堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵因素，往往我們立下了許多宏偉志向卻無法堅(jiān)持到底晓殊，因?yàn)檫^程太痛苦需要靠意志力不斷的堅(jiān)持断凶。那么取得成功應(yīng)該怎么去堅(jiān)持呢？或許應(yīng)該換一個(gè)思路巫俺，把堅(jiān)持培養(yǎng)成一種習(xí)慣认烁，讓我們自然而然的每天都去做，像洗臉?biāo)⒀酪粯雍唵谓樾冢秷?jiān)持却嗡，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》這本書就告訴了我們?nèi)绾慰茖W(xué)培養(yǎng)習(xí)慣。
首先嘹承，要相信每本書都會(huì)有一個(gè)可以幫助到你的使命稽穆，這本書就提供給了我們一個(gè)培養(yǎng)習(xí)慣的方法。
我們?yōu)槭裁匆囵B(yǎng)習(xí)慣赶撰？
每一個(gè)微小的習(xí)慣所累積的效應(yīng)會(huì)通過“復(fù)利”產(chǎn)生驚人的結(jié)果，假如我們每天聽15分鐘的英語柱彻，那么3個(gè)月后我們就可以不用字幕就可以輕松看懂美國大片豪娜，不要小看每天微不足道的習(xí)慣，它日積月累帶來的好處是你無法想象的哟楷。
習(xí)慣引力
習(xí)慣引力是阻礙我們堅(jiān)持的一個(gè)因素瘤载，因?yàn)槿藗儩撘庾R(shí)里都不愿改變現(xiàn)有狀態(tài)的傾向，都會(huì)對(duì)抗新的變化卖擅，因此我們要考慮如何去對(duì)抗習(xí)慣引力鸣奔。
習(xí)慣按時(shí)間的分類
習(xí)慣按時(shí)間的長短可分為短期習(xí)慣墨技，中期習(xí)慣和長期習(xí)慣。
短期習(xí)慣包括整理挎狸，存期等等可以馬上看到結(jié)果的習(xí)慣扣汪；中期習(xí)慣包括時(shí)間管理，寫日記锨匆，考證等崭别；長期習(xí)慣包括閱讀，拓展人脈恐锣，健康管理等茅主。
書里列舉了70項(xiàng)習(xí)慣清單，感興趣的朋友可以按照書里給出的習(xí)慣結(jié)合自己的情況進(jìn)行選擇土榴。
培養(yǎng)習(xí)慣的注意事項(xiàng)
我們培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣诀姚，需要注意的就是每天都要堅(jiān)持行動(dòng)，而且要堅(jiān)持到底玷禽。但是上面提到的習(xí)慣引力可能會(huì)阻礙我們的堅(jiān)持赫段，那么應(yīng)該用什么方法來應(yīng)對(duì)呢？
培養(yǎng)習(xí)慣的三個(gè)階段
1. 反抗期：在反抗期里你可能會(huì)出現(xiàn)三分鐘熱度以及覺得太勉強(qiáng)而放棄行動(dòng)的狀態(tài)论衍，那么在這個(gè)階段瑞佩，你可以采用兩個(gè)方法：嬰兒學(xué)步和簡單記錄。嬰兒學(xué)步就是從小地方開始坯台，這樣不會(huì)覺得目標(biāo)太大堅(jiān)持不下去炬丸，行動(dòng)的壓力小，嬰兒學(xué)步可以用細(xì)分時(shí)間和細(xì)分步驟的方法來施行蜒蕾。
2. 不穩(wěn)定期：這個(gè)階段的特點(diǎn)就是容易被影響稠炬，對(duì)策這個(gè)階段的方法有三個(gè)：第一，行為模式化咪啡。就是把你項(xiàng)培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時(shí)間首启，做法，地點(diǎn)）并認(rèn)真執(zhí)行撤摸，通過行為模式化毅桃，就會(huì)讓你如果不在某個(gè)時(shí)間做某件事就會(huì)覺得渾身不對(duì)勁。第二准夷，設(shè)定例外規(guī)則钥飞。假如你今天因?yàn)橥话l(fā)情況無法持續(xù)的去做一件事，可以適當(dāng)?shù)纳倩〞r(shí)間來做衫嵌，給自己一個(gè)例外读宙，不必因?yàn)闆]有完成而產(chǎn)生滿滿的內(nèi)疚感，只要做了哪怕只花了一分鐘去做也是好的楔绞。第三结闸，設(shè)定持續(xù)開關(guān)唇兑。比如發(fā)個(gè)朋友圈宣布今天開始要減肥了，那么在公開場合說出自己的目標(biāo)就會(huì)讓自己產(chǎn)生一種責(zé)任感要把這件事情完成到底桦锄。
3. 倦怠期：這個(gè)階段的特點(diǎn)是會(huì)感到厭煩扎附，也是習(xí)慣引力的最后反抗。那么我們可以通過加上變化和計(jì)劃下一項(xiàng)習(xí)慣的方法來度過這個(gè)階段察纯，給自己加點(diǎn)變化用嶄新的心情重新出發(fā)帕棉，產(chǎn)生動(dòng)力。
總結(jié)
我們的習(xí)慣總體可以分為三類：行為習(xí)慣（一個(gè)月養(yǎng)成）饼记，身體習(xí)慣（三個(gè)月養(yǎng)成）和思考習(xí)慣（6個(gè)月養(yǎng)成）香伴。每種習(xí)慣形成的時(shí)間不同，根據(jù)時(shí)間來劃分你習(xí)慣每個(gè)階段的進(jìn)行時(shí)間具则，做好規(guī)劃和記錄即纲，最重要的就是一定要持續(xù)不斷的每天堅(jiān)持。
最后博肋，祝愿大家都能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣成就自己的人生低斋。
