文章作者‖魏晉寒
圖片來源‖網(wǎng)絡(luò)
人這一生咱圆，終究有許許多多讓自己懊惱笛辟、悔恨的事情功氨。有一組數(shù)據(jù)這樣描述道：有72%的人后悔年輕時努力不夠，以至事業(yè)無成：有67%的人后悔年輕時手幢，錯誤地選擇了職業(yè)捷凄；有63%的人后悔對子女教育不夠或方法不當；有58%的人后悔鍛煉身體不足围来，健康狀況不盡人意跺涤。
雖然說，這些具體的數(shù)值有待商榷监透。然而桶错，蹉跎度日、身體健康胀蛮、行業(yè)工作院刁、機會把握、感情教育粪狼、夫妻戀人……這些方面很容易引起人們的“后悔”情緒退腥。
什么是后悔情緒？
簡單來說再榄，后悔就對以前沒有做的事情狡刘，或做錯了的事情感到難以釋懷，心中總是惦記著困鸥，想著怎么自己當初沒有去做嗅蔬，而不斷地埋怨和懊惱。
在心理學(xué)上窝革，還有一種類似解釋：將事件的“真實結(jié)果”和可能發(fā)生的购城，一個比真實結(jié)果更好的“假設(shè)結(jié)果”相互比較，并伴隨痛苦情緒的過程虐译。
舉一些例子來說：
事例①
真實結(jié)果：工作不夠理想瘪板，討厭體力勞動；
假設(shè)結(jié)果：如果當初好好讀書漆诽，考一個好大學(xué)侮攀，一定能夠遠離這些體力工作；
情緒產(chǎn)生：后悔沒有好好學(xué)習(xí)厢拭。
事例②
真實結(jié)果：和阿C結(jié)婚生活兰英；
假設(shè)結(jié)果：如果能和初戀阿A步入婚姻殿堂，而不是阿C供鸠，我一定會更加幸福畦贸；
情緒產(chǎn)生：后悔找錯了結(jié)婚對象；
事例③
真實結(jié)果：暑假好無聊；
假設(shè)結(jié)果薄坏；如果暑假去外地游玩一番趋厉，或者學(xué)一些知識技能，那一定會非常有意義胶坠；
情緒產(chǎn)生：后悔蹉跎度日君账。
……
生活當中，將“現(xiàn)實狀況”和“假設(shè)結(jié)果”相互比較的場景比比皆是沈善，從而醞釀出諸多不如意乡数、不順心、不圓滿闻牡、不理想的后悔情緒净赴。
事實上，恰當?shù)摹昂蠡凇笔且环N正向情緒機制澈侠，既可以豐富我們情緒脈絡(luò)劫侧，又可以產(chǎn)生較為積極的調(diào)整作用，比如說哨啃，降低我們的情緒壓力烧栋、反思我們的處境和經(jīng)歷、激發(fā)我們的內(nèi)在意志力和驅(qū)動力拳球、調(diào)整我們的計劃和方向审姓，為我們某些行為找到一個能夠“閉合”起來的理由和借口，從而達到心靈釋懷祝峻、壓力解脫的作用魔吐。
有些人因為后悔了某些錯誤，從而在未來的道路上莱找，更嚴格的要求自己酬姆；有些人因為后悔了某些經(jīng)歷，從而調(diào)整了自己的人生方向奥溺，讓自己走在更加正確的道路上辞色；有些人因為后悔了某段感情糾葛，所以變得更加珍惜緣分浮定，注重感情……這些都是“后悔情緒”的正向引導(dǎo)調(diào)節(jié)相满。
即：后悔情緒的產(chǎn)生，往往是一種自我反思的過程桦卒。
然而立美，非恰當、不合理的后悔情緒方灾，非但不會形成正向引導(dǎo)建蹄、調(diào)節(jié)作用，反而會對我們的生活產(chǎn)生不良后果，讓我們郁郁寡歡躲撰，抱怨自責(zé)针贬，怨天尤人击费，悲傷難釋……
在我們每個人的身邊拢蛋，恐怕都有后悔這個、后悔那個蔫巩；抱怨這個谆棱、抱怨那個的朋友同事吧。
前段時間圆仔，我在網(wǎng)上看到這么一句話：“想結(jié)婚垃瞧，就結(jié)婚，想單身坪郭，就單身个从，反正你都會后悔的⊥嵛郑”
