一帝火、婦科、男性科
1洒宝、 婦女白帶（白帶多购公、有異味）：生雞蛋一只，從一頭敲一小洞雁歌，將7粒白胡椒裝入蛋內(nèi)宏浩，用紙封好蒸熟，去胡椒吃蛋靠瞎，每日一只比庄，連吃一星期，忌吃豬血乏盐、綠豆佳窑。
2、 月經(jīng)不調(diào)（來(lái)經(jīng)提前或推遲均在7天以上）：干藕節(jié)半斤父能，炒黃研成粉神凑，白酒送服，一日三次何吝，一次2錢溉委，服完即可每月來(lái)經(jīng)。
3爱榕、 血崩（月經(jīng)量太多）：黑木耳3兩瓣喊，炒干研成粉，紅塘水送服黔酥，一次3錢藻三，一日二次洪橘。
4、 閉經(jīng)（少女18歲后和非懷孕婦女二月以上不來(lái)月經(jīng)）：茄子切片曬干棵帽，炒黃研成粉熄求。黃酒送服，一日二次岖寞，一次5錢抡四，十天可愈。
5仗谆、 通經(jīng)（來(lái)經(jīng)時(shí)腹痛）：用絲瓜筋一次一兩指巡，燒一碗湯服，一日二次隶垮，7天痊愈藻雪。
6、 外陰癢：蔥白連根一兩狸吞，花椒10粒勉耀，一起煎水一碗，洗陰部蹋偏，每天二次便斥，共洗3天。
7威始、 產(chǎn)后缺乳：萵苣籽*5錢枢纠，煎湯一碗，加白糖一次服下黎棠，一日二次晋渺，5天后乳汁充足。
8脓斩、 產(chǎn)前知男女：將孕婦清晨第一次小便滴入兩滴醫(yī)用酒精木西，變紅者為男，無(wú)變化為女随静。
9八千、 女不孕：生雞蛋一只開(kāi)一小孔，放入紅花*0.5錢左右燎猛，再蒸熟吃蛋叼丑，每天一只，連吃一個(gè)月扛门，（要在月經(jīng)干凈后開(kāi)始吃）。
10纵寝、 子宮论寨、卵巢腫瘤：紅花6克星立、黑豆30克，水煎服葬凳，去紅花食黑豆與湯绰垂，日2次。
11 火焰、男不育：每天用麻雀一只劲装，去掉毛和內(nèi)臟，將菟絲籽*2錢放入麻雀肚內(nèi)昌简，包好蒸熟后吃麻雀占业，連用半月，可治男子婚后久不生育纯赎。 谦疾、 陽(yáng)痿（男子陽(yáng)莖不能勃起）：磁石（吸鐵石）5錢，公雞睪丸5只犬金，浸白酒一斤念恍，三日后按常日量吃酒，一般需吃半至一月晚顷。（磁石可反復(fù)使用）峰伙。如不吃酒人，每日炒二只公雞睪丸吃该默，連吃半月至一月瞳氓，完全恢復(fù)性功能。
12权均、 遺精（睡覺(jué)做夢(mèng)流精）：豬腰子一個(gè)顿膨，切開(kāi)放入韭菜籽*2錢，用線扎好蒸熟叽赊，再切碎加油鹽吃恋沃，一日一個(gè)，連吃四必指、五個(gè)腰子囊咏。
13、 早泄（男子在房事時(shí)過(guò)早射精）：韭菜籽*半斤炎黃塔橡，用黃酒送服梅割，一次2錢，一日三次葛家，服完即痊愈户辞。
14、 小腸氣：食鹽半斤炒熱癞谒，加入花椒20粒底燎，用布包好刃榨，敷患處至鹽涼，一日一次双仍，最好睡前用枢希，連用4、5天有特效朱沃。
15苞轿、 男子性功能減退（不屬于陽(yáng)痿，只是性功能減弱力不重心逗物，多見(jiàn)于年老體弱者搬卒，也有房事過(guò)度引起的）：活大青蝦或白蝦一兩，白酒1斤敬察、浸5天后按常日酒量吃酒秀睛，酒完后將蝦炒吃。連用半月莲祸，有補(bǔ)陰壯陽(yáng)蹂安、補(bǔ)充男性激素、增強(qiáng)性機(jī)能之功效锐帜。
16田盈、 前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒缴阎，研成細(xì)末允瞧，裝瓶備用。將臍用酒精洗凈蛮拔，將麝香放入肚臍內(nèi)述暂，再將胡椒粉蓋在上面，后蓋圓白紙一張建炫，外用膠布貼緊畦韭，每隔7-10日換藥1次，10次為1療程肛跌。
17艺配、 前列腺肥大：冬瓜籽*30克、黑木耳15克衍慎、秦皮*15克转唉，水煎服，日2次稳捆。
附：防病報(bào)健知識(shí)（二）
