這是『056』李婷365日寫作計劃第16天的寫作內(nèi)容

前期回顧

昨天我講到?jīng)Q策疲勞，愷撒渡過盧比孔河的故事是否對你有所觸動呢蚯根？但我確實記住了“骰子已經(jīng)擲下”這句貼切的話后众。一般來說，決策是消耗意志力的颅拦，所以才有決策疲勞這個問題吼具。

當你正處于決策疲勞時，應(yīng)該對自己接下來的決策行為有所了解矩距，是拖延決策拗盒，絕不放棄任何一個選項寨腔，還是接受推薦仇奶，或者是折中的做法，你的決策行為會影響著你的生活踩萎，你也不想決策毀一生吧哮肚！所以重視決策疲勞吧登夫！

剁手黨的悲哀！

看到好看的衣服允趟，買;

看到美味的零食恼策，買;

看到迷人的化妝品，買;

看到時尚的手機，還是要買;

買買買涣楷，似乎變?yōu)榱硕缡贮h們的生活節(jié)奏了分唾！入不敷出也成為了每月常態(tài)，但他們心中也有說不出的悲哀呀(?_?)狮斗！

這種悲哀绽乔，并不是21世紀的開創(chuàng)，歷史中的人物也有這樣的碳褒。

一個敗家子因為信用卡債務(wù)向斯坦福一群自稱神經(jīng)經(jīng)濟學(xué)家的研究者求助折砸。這個敗家子就是在向鮑邁斯特學(xué)習自我控制之前的蒂爾尼。不出所料沙峻，核磁共振成像測驗表明睦授，在他準備花錢買他不需要的東西時，他的腦島完全無動于衷摔寨，這證實了他的敗家子傾向睹逃。

研究者報告說，當他看到待付款的2178.23美元的賬單時祷肯，他的“腦島有微弱的活動”沉填。顯而易見，在錢的問題上佑笋，他并沒有完全腦死亡翼闹。

對于這樣一位瘋狂的的購物者，每月的待付款賬單都是幾千美元蒋纬，只有看到信用卡賬單時才會有厭惡情緒猎荠，但也不能隨時準備在蒂爾尼購物消費時給他瞧瞧他的賬單呀，是否有其他的方法呢蜀备？

那么他要如何強迫自己考慮花錢的后果呢关摇？顯而易見的解決方案是，設(shè)置預(yù)算碾阁、監(jiān)控花費输虱，就像查爾斯·達爾文建議他的敗家兒子做的那樣。但是脂凶，這一點說來容易做來難宪睹，直到阿隆·帕澤爾出現(xiàn)。

帕澤爾就是達爾文想要的那種兒子——一絲不茍的記賬員蚕钦，他在某一天整理幾百項的記賬事物時亭病，想著為什么不用財務(wù)軟件來做呢？為什么不外包給別人做呢嘶居。這會減省很多工作量呀罪帖！后來他創(chuàng)辦的Mint.com公司不到兩年就以1.7億美元的價格賣給了Quicken的制造商——財捷公司（Intuit）。

這樣的實驗十分有趣，也很有實用價值整袁。他們發(fā)現(xiàn)菠齿，當購物者看到能使他們厭惡消費的東西時（比如高額的信用卡賬單），狂熱的消費情緒就會冷靜下來葬项，并且阻止接下來的購物消費泞当。

當然迹蛤，生活中也有這樣的實例民珍。當你正興致勃勃地買某個品牌的化妝品時，你的同學(xué)提醒你這個月的生活費只剩200元了（預(yù)算不足了５领）嚷量，那么你只會想:“買了可就沒飯吃呀，還是下個月再看看吧逆趣！”

自我意識的產(chǎn)生

自我意識這個特質(zhì)蝶溶，很少在動物身上見到。

狗狗們會沖著鏡子狂吠宣渗，因為它們意識不到它們看到的實際上是自己抖所。幾乎所有其他動物在“鏡子測驗”中都認不出自己。

20世紀70年代痕囱，社會心理學(xué)家開始明白為什么人類發(fā)展出自我意識田轧。這方面的研究先驅(qū)是羅伯特·維克隆德（Robert Wicklund）和謝利·杜瓦爾（Shelley Duval），

把被試者置于鏡子前鞍恢，或者告訴被試者有錄像機在記錄其行為傻粘，被試者就會改變行為：執(zhí)行實驗室任務(wù)，執(zhí)行得更努力帮掉；回答問卷弦悉，給出的答案更有效（意思是，給出的答案更符合自己的實際情況）蟆炊；行動前后更一致稽莉，且更符合自己的價值觀。