想想也是嗦锐，很多單身的朋友，總是抱怨單身的苦楚沪曙，羨慕婚姻的美好奕污；然而，很多結(jié)婚的朋友液走，亦總是抱怨婚姻的麻煩碳默，羨慕單身的自在。
無獨有偶缘眶，還有一種情況：在一線城市拼搏奮斗的人嘱根，總是羨慕在小城市生活的安逸自在；在小城市安身立命的人巷懈，總是羨慕在一線城市的繁華鮮亮该抒。
生活當中，我們總是將某一種處境的短劣砸喻，去和另一種處境的優(yōu)勢相提并論柔逼，總是感覺另一種選擇的美好舒適和稱心如意。情感割岛、婚姻愉适、事業(yè)、工作種種人生選擇皆是如此癣漆，從而產(chǎn)生“如果是那樣……該多好拔獭！”的后悔情緒。
當這種后悔情緒越積越多癌蓖，愈演愈烈瞬哼，并且超出合理范圍的時候，很容易讓我們變得懊惱暴躁租副、三心二意坐慰、自我懷疑、迷茫焦慮用僧、怨天尤人结胀。
后悔情緒也就漸漸演變成抱怨、苛求责循、失落糟港、悲傷等等負面情緒。
這個時候院仿，我們就需要主動調(diào)整我們的心態(tài)情緒了秸抚。
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——調(diào)整措施①：告別完美心態(tài)。
莫言在《檀香刑》里寫道：“世界上的事情歹垫，最忌諱的就是個十全十美剥汤。你看那天上的月亮，一旦圓滿了县钥，馬上就要虧厭秀姐；樹上的果子，一旦熟透了若贮，馬上就要墜落省有。凡事總要稍留欠缺，才能持恒谴麦〈姥兀”
的確，人這一生匾效，完美逞心的事情少之又少舷蟀，并且短之有短，即便我們曾經(jīng)擁有面哼，依然會稍縱即逝野宜。
我們不能用“完美無缺”的眼光，去看待這個世界魔策。也不能用“高預(yù)期匈子、高期望、高回報”的心態(tài)闯袒，去要求這個世界虎敦，更不能貪求自己每一次選擇游岳、每一次行動都會換來最理想的結(jié)局。
任何事情和經(jīng)歷都有它的優(yōu)點和缺點其徙，也都有慶幸和遺憾胚迫。我們?nèi)绻梅e極樂觀的心態(tài)看待它，就是優(yōu)勢的呈現(xiàn)唾那；與之相反访锻，我們?nèi)绻孟麡O悲觀的心態(tài)看待它，就是缺陷的悔恨通贞。
事事苛求完美無缺朗若，順心順意，如此只會讓自己鉆了牛角尖昌罩，得不到應(yīng)有的幸福和快樂。
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——調(diào)整措施②：立足當下灾馒，展望未來茎用。
如果把一個人的注意力分成“10”份的話，我們應(yīng)該把其中的“2”份留給過去睬罗，把其中的“2”份留給未來轨功，把剩下的“6”份留給現(xiàn)在。
有句話說的很對：“生命來來往往容达，沒有來日方長古涧。不亂于心，不困于情花盐，不畏將來羡滑，不念過往！放下隨風(fēng)而逝的曾經(jīng)算芯，珍惜樸實真切的現(xiàn)在柒昏。”
很多人經(jīng)澄踝幔悔恨遺憾职祷、懊惱悲憤，其中最大的原因就是他們把太多的注意力放到了過去届囚，以至于無法專注于現(xiàn)在有梆，對未來也變得迷茫無措。
俗話所說：世上沒有后悔藥意系！
過去的事情泥耀，已經(jīng)成了既定事實，我們可以用它們來反思現(xiàn)在昔字，指引未來爆袍，然而卻不能因為“悔恨”情緒首繁，讓自己停下來了前進的腳步，擾亂了前進的方向陨囊。
這樣無疑會因小失大弦疮，正如印度詩人泰戈爾說的那樣：“如果你為失去太陽而哭泣，你也將失去群星蜘醋⌒踩”