1赠法、怎樣防止脫發(fā)？1）勤洗頭乔夯，勿用堿性肥皂砖织。2）勤梳頭原朝，要用梳子。3）忌用化學(xué)品染發(fā)镶苞。4）少吃過(guò)辣、過(guò)酸鞠评。5）常保持精神愉快茂蚓。
2、怎樣防止面部起皺紋剃幌？1）洗臉?biāo)?0-40度聋涨。2）經(jīng)常按摩面部。3）晚上睡前適當(dāng)涂些營(yíng)養(yǎng)霜负乡。4）勿長(zhǎng)期用單側(cè)牙吃飯牍白。5）枕頭勿太高。6）少做以下動(dòng)作：托腮抖棘、挖鼻孔茂腥、剔牙、咬嘴唇切省、吹口哨最岗、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料朝捆。
3般渡、怎樣防止失眠？睡前少講太多話芙盘，忌飲濃茶驯用、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳儒老。
4蝴乔、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶贷盲、過(guò)辣淘这，忌飲冷食、忌盆浴和游泳巩剖、忌同房铝穷、忌過(guò)度疲勞。
5佳魔、怎樣才能生一個(gè)智力較高的寶寶曙聂？1）晚婚晚育。2）孕婦忌吃辣鞠鲜。3）孕婦常保持樂(lè)觀心情宁脊。4）孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂(lè)飲料和咖啡濃茶断国，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力榆苞。
6稳衬、怎樣使孩子更聰明？科學(xué)研究證明坐漏，如果讓孩子常吃鵝蛋薄疚、鴿蛋、魚(yú)頭赊琳，就會(huì)更聰明街夭。
7、哪些人不能睡午覺(jué)躏筏？經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人板丽，心臟病和心肌梗塞的病人。
8趁尼、哪些病人不能過(guò)性生活埃碱？患有傳染病比藻、性病误阻、大病初愈或病中耿眉、婦女產(chǎn)前產(chǎn)后或經(jīng)期捅彻，心臟病偷溺、高血壓榔昔、肝炎槽袄、腎炎掌呜、腫瘤病人凡人。
9名党、哪些人不能吃糖？胃病挠轴、腎病传睹、高血壓、高血脂岸晦、糖尿病欧啤、肝炎、神經(jīng)衰落等病人启上。
10邢隧、老年保健有九忌：忌過(guò)飽、過(guò)甜冈在、過(guò)咸倒慧、厚膩、煙酒、大喜大怒纫谅、久蹲炫贤、懶散、便秘付秕。
11兰珍、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人询吴、哺乳期婦女俩垃、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童汰寓。
12、哪些人不宜吃螃蟹苹粟？發(fā)熱有滑、胃病及潰瘍、肝炎嵌削、腹瀉毛好、膽囊炎、膽結(jié)石等病人苛秕。
13肌访、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡艇劫、不宜睡彈簧床吼驶、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)店煞。
14蟹演、用矮桌進(jìn)食有啥害？積食滯氣顷蟀、影響消化酒请。
15、按電器開(kāi)關(guān)或拿插頭為什么最好用右手鸣个？因人的心臟在左側(cè)羞反，如遇漏電時(shí)用左手極危險(xiǎn)。
(1):下 冊(cè)
六囤萤、五官科
1昼窗、 牙痛（神經(jīng)性、過(guò)敏性阁将、蛀牙痛均可）：花椒10粒膏秫，白酒一兩，將花椒浸在酒內(nèi)，十分鐘后用酒口含缤削，幾分鐘即見(jiàn)效窘哈，一日2次每次10分鐘，3-4天痊愈亭敢。
