我們通常會(huì)把情緒分為好情緒和壞情緒藏鹊。高興润讥、喜悅、滿(mǎn)足盘寡、幸福....是好情緒楚殿；憤怒、焦慮宴抚、郁悶勒魔、悲傷甫煞、恐懼.....是壞情緒。所以帶著這樣對(duì)立的認(rèn)知冠绢，讓我們一直對(duì)壞情緒排斥抚吠、壓抑、不愿意去接納和面對(duì)弟胀，大部份人的方法就是轉(zhuǎn)移注意力和逃避楷力。
情緒真的分好壞嗎？就如同味道一樣孵户，酸甜苦辣咸萧朝，這五種味道哪一個(gè)是壞的呢？苦夏哭？苦口良藥利于布旒怼；辣竖配？一辣解三饞何址；咸？沒(méi)有鹽进胯，任何食物的香味都不會(huì)散發(fā)出來(lái)用爪。
情緒是鏡子
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，是一種心理和生理狀態(tài)胁镐。情緒和味道一樣偎血，都是中性的，是因我們每個(gè)人解讀不一樣盯漂，賦予了好與壞的標(biāo)簽颇玷。
無(wú)論哪種情緒，都是一面鏡子就缆，讓我們照見(jiàn)在大腦中還殘存了哪些念頭和信念是一直沒(méi)有被看到的亚隙，需要面對(duì)和解決的。
情緒是使者
怎么解決违崇？不是立刻去壓抑和轉(zhuǎn)移，你看不見(jiàn)诊霹，不等于它不存在羞延，它還在哪里，等著被你看見(jiàn)脾还，被你不帶歧視的對(duì)待和接納伴箩。兩軍陣前，不殺使者鄙漏！情緒就是使者嗤谚，無(wú)論使者帶來(lái)的是好消息還是壞消息棺蛛，情緒已經(jīng)履行了它的職責(zé)。
只要你能夠去關(guān)注自己此時(shí)此刻是什么情緒升起巩步，去體驗(yàn)和感受這份情緒旁赊，去看到它，尊重它的存在椅野。這一份看見(jiàn)终畅，就是最好的解藥。情緒自己可以升起也可以退去竟闪，就像潮汐离福，自然而然的，不會(huì)對(duì)你有什么傷害炼蛤。
和情緒做朋友
當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候妖爷，只需帶著一份覺(jué)察，去體驗(yàn)理朋。不去控制情緒絮识，就不會(huì)被情緒所控。我們不需要去做情緒的主人暗挑，而是伴情緒左右笋除，成為朋友。你怎么對(duì)待情緒炸裆，情緒就會(huì)怎么對(duì)待你垃它。
