主持人：各位書友，大家下午好锣尉，歡迎參加本期的梅溪約讀。明天是中秋佳節(jié)坟奥，我代表讀書會祝大家中秋快樂拇厢。首先自我介紹一下，我叫盧金金访敌，是樊登讀書會的會員衣盾。一年前我加入了樊登讀書會，一直在聽書势决，這半年來以來，我的知識不斷在更新陈莽，我的思維不斷在改變。記得一本書里說独柑，當你大學還沒畢業(yè)的時候，你的知識已經(jīng)陳舊了忌栅。我20年以前大專畢業(yè)兵琳，我學得那些知識早就落伍了。這是一個日新月異的時代者春，如果我不趕緊去學習清女，也一樣會無所適從。很慶幸嫡丙，我通過微信朋友圈，看到樊登讀書會拥刻，我加入這個平臺父泳，受益匪淺。今天受會長邀請蒸眠，來主持這場讀書會活動，非常感恩楞卡，學習改變了我脾歇，我愿意與大家一起分享自己的學習感受。（還要修改）

本次讀書會活動分3個議程：

1.書友們自我介紹

2.看樊登視頻

3.分享感受

大家自我介紹完以后徽惋，我的引入視頻發(fā)言：

請問：據(jù)說節(jié)日過后座韵，大家都不想上班。你有這樣的感受嗎宦棺？你有拖延的習慣嗎黔帕？請大家舉舉手。

據(jù)說呐芥，25%的人會認為自己有拖延的習慣奋岁。你知道自己為什么拖延嗎？來闻伶，讓我們一起看視頻。

視頻結束后光绕，分發(fā)一份小調(diào)查畜份。（網(wǎng)絡上下載的）

1.不到最后期限不交活。

2.上班時間總在網(wǎng)上瞎逛爆雹，快到下班才開始忙工作。

3.沒工作計劃谷徙。

4.總是偽加班驯绎，白天可做完的事，總是拖著下班后加班剩失。

5.總是認為時間還有，用不著急脾歧。

6.懶散演熟，日復一日司顿，總想明天再做兄纺。

7.每當同事或上司詢問工作進展時，經(jīng)常說讓我再看看钦奋。

8.辦公室里零食一大堆疙赠，上班時間經(jīng)常吃零食。

9.要做事厌衔，腦子里能冒出各位理由：現(xiàn)在先做別的事，這個稍候葵诈。

10.自我麻痹祟同，還來得及。不行就通宵趕工泞坦。

11.處理問題不分主次，忙了半天贰锁，最緊要的事沒有做滤蝠。

12.經(jīng)常因為時間過于緊迫，草草交差锣险，結果被同事或者老板責怪览闰。

13.厚臉皮，無論別人怎么催也定力十足压鉴，習以為常。

14.從不主動匯報工作击蹲。

15.團隊合作時，同事都面露難色际邻，不愿意和你合作芍阎。

測試結果：0—4分，輕度拖延谴咸。快找原因血巍，及時阻止珊随。

5—10分，中度拖延叶洞。拖延成為你的習慣，改變時間和耐力螟炫。

12—15分艺晴，重度拖延。建議重新審視自我然评，找到自己的特長和興趣狈究。

主持人：大家的測試結果如何？其實谦炒，拖延的行為人人都會有。拖延行為并不等同于拖延癥缕探。有些人在某些事情上很拖延还蹲，在另外一些事情上可能不拖延耙考。

? ? ? 比如說我潭兽，明天要去媽媽家吃飯了，要準備一些禮物鞋邑，本來可以早早準備好的账蓉，總是拖延到最后一天去購買，節(jié)日里人多車多铸本，又堵，回家就遲了怨规，每次吃飯總是匆匆忙忙锡足。

接下來，書友分享環(huán)節(jié)舱污。我在旁邊記錄。

我的筆記：為什么拖延媚赖？絕大多數(shù)人的目標是不動腦子的生活珠插。喜歡自動駕駛，比如看微信捻撑，比如看電視連續(xù)劇。不拖延意味著此刻馬上要動腦子番捂。

拖延的分類：期限性拖延江解，個人事務拖延，簡單拖延犁河，復雜拖延魄梯。

解決拖延的方法：1酿秸、不要說自己有拖延癥魏烫，包括說別人，孩子等则奥。不貼標簽。2、克服對失敗的恐懼唱矛。心理的根本動機，完美主義者管闷。太在乎自己在別人心中的形象，其實沒有人那么在乎你包个，只有你自己在乎你自己冤留。

治療拖延癥：1.認知方法（覺察）：abcde2.行動3.調(diào)節(jié)4.接納自己5.自我實現(xiàn)

另外方法：1.承諾2.把背包扔過墻.3.時間管理。

書友分享完畢后糯而，總結性發(fā)言：重要語句：1泊窘、完成好過完美。2烘豹、我是我的觀察者。3祭芦、成為掌管自己生活的人蚌卤。4奥秆、這一切都是你的心咸灿。5、破山中賊易悼瘾，破心中賊難审胸，6、明日復明日砂沛，明日何其多。希望本次讀書會對你有所幫助映企，如果你感興趣静浴，歡迎你加入樊登讀書會，每周日下午我們再相約双絮。感謝大家的參與。

最后環(huán)節(jié)：拍照囤攀，發(fā)朋友圈椭赋。

體會：在聽之前，我先買了一本同樣的書自己看宣蔚，自己讀。然后再聽樊登讀書胚委，里面講的知識點我也讀了叉信，但是，聽完樊登老師講的之后硅急，感覺自己沒有讀過。轉述不僅是對書中知識的再次呈現(xiàn)营袜，更是講述人人格、價值觀的呈現(xiàn)凤壁。在與樊登讀書結緣后發(fā)生的變化跪另，我自己都沒有覺察，還是朋友感覺到這些變化后才意識到唧席。