楠姐身邊有個(gè)朋友特占，最近陷入了自我懷疑的狀態(tài)。

戀愛(ài)失敗缨硝、工作不順摩钙、爸媽逼婚，生活仿佛陷入了惡性循環(huán)中查辩，而她自己卻不知用什么心態(tài)去面對(duì)胖笛，瞬間就被擊倒了。

她跟我說(shuō)宜岛，楠姐长踊，我現(xiàn)在懷疑自己是不是得抑郁癥了。

對(duì)于這種結(jié)果萍倡，我并不感到意外身弊。

因?yàn)樗綍r(shí)是一個(gè)自戀型人格的人，這樣的人一旦遭遇一點(diǎn)挫折列敲，就會(huì)陷入到深深的自卑中無(wú)法自拔阱佛。

朋友暫時(shí)叫小A吧，小A經(jīng)朋友介紹認(rèn)識(shí)了一個(gè)男生戴而，很快就陷入愛(ài)情無(wú)法自拔凑术。但短短三個(gè)月后，男生向小A提出了分手所意，原因是忘不了前女友淮逊，分手后小A逢人就說(shuō)男生的壞話，罵他渣男扶踊，沉浸在失戀的痛苦中久久不能平復(fù)泄鹏。

但在旁觀者看來(lái)，她只是在用最難聽(tīng)的話來(lái)詆毀對(duì)方秧耗，以此來(lái)掩蓋自己被甩的現(xiàn)實(shí)备籽。

感情上的事情，沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)分井，這個(gè)男生并不是小A口中的渣男胶台。

但因?yàn)樗龔?qiáng)烈的自尊心，沒(méi)有朋友敢公平公正的說(shuō)什么杂抽，只會(huì)在小A抱怨的時(shí)候附和安慰。

在小A心中韩脏，她是優(yōu)秀的缩麸，被甩這樣的事情是不會(huì)發(fā)生在她的身上。

這種強(qiáng)烈的自戀型人格在遭受到失戀這種打擊的時(shí)候赡矢，本能的選擇進(jìn)行反擊杭朱。

而在反擊之后阅仔，小A卻感受到了強(qiáng)烈的空虛感，開(kāi)始自我懷疑弧械、自我否定八酒，陷入自卑自憐的情緒中。

很多人都有這樣的感情經(jīng)歷刃唐，但不同的人有不同的處理方式羞迷。小A選擇了最壞的一種，她用一種近乎毀滅性的形象維護(hù)著她的自尊画饥。

自卑和自戀是一枚硬幣的兩面衔瓮。當(dāng)遭遇現(xiàn)實(shí)挫折，或者一些事情打破了自戀者的自我陶醉時(shí)抖甘，其結(jié)果往往令自戀者十分痛苦热鞍。他們的自尊心不夠穩(wěn)定，無(wú)法對(duì)自我情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)衔彻。如果取得一些成功薇宠，他們會(huì)高度興奮，而如果遭遇挫折艰额，又會(huì)情緒跌落至谷底澄港，自卑、自責(zé)悴晰、抑郁慢睡，還經(jīng)常伴隨有強(qiáng)烈的羞恥情緒，或者暴怒以維護(hù)自己脆弱的自尊铡溪。

小A的自尊就像一塊鋼鐵漂辐，堅(jiān)硬而又剛烈，一不小心還會(huì)戳傷別人棕硫。

這樣的自尊維持的太累了髓涯，緊繃的神經(jīng)時(shí)刻都要提高著警惕，一觸動(dòng)到那根神經(jīng)就變得歇斯底里甚至悲觀厭世哈扮。

所以纬纪，我們要把自尊變得有“彈性”一些，從一根“鋼絲”變成“皮筋”滑肉。

楠姐總結(jié)了幾個(gè)方法跟大家一起分享包各。

自我認(rèn)知

對(duì)自己有明確的認(rèn)知，最好拿出一張紙靶庙、一支筆问畅，把自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)一條一條列出來(lái)。哪些問(wèn)題比較嚴(yán)重，哪些小毛病必須要改等等等等护姆，擁有明確認(rèn)知的人從來(lái)不會(huì)過(guò)度的自戀和自卑矾端，因?yàn)橹雷约旱牡拙€和標(biāo)準(zhǔn)，做事情時(shí)也會(huì)有正確的思考卵皂，能夠在經(jīng)常出現(xiàn)情緒崩潰的事情上進(jìn)行反思和改進(jìn)秩铆。

同感共情

俗話說(shuō)“己所不欲，勿施于人”經(jīng)常站在他人的角度上進(jìn)行角色置換灯变，你就會(huì)感受到對(duì)方的想法和意見(jiàn)殴玛。如果實(shí)在做不到，還可以主動(dòng)詢問(wèn)對(duì)方“對(duì)這件事情你的感受是什么柒凉？”通過(guò)對(duì)方的表達(dá)來(lái)理解對(duì)方族阅，溝通和理解永遠(yuǎn)是維持關(guān)系的最佳方法。

關(guān)注當(dāng)下

面對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)保持平常心膝捞，對(duì)自己的缺點(diǎn)也不用自卑坦刀。接受不完美的自己才是變得更完美的第一步。沉湎于過(guò)去蔬咬，把注意力放在自己的成就或失敗上鲤遥，并不會(huì)對(duì)平復(fù)情緒有任何幫助，在任何時(shí)候林艘，你現(xiàn)在的感受盖奈，才是最真實(shí)的。