2滚婉、 牙周炎、牙齦炎：用一只雞蛋清加等量白酒攪勻喝一口帅刀，含口中让腹，5分鐘后吐掉，一日二次（一日一只蛋）扣溺，2-3天消炎止痛骇窍。
3、 牙出血（經(jīng)常出血或刷牙引起）：花椒10粒锥余，醋三兩腹纳，浸2天后口含，一次3分鐘驱犹，一日2次嘲恍，連用5天有特效。
4雄驹、 電光性紅眼驳枧！：用人乳滴入眼內(nèi)，閉眼10分鐘医舆，一日二次俘侠，一次二滴，有特效蔬将，忌辣兼贡。
5、 結(jié)膜炎（非電光紅眼餐薜ā）：用綠茶水遍希，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效里烦。忌吃酒凿蒜、辣物。
6胁黑、 流淚眼废封、沙眼：干桑葉*1兩，加一碗水燒開(kāi)丧蘸、每日洗眼3-5次漂洋，連用一星期。
7、 視力衰退（老光刽漂、老花演训、視物不清）：白菊花*2錢，枸杞子*2錢贝咙，每日用開(kāi)水泡飲（一劑可泡三遍）样悟，連飲半至一月，有清水明目之功效庭猩。忌吃辣物窟她、海帶。
8蔼水、 偷針眼：用縫衣針的針鼻部反復(fù)摩擦患處震糖，并稍用力擠壓，每日2-3次趴腋，不出二日即可治愈试伙。
9、 白內(nèi)障（晶狀渾濁于样、使視力下降）：白蒺藜*250克，羊肝250克潘靖，白糖200克穿剖，研為末，每次服15克卦溢，日服2次糊余，8周見(jiàn)效。
10单寂、 青光眼（眼球內(nèi)壓力太高贬芥，角膜水腫或呈霧狀，視力下降）：豬眼一付宣决，加綠豆一兩煮熟蘸劈，再加油、鹽適量尊沸，每日吃一劑威沫，連吃半月，能使眼內(nèi)輕松洼专，眼睛明亮棒掠。
11、 中耳炎（耳內(nèi)長(zhǎng)期流水屁商、流濃烟很、脹痛）：鮮韭菜汁5錢，加入明礬半錢，溶化后滴入耳內(nèi)雾袱，一次1-2滴恤筛，一日2次，連用5天谜酒。
12叹俏、 耳鳴、耳聾：當(dāng)歸*15 錢僻族，黑豆30克粘驰，紅塘30克，水煎服述么，日2次蝌数，2周見(jiàn)效。菊花*30克度秘，蘆根*30克顶伞，冬瓜皮*30克，水煎服剑梳，每日2次唆貌，2周見(jiàn)效。
13垢乙、 蟲(chóng)入耳：用貓尿一滴锨咙，滴入耳內(nèi)，蟲(chóng)子會(huì)自動(dòng)出來(lái)追逮。（提取貓尿法：用大瓣大蒜頭酪刀，去皮擦貓鼻子，貓即撒尿）钮孵。
14骂倘、 口瘡（又叫羊胡瘡，在口內(nèi)叫口腔潰瘍）：醋巴席、蒸餾水等量攪勻历涝，涂患處，一日5次漾唉，連用2-3天睬关，可消炎止痛，效果極佳毡证。
15电爹、 咽喉痛（咽部干燥疼痛、有異物感料睛，急丐箩、慢性均可）：用綠茶葉泡濃茶約2兩水量摇邦，加入半兩蜂蜜攪勻，每日分幾次漱喉并慢咽下屎勘，每日一劑施籍，連用3-5天，消炎鎮(zhèn)痛概漱，濕潤(rùn)咽喉丑慎，治急、慢性咽喉炎瓤摧。忌吃煙竿裂、酒，一切有刺激性食物照弥。
16腻异、 扁桃體炎（嗓子二側(cè)發(fā)起紅腫、痛这揣、一般多發(fā)于著涼后）：黑木耳一兩悔常，炒干研成粉，每次用半調(diào)羹粉與蜂蜜調(diào)勻口服给赞，一日二次連服5天永不再發(fā)（此方在扁桃體炎正在發(fā)作時(shí)用）机打。
17、 聲音喥浮（咳嗽残邀、講話太多、唱歌障涯、內(nèi)火大等原因引起的音啞）：雞蛋一只膳汪、打入碗內(nèi)唯蝶，加醋一條羹、攪勻蒸熟食用遗嗽，一日一劑粘我，連吃2-3天，聲音響亮痹换。忌辣征字。
18、 口臭：蘆根*（鮮娇豫、干均可）一兩匙姜，煎湯一碗加冰糖適量?jī)?nèi)服，一日一次冯痢，早晨空服氮昧，連服一星期框杜。清火解毒，治內(nèi)熱胃火袖肥。
19咪辱、 魚(yú)刺卡喉：較輕者用好醋喝一口即可。如果不行椎组，可用鴨口水一調(diào)羹喝下油狂，魚(yú)刺可自動(dòng)化掉。（取鴨口水法：用一片生姜寸癌，放入鴨嘴內(nèi)专筷，再將鴨倒吊，鴨即流口水）灵份。