最正確的做法就是：最大限度的，將我們注意力放在現(xiàn)在今時压语，專注現(xiàn)在的每一件事情啸罢，每一份工作，每一段感情胎食。
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——調(diào)整措施③：合理定位扰才，腳踏實地
正如文章前面所說：后悔情緒的產(chǎn)生，往往是“真實結(jié)果”和“假設(shè)結(jié)果”相互比較帶來的落差感厕怜。并且情緒之間的轉(zhuǎn)換邊界非常模糊和淺薄衩匣。
過量的后悔情緒很容易轉(zhuǎn)換成憤怒、自責(zé)粥航、悲傷琅捏、抱怨、不得志等等負面情緒递雀，影響一個人的正常生活柄延。
如此，想要減弱我們的后悔情緒缀程，一個很重要的途徑就是：合理假設(shè)結(jié)果搜吧，合理自我定位，合理自我期望杠输。
現(xiàn)如今赎败，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展下帶來的“信息爆炸”影響著每一個人。各種各樣的名人故事蠢甲、逆襲經(jīng)歷僵刮、成功典范、奢華生活在我們眼前起此彼伏鹦牛。
我們以為自己僅僅看個熱鬧搞糕，結(jié)果卻被這些信息在潛移默化中干擾了心智，無形當中提高了我們的生活預(yù)期曼追，迷失了我們的自我定位窍仰，生而平凡卻漸漸排斥平凡，生而普通卻漸漸厭惡普通礼殊。
在網(wǎng)上看到過這么一個問題：在信息爆炸驹吮、節(jié)奏加速针史、焦慮升級的今天，我們?nèi)绾尾拍軗碛械种普T惑的定力碟狞，培養(yǎng)做事情的堅持和耐心呢啄枕？
歸根到底，還是因為茫茫多的信息來源族沃，攪亂了我們內(nèi)心深處的自我定位和自我期望频祝，從而生出諸多一廂情愿的“不合理”的假設(shè)場景和假設(shè)結(jié)果。
假如我有了一個億……
假如我考上了名牌大學(xué)……
假如我有輛豪車……
假如我是富二代……
……
很多不合理假設(shè)結(jié)果脆淹，讓我們產(chǎn)生了悔恨常空、憤怒、自責(zé)盖溺、悲傷漓糙、抱怨、厭倦咐柜、不得志等等負面情緒兼蜈。一方面對生活感到無能為力，另一方面對世界感到偏激抱怨拙友。
如此下來，既有悔恨情緒歼郭，又有義憤填膺遗契、怨天尤人、自暴自棄等等負面情緒病曾。
想要改變這種情況牍蜂，最好的辦法就是遠離信息的紛擾，專注當下的工作和生活泰涂。腳踏實地鲫竞，精確目標，努力行動逼蒙，減少不必要的虛妄假設(shè)从绘，堅定自己生活定位。
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——寫在文章最后的話
著名主持人董卿曾經(jīng)在《朗讀者》節(jié)目中這樣說道：“人生有六個字是牢，前面三個是僵井，不害怕，后面三個是驳棱，不后悔批什，努力去做吧！”
的確社搅，我們最應(yīng)該把握的時間驻债，永遠是現(xiàn)在的每分每刻乳规，用過去的經(jīng)歷，指引我們現(xiàn)在的道路合呐；用未來的追求暮的，激勵我們現(xiàn)在的腳步。
不要把太多的精力合砂、時間放在對過去的追憶和悔恨上面哼拔；也不要把太多的精力、時間放在對未來的假設(shè)和幻想上面险领。
在我看來眉尸，最理想的人生狀態(tài)，往往是這九個字的箴意：不后悔缘屹、不抱怨凛剥、不強求。
并且專注生活轻姿，腳踏實地犁珠，經(jīng)營好自己的今天時光。
