你有自己的男神女神嗎呢诬？你是否也想像他們一樣充滿魅力呢？在這個看顏的時代胖缤，你渴望提升自己的顏值嗎尚镰？接下來就為大家分享10個有用的方法，不妨一試哪廓！

1-Sleep on your back（以平躺的姿勢入睡）

盡管每個人都有自己習(xí)慣的睡姿狗唉，但是不良的睡姿不僅不利于健康，對我們的身形也有影響涡真。比如圖3的睡姿分俯，由于心臟受壓，會影響血液流通哆料。圖2的睡姿缸剪，由于蜷縮一團，很容易形成彎腰曲背的慣性东亦，讓人看起來很沒有氣質(zhì)杏节。

而以平躺的姿勢入睡的好處之一就是，力量集中在背部，既可以保持呼吸的通暢奋渔，血液的流通镊逝，減少皺紋的產(chǎn)生；同時嫉鲸，背部肌肉的增強也利于塑形蹋半。

2-Eat a plant-based diet（盡量多吃蔬菜）

關(guān)于減肥，有一句大家都熟知的順口溜：管住嘴充坑，邁開腿减江。很多人不愛運動，于是就想以管住嘴來減掉體重捻爷。但往往大餓三天辈灼，一天的暴飲暴食又給補回來了。

其實大可不必這樣也榄，管住嘴并不是不讓你吃巡莹，而是在于怎么吃。多吃水果和蔬菜甜紫，不僅能讓皮膚變得更好降宅，同時快速的新陳代謝也能幫你減掉頑固的脂肪。

3-Do cardio workouts with some weight-lifting.做一些有氧運動囚霸，比如舉重腰根。

只要不過分鍛煉，拉傷肌肉拓型，像舉啞鈴额嘿，通過定期的鍛煉，不僅能減掉脂肪劣挫，還能很好的塑形册养。

瑜伽、太極压固、普拉提也都是很好的鍛煉球拦，這些運動既可以讓你放松，也能讓你的身形更加優(yōu)美帐我。

4-Get plenty of rest （保持足夠的睡眠）

一個睡眠不足坎炼，沒有精神的人肯定是很難讓人覺得有吸引力的。現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜焚刚，這不僅不利于健康点弯，也會讓大腦慢慢變得遲鈍。

睡眠是我們的身體進行修復(fù)的時段矿咕，細胞更新抢肛、排毒這些新陳代謝的過程都是在睡覺的時候完成的狼钮。要想有好的氣色，紅潤的皮膚捡絮，首先你得睡個好覺熬芜。

5-Shave daily（養(yǎng)成刮胡子的習(xí)慣）

我們形容一個人很沒有氣質(zhì)會用到什么詞匯？沒錯福稳，蓬頭垢面涎拉，胡子邋遢。再好的顏值的圆，如果你不進修理鼓拧，也沒有人會喜歡。如果你看過電影《大塊頭有大智慧》越妈，當(dāng)把滿臉胡子像野人的劉德華和刮過胡子的劉德華進行對比的時候季俩，你就能很強烈的感受到這種差別。

事實上梅掠，刮胡子不僅能讓人覺得你清爽酌住、干凈，同時你看起來也會更年輕阎抒。

6-Smile a lot（微笑多一點）

人最美的時刻莫過于臉上帶有笑容了酪我。其實，微笑不僅能讓我們更加迷人且叁，更有吸引力都哭，同時，人在開心的時候谴古，體內(nèi)一些激素的分泌质涛，也能讓我們身體處于更好的狀態(tài)稠歉。

如果你留心觀察的話掰担，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你微笑的時候怒炸，嘴角是向上揚的带饱，這樣天上掉錢下來，你能兜的住阅羹。但在哭泣的時候勺疼，嘴角向下，再多的錢你也接不到一分捏鱼。所以执庐，多笑笑，說不定越笑越富有导梆。

7-brush and floss teeth daily（每天定時潔牙）

笑不露齒轨淌，簡稱無恥（無齒）迂烁。江湖上公認的迷一般的笑容就是，微笑的時候露出8顆牙齒递鹉。當(dāng)然盟步，你不一定非得這樣。但是再美的笑容碰上滿口黃牙躏结，也很難讓人看起來很舒服却盘。

每天刷牙潔牙，不僅是健康牙齒的必要媳拴，同時黄橘，牙白的人，既會讓你看起來更有吸引力屈溉，也會讓人覺得你這個人勤快旬陡、生活習(xí)慣好。畢竟语婴，懶人才會滿口黃牙描孟。

**8-Drink plenty of water（多喝水）
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注意，是多喝水砰左，而不是多喝飲料匿醒。喝飲料也是讓人變胖的一個壞習(xí)慣。我們身體的大多數(shù)代謝反應(yīng)都是在水環(huán)境下進行的缠导。喝水不僅能快速排毒廉羔，同時還能加速脂肪的燃燒。

喜歡喝水的人一般皮膚都很好僻造。同時憋他，喝水還有提神、解壓的作用髓削。在你打瞌睡或者緊張的時候竹挡，喝一口水能起到很好的調(diào)節(jié)作用。如果可以的話立膛，盡量多喝白開水揪罕。

9-Make eye-contact（進行眼神交流）

根據(jù)心理學(xué)家的測試，一個人的性格如何宝泵，通過觀察他的眼神就很容易辨別好啰。心意不誠者眼神飄忽不定。性格內(nèi)向者容易移開視線儿奶，那些自信的人框往，眼神通常很堅定。

其實眼神不僅能反應(yīng)一個人的性格闯捎，在進行對話的時候椰弊，eye-contact也是一種禮貌嘁酿，想象一下，當(dāng)別人與你溝通的時候男应，你卻低著頭看手機闹司，這是一種怎樣的體驗？

如果你不好意思盯著對方看沐飘，那就嘗試去看他的眉心游桩，這樣你不會尷尬，他也能感受到你的用心傾聽耐朴。會用眼神交流的人借卧，不但看起來更有魅力，也讓人覺得親近筛峭，更愿意與你交朋友铐刘。

**10-Use cologne and deodorant（使用古龍香水或去味水）
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在這之前，你得養(yǎng)成勤洗澡的習(xí)慣影晓。事實上镰吵，我們除了在視覺上容易被那些有魅力的人所吸引，我們的嗅覺對我們是否會親近一個人也有重要影響挂签。

“你身上有她的香水味疤祭，是我鼻子犯的罪，不該嗅到她的美”饵婆，好勺馆，就此打住。我想告訴你的是侨核，通過使用香水草穆，在嗅覺上給人一種愿意親近的感覺，也是一個提升魅力的好辦法搓译。

以上就是今天的分享往堡，男神械荷、女神養(yǎng)成記，你上路了嗎虑灰？

原文作者：Mark.B Howell 查看原文

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