很多減肥的小伙伴為了控制熱量的攝入轴或，做飯的時(shí)候都會(huì)選擇水煮菜的方式昌跌，味道寡淡無味，而且還不易堅(jiān)持照雁。
挑選調(diào)味品中有很大的學(xué)問蚕愤，今天輕妞來給大家介紹這六種調(diào)味品答恶，讓處于減肥的你告別寡淡無味。
1萍诱、黑胡椒
減肥中很多人的蛋白質(zhì)都會(huì)選擇雞胸肉悬嗓，但是水煮的雞胸肉吃起來就像嚼樹皮一樣，寡淡無味裕坊，味道實(shí)在是難以下咽包竹。這個(gè)時(shí)候我們可以選擇加適量的黑胡椒。黑胡椒不但味道好籍凝，而且他的熱量還特別低周瞎，100克的黑胡椒熱量只有67大卡，每次吃雞胸肉的時(shí)候加一點(diǎn)饵蒂，不但不用擔(dān)心熱量會(huì)超標(biāo)声诸，還提升了食材的味道，給我們減肥也減少了一些難度退盯。
2彼乌、薄鹽醬油
薄鹽醬油在市面上并不是很常見，只有一些大的超市才會(huì)有渊迁。購買可能有點(diǎn)難度慰照，但是他與傳統(tǒng)醬油相比很大的優(yōu)勢(shì)的，薄鹽醬油中鈉含量比傳統(tǒng)的醬油要少百分之三十左右宫纬，不但可以提味還不用擔(dān)心鈉元素?cái)z入過多而導(dǎo)致的水腫焚挠。
3、檸檬汁
很多人會(huì)在做飯的時(shí)候加入一些檸檬漓骚，不但可以去除食物中的腥味還可以提味蝌衔，在做肉食的時(shí)候，加入適當(dāng)?shù)臋幟手蝓澹梢允故澄锏奈兜栏吁r美噩斟。檸檬汁還有促進(jìn)腸道蛋白質(zhì)分解酶的分泌，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)孤个，幫助消化剃允，還能預(yù)防便秘。
4齐鲤、食用醋
醋的熱量低斥废，而且其中含有的氨基酸還能干擾脂肪的合成，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的新陳代謝给郊，做飯的時(shí)候加入適量不但可以使食物的味道更好牡肉，還可以幫助減肥。
5淆九、辣椒粉
辣椒熱量低统锤，而且中的辣椒素可以加速血液循環(huán)毛俏，提高代謝，所以說辣椒是可以幫助我們減肥的饲窿，但是一定要注意辣椒可以麻痹味覺煌寇，會(huì)刺激食欲，做飯的時(shí)候要適量逾雄。
美國(guó)曾經(jīng)有影響研究表明阀溶，如果在做飯的時(shí)候多放半勺辣椒粉，可以避免對(duì)油脂食物的渴望嘲驾。在下一頓飯的時(shí)候就能減少平均60大卡的熱量攝入淌哟。
6、蔥姜蒜
很多人做飯的時(shí)候都會(huì)選擇蔥姜蒜來提味辽故，這種天然的調(diào)味品徒仓，可以使味道變得鮮美，而且自身的熱量還不高誊垢。在生活中有很多種天然調(diào)味品都是可以食用的掉弛，比如八角、花椒等等喂走，做飯的時(shí)候可以自行選擇殃饿。告別寡淡無味的水煮菜。
如果你覺得上面這些調(diào)味品不足以滿足自己的日常需求芋肠，也可以根據(jù)4個(gè)小技巧篩選在自己喜歡的調(diào)料乎芳。
1、優(yōu)選天然的調(diào)料帖池。辣椒粉就能幫助減肥奈惑、番茄熱量也不高，但是做成辣椒醬和番茄醬就會(huì)增肥睡汹。如果是自己用天然食材做的調(diào)料肴甸，少油少鹽，比如自制辣椒醬囚巴、自制番茄醬原在，是很好的調(diào)料！
2彤叉、粉類比醬類好庶柿。粉末類的調(diào)味品，一般來說深加工程度都不高秽浇，熱量相對(duì)也比較低浮庐。
3、看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表兼呵。看配料表里有沒有油脂和鹽兔辅，看營(yíng)養(yǎng)成分表中的熱量和鈉含量的高低。
4击喂、高熱量調(diào)味料也能吃维苔。拋開劑量來說增肥減肥是耍流氓，即使是老干媽懂昂，一次只吃一粒介时，也絕對(duì)不會(huì)影響減肥！
減肥中凌彬，怎么吃調(diào)味料沸柔，你再也不會(huì)困惑了吧？加油铲敛，趕緊瘦下來褐澎！
