摘錄
不論怎么說，你不能改變別人够坐，你能做到的只有控制你自己，改變與他人互動的方式崖面。（104page）
感想：如果別人與你交流的方式你不喜歡元咙，要么是他本人是這樣，要么是你的行為讓他這樣嘶朱，能改變的是自己的行為方式。反思一下是不是自己的說話與行為導(dǎo)致的光酣，去改變與他互動的方式疏遏。
同理心傾聽是關(guān)于另一個人的，是去傾聽他們想說什么救军，沒說什么财异，情緒里包含什么。（106page）
感想：同理心指站在對方立場設(shè)身處地思考的一種方式唱遭。同理心傾聽戳寸，傾聽別人說的話，沒表達出來的拷泽，別人的情緒疫鹊。與人交談時袖瞻，我們都喜歡表達自己的想法，對別人的話有時只理解了表面意思拆吆，同理心傾聽聋迎，站在對方的角度傾聽，能幫助我們了解別人表達的意思枣耀，特別是與領(lǐng)導(dǎo)的溝通霉晕，與情緒波動的朋友的溝通。
不用因那些我們不曾擁有的天賦而痛苦捞奕，因為我們?nèi)钥梢赃x擇在能力范圍的領(lǐng)域里做到最好牺堰。（111page）
感想：我們總是看到別人比自己優(yōu)秀而自卑，別人很會說話颅围，別人很好看伟葫，告訴自己，沒關(guān)系谷浅，我把我能做的做好就很好了扒俯。
與其抗拒，不如擁抱自己一疯，接納自己撼玄，并告訴自己，此刻的你其實是你能做到的最好的你墩邀。當(dāng)你能做到徹底的自我接納掌猛，這一瞬間，你獲得的是解放與對自我的掌控眉睹。（113page）
感想：一個人最好的狀態(tài)是完全接納自己荔茬，認(rèn)識到自己缺點的同時也完全認(rèn)可自己，并努力進步竹海，坦誠慕蔚，做真實的自己。哪怕別人不喜歡你斋配，哪怕自己說的不對孔飒，可是這就是此刻自己真實的想法，展現(xiàn)真實的自己艰争，不怕批評坏瞄，并努力進步。
不要試圖說服自己不要悲傷甩卓，也不要因為你的悲傷而感到困惑鸠匀，反而去懷疑你的決定。如果你把悲傷視為放手過程中正常的一部分逾柿，它會更快的過去缀棍，讓你重新獲得心靈的平靜宅此，重拾那些在不良關(guān)系中被削弱的喜悅。（140page）
感想：哪怕放棄是正確的決定睦柴，我們也會痛苦诽凌，告訴自己，不要害怕痛苦坦敌，痛苦是正常的侣诵。