兩個心理學(xué)家把“我也許涩搓、可能或應(yīng)該的樣子”叫做“標準”肩祥。自我意識涉及拿自我與標準作比較。

但這也并不能解釋人為產(chǎn)生了自我意識

大自然其實并不在乎你是不是感覺良好缩膝，大自然只是挑選那些有利于生存繁殖的特質(zhì)混狠。自我意識對生存繁殖有什么好處？最佳答案是心理學(xué)家查爾斯·卡弗（Charles Carver）和邁克爾·沙伊爾（Michael Scheier）提供的疾层，他們認為将饺，自我意識之所以進化出來，是因為它有助于自我調(diào)節(jié)。

我們的祖先是群居的予弧，他們所在的群體獎勵那些遵守共同價值觀刮吧、規(guī)矩和典范的成員。因此掖蛤，能夠根據(jù)那些標準調(diào)整自己行為的人與不知道自己在社交場合犯了錯誤的人相比杀捻，前者過得更好。根據(jù)標準調(diào)整行為是需要意志力的蚓庭，但是致讥，沒有自我意識的意志力，就像盲人指揮的大炮一樣器赞，是沒有用的垢袱。正因為如此，我們那些生活在熱帶草原上的遠古祖先才進化出了自我意識港柜；也正因為如此请契，在更險惡的現(xiàn)代社會環(huán)境中，自我意識這個固有特質(zhì)一直在發(fā)展著夏醉。

自我量化（Quantified Self爽锥，簡稱QS）教你如何輕松過生活

一位量化自我的作家——安東尼·特羅洛普

安東尼·特羅洛普（Anthony Trollope）認為，一天寫作3小時以上不僅沒必要畔柔，而且不明智氯夷。他在英國郵政（British Post Office）一直做著全職工作，同時成了史上最偉大释树、最多產(chǎn)的小說家之一肠槽。

日志就擺在我面前，如果哪一周頁數(shù)不夠奢啥，那么它就在我的眼里放了一粒沙子秸仙；如果哪個月頁數(shù)不夠，那么它就在我的心中插了一把劍桩盲〖偶停”

顯然，日志就是他的監(jiān)控工具赌结，頁數(shù)不夠讓他心中不舒服捞蛋，這督促著他接下來的日子里繼續(xù)努力，補回落下的任務(wù)柬姚！

我們用大方格日歷來記錄是否完成當天的任務(wù)拟杉，如果完成了，就將當日的日歷方格涂黑量承。這樣持續(xù)下去搬设，如果那一天沒有完成當天任務(wù)穴店，涂黑的格子就會截斷，這也刺激著我們拿穴，今后要更加努力了泣洞！

我從沒幻想自己是個有天賦的人，即使我幻想過默色，我可能也會讓自己接受這些約束球凰。沒有什么東西一定像不可違反的規(guī)矩那樣強大有效。我定的這套規(guī)矩腿宰，有滴水穿石的力量呕诉。每天做一點兒，如果真能一天天堅持下去的話酗失，那么再大的山也能移走义钉。

現(xiàn)實中昧绣，我們也可以用這種自我量化的方法规肴，監(jiān)控著自己的行動，做到合理利用時間夜畴，超出最大化拖刃！那么各種APP就是其中的佼佼者了。

你可以對理財APP對收入支出進行專門記錄贪绘，也可以用Running APP對跑步情況進行記錄兑牡，這些對生活各方面詳細的記錄會說明很多問題，畢竟很多時候我們被感覺欺騙了税灌，感覺沒花很多錢均函，感覺運動很長時間了，感覺學(xué)習好久了菱涤。但真實的數(shù)據(jù)給了我們真相苞也，我們才知道時間究竟去哪了，錢究竟去哪了粘秆！

并不那么討厭的比較

一旦走出自我控制的頭兩步如迟，設(shè)置目標、監(jiān)控行為攻走，你就面臨一個永恒問題：是應(yīng)該關(guān)注已經(jīng)走了多遠殷勘，還是關(guān)注剩下多遠要走？沒有適合一切情況的簡單答案昔搂，但是兩者確實是不同的玲销。

顯而易見，想滿意摘符，就要關(guān)注走過的道路贤斜；想激發(fā)上進心淳附，就要關(guān)注前方的道路。

將自己的數(shù)據(jù)公開分享給別人蠢古，這種比較會更有效果奴曙。

比如公開宣誓加入小能熊365日寫作計劃，讓群友監(jiān)督自己草讶，自己也監(jiān)督著群友洽糟，相互分享文章，相互比較堕战，那么更會激發(fā)上進心坤溃。

量化自我，涉及的遠遠不只是錢嘱丢。

量化自我只是手段薪介，不是讓你一份錢不花。神經(jīng)質(zhì)吝嗇不比神經(jīng)質(zhì)揮霍快樂到到哪里去越驻，吝嗇鬼會因為吝嗇浪費時間汁政、疏遠朋友、讓家人生氣缀旁、讓自己痛苦记劈。所以，量化自我并巍，涉及的遠遠不只是錢目木，還有我們的情！

本次寫作花費6個番茄懊渡！給自己加油(^ω^)