好久沒有進(jìn)行更新了呢副瀑。其實(shí)也不知道在忙些什么掘而。瞎忙吧，窮忙。各方面滯后嫁赏，或者倒退。算了诗宣，現(xiàn)在掷豺，不進(jìn)則退。
唯一還在努力堅(jiān)持并且有改善的赎瑰，只有健身和做飯了王悍。要不，催促辦理居住證明也來(lái)湊個(gè)數(shù)餐曼？
昨天給我彤做了茄汁沙巴魚压储，還有抱蛋饅頭。其實(shí)還有千絲餅（面條版）源譬，做的差渠脉，就不記錄了。以免我有天紅了瓶佳，成了污點(diǎn)芋膘。
一：茄汁沙巴魚
1，主料：沙巴魚——一斤? ? ? ? 番茄——2顆大的? ? ? ? ? ?番茄汁——備用
? ? ?輔料：小? ? 蔥——一根? ? ? ? ?糖? ——一點(diǎn)，備用? ? ? ?鹽? ?巴——備用
? ? ? 必需品：不粘鍋——一口
此版本不用油为朋，我們更喜歡無(wú)油版本的臂拓，清爽，不油膩习寸，也不擔(dān)心脂肪的攻擊胶惰。
2，制作：
a霞溪，食材處理：番茄畫十字口子孵滞，鍋內(nèi)燒開水，開水滾后倒入番茄碗內(nèi)鸯匹。番茄皮會(huì)炸開坊饶，然后把它們撕掉。番茄切丁殴蓬。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?沙巴魚解凍后匿级，洗凈，切塊染厅，撒點(diǎn)鹽痘绎，稍微腌制一下。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?蔥切碎肖粮，備用孤页。
b：炒制：大火，鍋燒熱涩馆，下番茄丁翻炒散庶。待番茄出水，成泥后凌净，加入一碗清水悲龟，煮沸。預(yù)計(jì)5分鐘
? ? ? ? ? ? ? ? ?煮沸后冰寻，中火须教，加入沙巴魚塊。魚塊變色后斩芭，嘗一下湯汁和魚塊的咸淡轻腺。淡了，加鹽划乖，湯汁不濃厚的話贬养，加番茄醬。預(yù)計(jì)3分鐘琴庵，沙巴魚非常容易熟误算。并且很嫩仰美，也特別容易入味。
c：口味合適后儿礼，關(guān)火咖杂，加入小蔥。用余溫燙熟小蔥蚊夫，還保留了食材的清香诉字。預(yù)計(jì)1分鐘。
d：出鍋知纷，整理一下壤圃，拍照，開吃~
由于味道過于誘人琅轧，臨睡前伍绳，吃了2碗。余下的量鹰晨，剛剛好夠我彤今天的午餐。由于賣相不好止毕，這里就不放圖片了模蜡。先不丟人
沙巴魚，肉質(zhì)細(xì)嫩扁凛、無(wú)肌間刺忍疾、肉味鮮美、蛋白質(zhì)含量高（18.85%）谨朝，尤以富含腦黃金(11.49-20.88mol%的不飽和脂肪酸)被譽(yù)為綠色保健食品暢銷歐洲卤妒。制作后，沒有魚腥味字币。百搭的優(yōu)質(zhì)肉類则披。
煎炸蒸炒，都是美味洗出。新手很容易上手士复，并且不容易失敗的。這對(duì)于一個(gè)剛剛熱愛上烹飪的小阿姨是非常大的鼓勵(lì)翩活，謝謝友善的沙巴魚阱洪。
二：抱蛋饅頭
1，主料：雜糧手工小饅頭——2顆? ? ? 雞蛋——2顆? ? ? 醬油菠镇，鹽冗荸，番茄醬，一丟丟? ? 不粘鍋（必需品）——一個(gè)? ? ?蔥——一根
2利耍，食材處理：雞蛋打碎蚌本，醬油盔粹，鹽，混合攪拌均勻魂毁。饅頭切小片玻佩，放入雞蛋內(nèi)，裹上蛋液席楚。蔥切末咬崔。
3，炒制：a:小火燒熱不粘鍋烦秩，不能太燙垮斯，會(huì)糊的。預(yù)計(jì)30秒只祠。
? ? ? ? ? ? ? ? ?b:將饅頭片依次放入鍋內(nèi)兜蠕，煎至定型，然后翻面煎至定型抛寝。預(yù)計(jì)2分鐘熊杨。
? ? ? ? ? ? ? ? ?c:倒入剩余蛋液，包裹住鍋內(nèi)的饅頭片盗舰，待蛋液底部定型晶府。如果喜歡吃流質(zhì)的，這時(shí)候钻趋，可以直接撒蔥川陆，盛出，拍照蛮位，開吃较沪。喜歡吃熟一些的，這個(gè)時(shí)候失仁，翻面再煎一下尸曼。預(yù)計(jì)1分鐘。撒蔥萄焦，關(guān)火骡苞，30秒后，出鍋楷扬，整理一下解幽，可以加點(diǎn)番茄醬，畫個(gè)小豬佩奇什么的烘苹，提升顏值躲株，拍照，開吃镣衡。
這道早餐霜定，也是無(wú)油的档悠。最近不喜歡放油⊥疲總是覺得膩呼呼的辖所。不粘鍋真的是利器，幫我完成了很多不能想象的菜品磨德。
抱蛋饅頭缘回，也可以做成抱蛋煎餃等等，簡(jiǎn)單典挑，易操作酥宴。一看就會(huì)，一做就對(duì)您觉。這個(gè)是跟抖音視頻學(xué)到的拙寡，確實(shí)是個(gè)妙招。同一個(gè)食材琳水，換一種烹制方法肆糕，味道有大改變。就像換個(gè)角度看世界在孝，或者是看你诚啃，有更多新奇的東西被發(fā)現(xiàn)。
2個(gè)菜浑玛，我彤吃完了绍申，這就是最大的好評(píng)噩咪。最初的情況是我支持你去健身顾彰，現(xiàn)在是因?yàn)槟憬∩恚业膹N藝得寸進(jìn)尺的進(jìn)步著胃碾，互幫互助涨享，互惠互利。
從今往后仆百，你的健身餐厕隧，由我管控。不用支付工資俄周。
亂七八糟說(shuō)了一通吁讨，我自己都不知道在表達(dá)什么，好像也沒有什么干貨或者心靈雞湯峦朗。只是下班后建丧，在公司慌慌張張碼了一堆無(wú)聊的文字。
不寫了波势，回家研究明天怎么做雞胸肉翎朱。