20仁堪、 鼻炎（包括過(guò)敏性、萎縮性和鼻竇炎填渠，有的流膿流水弦聂、鼻涕多、有的聞味不靈敏）：用黃磚一塊氛什，放火上燒燙莺葫，取下，將一調(diào)羹醋倒在熱磚上枪眉，此時(shí)有大量熱氣上冒捺檬，患者用鼻聞其熱氣，一日二次贸铜，連用7天堡纬，消熱、消炎蒿秦，解毒通竅烤镐，治各類鼻炎，有特效棍鳖。
21炮叶、 流鼻血：藕節(jié)*、蘆根*等量渡处，一起切碎镜悉，煎一碗水一次喝下，一日二次医瘫，連用5日侣肄，清熱止血，永不復(fù)發(fā)醇份。
七 茫孔、美容
22叮喳、 除面部皺紋:鮮黃瓜汁二調(diào)羹,加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效.
23、 皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時(shí)掩飾,治表不治本,現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡(jiǎn)單又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二\三次)能使皮膚濕潤(rùn),減少黑色素沉積,一月后皮膚即細(xì)膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感缰贝。(此方對(duì)遺傳黑皮膚均有效).
24馍悟、 除雀斑:杏仁*5錢,研成細(xì)粉,用雞蛋清調(diào)勻,每晚睡前涂面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效,以后不發(fā).
25、 黃褐班\蝴蝶斑:冬瓜汁\白醋等量,調(diào)勻涂面部,一日2-3次,涂后過(guò)10分鐘洗去.連用半月即可除凈.
26剩晴、 除面部色素斑:鮮西紅柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過(guò)10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤(rùn). 7锣咒、 除粉刺(酒刺\青春豆\座瘡):鮮黃瓜汁\白醋等量調(diào)勻,先用熱水洗臉后再涂臉,一日三次,涂后過(guò)10分鐘用溫水洗去,連用半月可愈,以后不老.
28、 除黑痣:花生仁燒焦搗碎,用酒精調(diào)勻,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,連用半月可除,(大痣需涂一月).
29赞弥、 脫發(fā)\頭屑\頭癢:每次用桑樹(shù)根皮*4錢,水二斤,燒開(kāi)洗頭,一日一次,洗后勿用清水過(guò)頭連用5天,能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),有固發(fā)作用,并治頭屑\頭癢,可再生發(fā).
30毅整、 斑禿\禿頂:按134條使用,并用老姜片每日擦頭皮3-5次,與134條同用半月,以后不出一兩月便會(huì)重新長(zhǎng)出一頭濃發(fā).
31、 頭發(fā)增亮:啤酒\醋按2:1混合.每日用毛巾吸濕再涂頭發(fā)一次,連用半月.
32绽左、 白發(fā)變黑:何首烏*\黑芝麻各三兩,一起炒干研碎,用白糖水調(diào)服,每次3錢,一日一次,連服半月,可補(bǔ)腎健發(fā).忌蠶豆.
33悼嫉、 減肥:干荷葉*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩\刮油手之功效,忌肥肉.
