I：如何能快速養(yǎng)成一成習(xí)慣鬼佣？
你想快速養(yǎng)成某種習(xí)慣嗎豺憔？不妨試試下面的方法：
第一步：明確目標(biāo)额获。確實(shí)你想養(yǎng)成的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣可以是多方面的恭应，工作的抄邀、生活的都可以，這個(gè)習(xí)慣對(duì)你的影響越大越好昼榛。例如：每天堅(jiān)持讀30頁(yè)書境肾，每天給朋友打個(gè)電話，堅(jiān)持每天列工作清單等等胆屿。
第二步：制定計(jì)劃准夷。計(jì)劃越詳細(xì)越好，行動(dòng)計(jì)劃通常要可操作莺掠、易執(zhí)行，且明確行動(dòng)前后關(guān)聯(lián)事項(xiàng)读宙。例如：每天堅(jiān)持讀30頁(yè)書的行動(dòng)計(jì)劃：以周為單位彻秆，將每周需閱讀的范圍確定，在每天中午休息前閱讀10分鐘结闸；或每天晚上睡覺(jué)前閱讀10分鐘唇兑。
第三步：借力監(jiān)督。將自己的目標(biāo)通過(guò)各種途徑告知更多的人桦锄，讓更多的人知曉你的目標(biāo)扎附，只有知道的人越多，自己的退路就越少结耀，想中途放棄的可能性就越低留夜。
第四步：管控進(jìn)度匙铡。每天要將自己的進(jìn)度告訴你的朋友，讓大家監(jiān)督自己碍粥，也促進(jìn)自己完成進(jìn)度鳖眼。
此方法適用于想習(xí)得一種習(xí)慣，而自己又不能堅(jiān)持的情形嚼摩。
A1：當(dāng)鍛煉成為口號(hào)
? ? 2015年10月钦讳，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的啤酒肚出來(lái)了，意識(shí)到應(yīng)該鍛煉了枕面，于是就想起打羽毛球作為鍛煉的方式愿卒。于是買裝備，找伙伴潮秘，堅(jiān)持了不到一個(gè)月琼开，因家里人不喜歡打羽毛球，后來(lái)就慢慢淡了唇跨，說(shuō)好的鍛煉漸漸成了偶爾的奢侈稠通。
A2：將打羽毛球進(jìn)行到底
第一步：明確目標(biāo)：每周至少打一次羽毛球，時(shí)間半小時(shí)以上买猖。
第二步：制定計(jì)劃：(1)加入羽毛球愛(ài)好者群改橘，定期參加活動(dòng)；（2）組織公司同事周五下班時(shí)間打一會(huì)兒玉控；（3）報(bào)一個(gè)培訓(xùn)班飞主，學(xué)習(xí)基本技巧，認(rèn)識(shí)朋友高诺。
第三步：將計(jì)劃告訴身邊的人：將打球鍛煉身體的事告訴家人碌识、同事、朋友虱而。每次鍛煉了發(fā)照片到朋友圈筏餐。
第四步：管控進(jìn)度：每周檢視是否實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了，如沒(méi)實(shí)現(xiàn)就在朋友圈發(fā)一條信息告訴大家我沒(méi)完成牡拇。
