今天是大年初二低散，今天的日子過得很簡單，但老爸卻很開心桦沉。過年的日子就該是安靜舒服地陪伴家人的日子蟀瞧。
今天上午懶懶地睡了個(gè)自然醒，然后陪爸媽在家看電視届氢，一起看《繼父回家》欠窒，感嘆家長里短，每個(gè)人的人生都不太容易退子。
午餐之后岖妄，跟爸媽一起出門曬太陽型将，慢慢一路走到了都京鎮(zhèn)，本想自己騎自行車慢慢搖回家荐虐，可是老爸說要一家人一起七兜。于是還是遂了老人愿，一起坐公交車回了家福扬。
都京鎮(zhèn)
走到家樓下腕铸，突發(fā)奇想，正好今天穿的小白鞋铛碑，不行就跑跑步吧恬惯，跟爸媽一提，他們特別支持我亚茬。于是自己在做了簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)后酪耳，就開始了新年的第一跑，雖然只跑了1km刹缝，但對(duì)自己能夠動(dòng)起來還是很開心碗暗。
我的小白鞋
回家后跟南充愛跑團(tuán)的團(tuán)長魚兒格聊了一下，他非常熱心地給了建議梢夯，說跑步是個(gè)系統(tǒng)工程言疗，不能著急，需要循序漸進(jìn)颂砸，需要先有一個(gè)周期噪奄，要先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
他的建議如下：
第一個(gè)月人乓，每日運(yùn)動(dòng)40分鐘勤篮，跑結(jié)合走均可；
第二個(gè)月色罚，體力增強(qiáng)增加跑的時(shí)間碰缔，運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加至50分鐘；
第三個(gè)月戳护，以跑為主每次1小時(shí)金抡，速度慢點(diǎn)都行，以90為周期培養(yǎng)習(xí)慣腌且。
非常感謝他梗肝，也希望自己能夠堅(jiān)持下去，提高自己的心肺功能铺董，肺是我的弱臟巫击，需要增強(qiáng)。
新年第一跑