34、 瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開(kāi)水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會(huì)逐漸變胖.
35拼窥、 牙變白:用食鹽\小蘇打等量,加入調(diào)成牙膏狀,每日刷牙一次,3-4天可除牙齒表層所有色斑,使牙齒潔白.
36戏蔑、 除汗毛\胡須(多毛癥):舊電池粉\堿粉等量,用醫(yī)用酒精調(diào)勻,過(guò)5分鐘即可自動(dòng)洗去,一日一次,5-7天后汗毛\胡須即可自動(dòng)脫落,以后不會(huì)再發(fā),此方對(duì)皮膚無(wú)過(guò)敏,無(wú)刺激,無(wú)任何副作用.
八、食物相克
兩小時(shí)內(nèi)不可同吃鲁纠，摘之有關(guān)保健書(shū)刊
1总棵、 雞蛋忌糖精—-同食中毒、死亡
2改含、 豆腐忌蜂蜜—-同食耳聾
3情龄、 海帶忌豬血---同食便秘
4、 土豆忌香蕉---同食生雀斑
5捍壤、 牛肉忌紅塘---同食脹死人
6骤视、 狗肉忌黃鱔---同食則死
7、 羊肉忌田螺---同食積食腹脹
8鹃觉、 芹菜忌兔肉---同食脫頭發(fā)
9专酗、 番茄忌綠豆---同食傷元?dú)?
10、 螃蟹忌柿子---同食腹瀉
11帜慢、 鵝肉忌鴨梨---同食傷腎臟
12笼裳、 洋蔥忌蜂蜜---同食傷眼睛
13唯卖、 黑魚(yú)忌茄子---同食肚子痛
14粱玲、 甲魚(yú)忌莧菜---同食中毒
15、 皮蛋忌紅塘---同食發(fā)嘔
16拜轨、 人參忌蘿卜---同食積食滯氣
17抽减、 白酒積柿子---同食心悶
附：防病保健知識(shí)之（三）
1、 飲茶有那些好處橄碾？振精神卵沉、增記憶颠锉、除疲勞、抗腫瘤史汗、抗衰老琼掠、助減肥。
2停撞、 哪種茶的保健功能最強(qiáng)瓷蛙？排列順序是：綠茶、花茶戈毒、紅茶艰猬。
3、 哪些人不宜飲茶埋市？孕婦冠桃、婦女經(jīng)期及浦乳期、患失眠道宅、便秘食听、貧血、潰瘍病培己、肝病碳蛋、高血壓、發(fā)熱病人和獻(xiàn)血后的人省咨，均不宜飲茶肃弟。
4、 飲茶有哪十忌零蓉？忌空腹飲茶笤受、燙茶、冷茶敌蜂、濃茶箩兽、睡前飲茶、早起飲茶章喉、飯后立即飲茶汗贫，沖泡時(shí)期過(guò)長(zhǎng)的茶，飯前飲茶和茶水服藥秸脱。
5落包、 隔夜茶能不能飲？隔夜茶經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間浸泡摊唇，不僅完全無(wú)營(yíng)養(yǎng)咐蝇，而且還會(huì)繁殖許多有害細(xì)菌，如飲用易傷脾胃巷查，所以最好不飲有序。
6抹腿、 一年四季如何選擇茶種？春宜花茶旭寿、夏宜綠茶警绩、秋宜青茶、冬宜紅茶盅称。
7房蝉、 新茶好還是陳茶好？俗話說(shuō)“酒越陳越香微渠，茶越陳越次”搭幻，陳茶易回潮霉變和被蟲(chóng)卵等污染，所以還是飲新茶為好逞盆。
8檀蹋、 酒后飲茶好不好？人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇云芦，與茶葉中的茶堿迅速進(jìn)入腎贓俯逾，對(duì)腎臟刺激太大，會(huì)損傷腎功能舅逸。
9桌肴、 茶能解酒嗎？據(jù)科學(xué)研究證明琉历，茶中 根本沒(méi)有分解酒精的成分坠七，況且茶酒同飲還會(huì)損傷腎功能，所以酒后切忌飲茶旗笔，特別是濃茶彪置。
10、 飲酒有哪八忌蝇恶？忌過(guò)量拳魁、忌一飲而盡，忌空腹飲酒撮弧、忌摻混酒潘懊、忌帶病飲酒、忌酒后服藥贿衍、忌酒后喝濃茶授舟、忌孕婦、兒童飲酒舌厨。
11岂却、 為什么早晨不能吃酒忿薇？因?yàn)槿藦脑绯?點(diǎn)鐘開(kāi)始裙椭，體內(nèi)的醚逐漸上升躏哩，到早晨8點(diǎn)到達(dá)高峰，此時(shí)飲酒揉燃，酒精與醚結(jié)合扫尺，會(huì)使人整天感到疲倦。
12炊汤、 喝醉酒怎樣解正驻？用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部，使其嘔吐抢腐，再喝幾碗水姑曙，再吐，起洗胃作用迈倍；可選用醋開(kāi)水伤靠，蘇打水喝下。
13啼染、 哪些人不宜飲酒宴合？胃病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石迹鹅、肝病卦洽、孕婦和兒童均不宜飲白酒、黃酒和啤酒斜棚。
14阀蒂、 兒童飲酒有何害？傷肝弟蚀、傷腎脂新、更傷腦。
(3):神經(jīng)與精神疾病
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運(yùn)動(dòng)
3.睡覺(jué)
4.避免打盹
5.以平躺姿勢(shì)入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處?kù)毒o張的狀態(tài)
10.按摩虎口或脊椎兩側(cè)
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆粗梭，但勿用力咬緊争便，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮断医，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過(guò)猛
15.避免吵雜
16.保護(hù)眼睛
17.避免飲用過(guò)多咖啡
18.避免嚼咀滞乙，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準(zhǔn)時(shí)用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品鉴嗤、味精等
22.禁食巧克力斩启，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開(kāi)車邊吸煙，以免吸入過(guò)多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時(shí)應(yīng)慢慢適應(yīng)
26.培養(yǎng)幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運(yùn)動(dòng)醉锅，如揚(yáng)眉兔簇、瞇眼、皺眉、張嘴垄琐、移動(dòng)下顎边酒、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規(guī)定睡眠時(shí)間
