而持續(xù)踐行者將會(huì)收到書(shū)籍等的獎(jiǎng)勵(lì)（目前為止的機(jī)制就是這樣多柑，還有許多地方需要完善）。
而我有幸在踐行100天后楣责，除了實(shí)現(xiàn)了上面說(shuō)到的七變以外顷蟆，就是在前幾天，收到了《微習(xí)慣》紙質(zhì)書(shū)腐魂。我是怎么做到的呢？一是根據(jù)微習(xí)慣的核心逐纬，每日踐行微量開(kāi)始蛔屹，超額完成的“欺騙大腦和激勵(lì)大腦”的原理；
二是制定對(duì)自身長(zhǎng)期有益且利大于弊的每日微習(xí)慣豁生，并且兔毒，最好賦予其重大意義和建立習(xí)慣與習(xí)慣之間、習(xí)慣和個(gè)人成長(zhǎng)之間的強(qiáng)關(guān)系甸箱；三是利用集體踐行倒逼自律性且持續(xù)性的個(gè)體行動(dòng)育叁。
以上三點(diǎn)，是我認(rèn)為自己能夠踐行100天的主因芍殖。而在這之中豪嗽，對(duì)我來(lái)說(shuō)最具驅(qū)動(dòng)力的是第三點(diǎn)：集體踐行！
就拿我之前提到的戒除網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)癮來(lái)說(shuō)吧豌骏，我在運(yùn)用到前兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上龟梦，明天比前一天看網(wǎng)文的時(shí)間少5分鐘，10分鐘窃躲；把這些“多出來(lái)的時(shí)間”改為閱讀紙質(zhì)書(shū)计贰，或是運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)殚喿x健身是作為一名終生學(xué)習(xí)者的必備技能暗僦稀躁倒！這樣做就和自身實(shí)際情況與遠(yuǎn)大志向掛鉤了，況且這些事微小到引不起大腦開(kāi)啟自我保護(hù)意識(shí)的程度洒琢，自然而然就順利度過(guò)了前七天秧秉。
更為重要的是在這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)（以及后面的每個(gè)節(jié)點(diǎn)），第三點(diǎn)集體的力量就發(fā)揮奇效了（至少就我的體驗(yàn)而言確實(shí)如此）衰抑，怎么說(shuō)呢福贞？其實(shí)就是，利用他律形成自律停士，就如同我自己在當(dāng)天想要偷懶時(shí)挖帘，就會(huì)想說(shuō)要是自己沒(méi)有完成今日微習(xí)慣完丽，別人會(huì)怎么看我？自己又會(huì)怎么看自己拇舀？你都持續(xù)行動(dòng)了那么多天了逻族，就這樣放棄太可惜了。
要不就是骄崩，每天瀏覽伙伴們的打卡踐行時(shí)聘鳞，都會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，從而對(duì)自己不掉隊(duì)感到驕傲要拂。還有就是會(huì)想象一下這些習(xí)慣養(yǎng)成后的美好時(shí)光（炫耀虛榮心）或是回想起當(dāng)初為什么要這樣做抠璃，也就是第一、二點(diǎn)提及的部分脱惰。如此這般搏嗡，形成閉環(huán)，不斷行動(dòng)拉一，倒是戒掉了網(wǎng)癮———閱讀網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的癮采盒。
對(duì)于其他改變（或者說(shuō)是微微體驗(yàn)了一下持續(xù)行動(dòng)的效果），其原理和過(guò)程相差無(wú)幾蔚润，就不再贅述了磅氨！或許，下一個(gè)進(jìn)階或是特別重要性的時(shí)刻再來(lái)回顧一下嫡纠，可以又會(huì)生出別樣的體驗(yàn)吧烦租！下次文章見(jiàn)，希望本文使你受益除盏。
卓爾不凡文外話(huà)：
圣誕節(jié)快樂(lè)左权！愿各個(gè)自我定義成長(zhǎng)，特立獨(dú)行且正確的學(xué)習(xí)者痴颊、行動(dòng)派赏迟，皆能擁有一種心態(tài)：“因”上努力，“果”上隨緣蠢棱，做一個(gè)悲觀(guān)的樂(lè)觀(guān)主義者锌杀。