2.勿在床上浪費(fèi)時(shí)間狸窘，待有睡意時(shí)才上床睡覺(jué)
3.睡前保留一些安靜思考的時(shí)間墩朦，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
4.專心睡覺(jué)翻擒，不要在床上做其他的事氓涣，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡陋气、可樂(lè)劳吠、香煙及巧克力，盡量在四點(diǎn)前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物巩趁，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物赴背，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環(huán)境
11.放鬆心情
12.使用耳塞晶渠、眼罩等工具
13.做運(yùn)動(dòng)
14.睡前做愛(ài)凰荚，如果你認(rèn)為做愛(ài)是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴(yán)重的話要必須就醫(yī)
【健忘】
1.加入聯(lián)想
2.將手做成照相機(jī)的樣子，按下快門褒脯，假設(shè)存檔便瑟，有助於記憶
3.自言自語(yǔ)，將容易忘記的事大聲唸出來(lái)
4.列一張清單番川，將可能忘記的事情列在紙上到涂，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來(lái)
7.把名字與臉孔一起聯(lián)想颁督，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標(biāo)記物践啄，例如將當(dāng)時(shí)社會(huì)上的大事與個(gè)人經(jīng)驗(yàn)結(jié)合
9.重點(diǎn)提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀沉御、不斷的閱讀
11.不時(shí)的給測(cè)驗(yàn)自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒屿讽，可能導(dǎo)致健忘
【恐懼癥】
1.逆轉(zhuǎn)負(fù)面的想法
2.勇敢的面對(duì)恐懼，可以消弭恐懼
3.轉(zhuǎn)移注意力吠裆，也許以閱讀伐谈、朗誦、深呼吸的方式來(lái)減少恐怖的想法
4.測(cè)量自己的恐懼度试疙，加以紀(jì)錄以瞭解原因
5.鼓勵(lì)自己經(jīng)由克服恐懼來(lái)獲取成就感
6.避免咖啡因的食物诵棵，如咖啡、茶祝旷、可樂(lè)及巧克力
7.以活動(dòng)方式消耗因恐懼而引發(fā)的腎上腺素
【憂鬱癥】
1.面對(duì)憂鬱要處之泰然履澳，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)
2.找些事情做嘶窄，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步距贷、下棋柄冲、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂(lè)
4.找朋友頃訴储耐，加以發(fā)洩
5.大哭一場(chǎng)，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力滨溉，結(jié)果的呈現(xiàn)並非自己可以決定
8.運(yùn)動(dòng)有助於克服憂鬱癥什湘，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨晦攒，以寫字或畫畫來(lái)抒發(fā)感受
10.直接的問(wèn)清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己闽撤，慢下腳步
13.憂鬱時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂鬱更嚴(yán)重
14.即使情緒低落脯颜，還是要尊重他人哟旗，不可遷怒他人
15.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購(gòu)物
16.關(guān)緊冰箱栋操，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動(dòng)
17.營(yíng)養(yǎng)能控制情緒闸餐，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態(tài)度，以正面的角度看待事物矾芙，危機(jī)也可能是轉(zhuǎn)機(jī)
2.保持樂(lè)觀舍沙，缺乏信心時(shí)，不妨以過(guò)去的成就與未來(lái)的美好前景鼓勵(lì)自己
3.想像自己在一個(gè)舒適愉悅的環(huán)境中剔宪，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己拂铡，一切都沒(méi)有問(wèn)題、我可以應(yīng)付的來(lái)
5.暫時(shí)放鬆數(shù)秒葱绒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望感帅，將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)方，避開(kāi)低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽(yáng)穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動(dòng)下顎地淀，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩失球，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運(yùn)動(dòng)可消耗一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞帮毁，也放鬆肌肉
16.聽(tīng)音樂(lè)她倘，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車作箍、暈船及暈機(jī)】
1.轉(zhuǎn)移注意力硬梁，不要一直覺(jué)得會(huì)暈車、暈船或暈機(jī)
2.避免臭味胞得，特別是引擎汽油味荧止、煙味、魚(yú)腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者跃巡，都應(yīng)遠(yuǎn)離香菸
4.避免飲食過(guò)量
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過(guò)度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風(fēng)的地方透氣危号，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺(jué)系統(tǒng)
13.服用暈機(jī)藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點(diǎn)橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂(lè)或其他碳酸飲料
(11):血液循環(huán)與內(nèi)分泌疾病
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒素邪，喝酒和高血壓的關(guān)係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡外莲，比例約為3:1
5.補(bǔ)充鈣質(zhì)
6.避免鍛鍊肌肉的運(yùn)動(dòng)，以免血壓突然竄高
7.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
8.考慮吃素
9.經(jīng)常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說(shuō)話
12.也注意配偶的血壓兔朦，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩送迪撸可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運(yùn)動(dòng)，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手沽甥，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓声邦，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調(diào)整睡眠方式，使床頭高於床尾摆舟，並在起床時(shí)慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿亥曹。由於靜脈曲張是因?yàn)殪o脈無(wú)力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪恨诱，幫助血液進(jìn)入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾媳瞪，有助於睡眠時(shí)的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機(jī)會(huì)
6.避免緊身衣物照宝，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥材失，某些避孕藥可能引起這種問(wèn)題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請(qǐng)教醫(yī)生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘硫豆，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時(shí)之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物龙巨，例如阿斯匹靈、抗凝血癥熊响、消炎藥旨别、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過(guò)量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠(yuǎn)離甜食
4.減肥
5.運(yùn)動(dòng)
6.避免酒精
7.攝取魚(yú)油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應(yīng)有50％～60％的熱量來(lái)自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質(zhì)汗茄，應(yīng)佔(zhàn)總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹(jǐn)慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量秸弛，每週不喝超過(guò)60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料洪碳；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒递览。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運(yùn)動(dòng)。特別是運(yùn)用大肌肉瞳腌，如手臂及腿绞铃，重複地做有規(guī)律的移動(dòng)最適合糖尿病患的運(yùn)動(dòng)
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運(yùn)動(dòng)
16.照顧牙齒，維護(hù)口腔清潔嫂侍，定期檢查牙齒儿捧，使用牙線
17.配戴咬合適當(dāng)?shù)募傺?
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗(yàn)血
21.使用成藥應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生
22.血糖過(guò)低或太高都要請(qǐng)教醫(yī)生
23.受傷時(shí)必須送醫(yī)治療
24.嘔吐或腹痛荚坞、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過(guò)200毫克菲盾、體溫為38度或更高時(shí)颓影，請(qǐng)立即就醫(yī)
25.注意足部的情況，由於糖尿病會(huì)減低疼痛的感覺(jué)懒鉴，所以可能未察覺(jué)足部已受傷诡挂，而導(dǎo)致嚴(yán)重的後果，甚至遭 到截肢的命運(yùn)
26.定期檢查足部临谱，保持乾淨(jìng)清爽璃俗，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病吴裤，冷天保暖旧找，穿著舒適的鞋子溺健，一定要穿襪子
27.適度補(bǔ)充菸鹼酸麦牺、肌醇、花青酸鞭缭、維他命C剖膳、鋅、鎂岭辣、維他命B吱晒、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營(yíng)養(yǎng)品沦童。
【痛風(fēng)】
1.發(fā)病時(shí)應(yīng)提高患部關(guān)節(jié)仑濒，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物偷遗，以避免促成高量尿酸墩瞳，此類食物如：魚(yú)、內(nèi)臟氏豌、肉汁喉酌、沙丁魚(yú)、貽貝泵喘、蘆筍 泪电、乾豆、扁豆纪铺、白花椰菜相速、菇類、燕麥片鲜锚、蝦貝類和蚪、菠菜止状、全麥麵包、酵母菌攒霹、肉怯疤、雞、鴨等催束。
6.補(bǔ)充大量水份集峦，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風(fēng)引起的腎結(jié)石抠刺。
7.喝藥草茶塔淤，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）速妖、蓍草（yarrow）罕容、玫瑰實(shí)备恤、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重锦秒，以免因禁食造成細(xì)胞分解露泊，將尿酸釋出
11.服用維用命要請(qǐng)教醫(yī)師，過(guò)量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風(fēng)發(fā)作
12.保護(hù)關(guān)節(jié)旅择，不要絆到腳趾惭笑，同時(shí)勿穿過(guò)緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風(fēng)
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關(guān)節(jié)生真、將腳泡在木炭粉和水調(diào)和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭沉噩，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結(jié)石】
1.攝取大量液體柱蟀，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量川蒙，避免攝入過(guò)多的鈣質(zhì)，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣产弹，若罹患鈣結(jié)石派歌，則服用胃藥時(shí)應(yīng)選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過(guò)多富含草酸鹽的食物，包括豆類痰哨、甜菜胶果、芹菜、巧克力斤斧、葡萄早抠、青椒、香菜撬讽、菠菜蕊连、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6悬垃，可減少90％的復(fù)發(fā)率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內(nèi)膜健康甘苍，也有助於避免結(jié)石復(fù)發(fā)尝蠕，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜载庭、洋香瓜看彼、南瓜、牛肝囚聚，但高劑量的維他命Ａ有毒靖榕，服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生
7.保持活力，以免鈣質(zhì)沈積在血液中
8.減少蛋白質(zhì)的攝取量顽铸，包括肉類茁计、乾酪、魚(yú)和雞
9.減少鹽分的攝取谓松，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量星压，特別是草酸鈣的結(jié)石患者
11.勿服用過(guò)多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強(qiáng)烈疼痛或尿液帶血毒返，請(qǐng)盡速就醫(yī)
13.患者應(yīng)瞭解本身結(jié)石的類型
【膽固醇過(guò)高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃租幕，但一週最好不要超過(guò)三個(gè)
5.攝取豆類舷手，例如菜豆拧簸、扁豆、皇帝豆男窟、大豆盆赤、黑眼豆、斑豆等歉眷，可有效降低膽固醇
6.多吃水果牺六，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運(yùn)動(dòng)可減少動(dòng)脈裏脂肪的堆積汗捡，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉淑际，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質(zhì)能抑肝內(nèi)製造膽固醇
13.服用蒜頭汁扇住，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.菸鹼酸春缕、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油艘蹋、螺旋藻锄贼、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
