親愛的爸爸媽媽证薇，想要對你們說：
回家，也許只有你們健在的時候匆篓，這個詞才會顯得特別的有意義浑度，一家人才會更加的團(tuán)結(jié)；
我們鸦概，即使五六十歲箩张，兒孫滿堂，只要你們健在窗市，不管我們在外面有多么堅硬的外殼伏钠，在你們面前永遠(yuǎn)都是孩子，都還可以保持一點童心和任性谨设；
所以，希望你們活到一百歲缎浇，希望你們健康的活過一百歲扎拣，讓我們可以多一天，再多一天素跺，做你們的孩子二蓝。
首先，你們要知道指厌，隨著現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的發(fā)展刊愚，社會的進(jìn)步，納米機器人的技術(shù)也日趨完善踩验，我們這個時代的人鸥诽，已經(jīng)有很大概率活過100歲了商玫。其實我覺得這篇文章也很適合有保養(yǎng)意識的任何年齡群體，因為健康這個事兒牡借，從哪天開始都不晚拳昌，70歲以后的生活質(zhì)量很大情況取決于我們今天的選擇和行動，如果想要老年生活過的高質(zhì)量一點钠龙，請不要隨便揮霍自己的青春和健康炬藤。
有信念，有正確科學(xué)的方法碴里，剩下的就是堅持?
首先我們要知道長壽是由什么決定的沈矿？你覺得是什么呢？遺傳基因咬腋，地理位置羹膳，生活習(xí)慣？
科學(xué)研究的結(jié)果（科學(xué)過程很嚴(yán)謹(jǐn)帝火，需要的可以了解）：人的壽命大概有25%是由基因決定的溜徙，但是有75%是由自己的日常生活方式?jīng)Q定的。那么什么樣的生活方式會讓人長壽呢犀填？
全世界最長壽的五個區(qū)域作為藍(lán)色區(qū)域研究蠢壹，歷時幾十年，得出了人類長壽的四大基石：天天有活動九巡，飲食有節(jié)制图贸，日日有盼頭，生活不孤單冕广。接著來我給你們一一解讀一下疏日。
天天有活動
注意，這里說的是活動撒汉，而不是運動沟优。當(dāng)然如果你如果一直保持有跑步，游泳等運動習(xí)慣睬辐，那么非常好挠阁，如果沒有，也沒有關(guān)系溯饵，我們可以盡可能的為自己創(chuàng)造一些活動的機會侵俗，比如盡量走路不坐車，比如做簡單的家務(wù)丰刊。而如果選擇運動的話隘谣，并不提倡跑步，游泳這類增強心肺能力的運動啄巧，而應(yīng)該選擇提高肌肉力量寻歧，改善關(guān)節(jié)柔韌性掌栅，提高平衡能力的運動，比如媽媽熄求，我會教你練瑜伽渣玲，爸爸，我會教你打太極拳弟晚，少打牌忘衍，多散步，教媽媽學(xué)會用手機拍照卿城，多去公園走走枚钓，發(fā)現(xiàn)美景并記錄下來。
飲食有節(jié)制
以前的人吃的比較差瑟押，運動量大搀捷，一般不生病，只是因為得了大病醫(yī)療條件差多望，所以死亡率高一點嫩舟，但是不生大病的時候生活質(zhì)量還是蠻高的。但是現(xiàn)在人呢怀偷，吃的好家厌，運動少，雖然醫(yī)療條件好了椎工，大病死亡率低了很多饭于，可是各種慢性病卻困擾著不同年齡階層的人們，可以說维蒙，很多都是吃出來的毛病掰吕，過剩的營養(yǎng)堆積在身體里就容易出現(xiàn)慢性病，而且身體抗氧化能力颅痊，排毒能力減弱殖熟，抵抗力就會下降，生活質(zhì)量一般斑响。
那么我們應(yīng)該怎樣來吃呢吗讶？
首先，數(shù)量上來說恋捆，吃飯要吃八分飽。
再則飲食的種類上來說重绷，少吃米飯沸停，多吃新鮮的蔬菜和豆類，少吃糖和鹽昭卓，口味要清淡愤钾。
針對你們的情況瘟滨，我制定了以下原則：買了的菜要及時吃，不要囤積在冰箱里能颁，定期檢查冰箱（三天）杂瘸，不要剩菜，爸爸血脂高要少油少鹽伙菊，婆婆血壓高败玉，要少鹽少糖，公公肺不好镜硕，要少抽煙运翼，鑒于你們的牙齒不好，平時吃的菜都做的過于軟爛兴枯，蔬菜都沒撒營養(yǎng)了血淌，每天早上根據(jù)你們的情況喝一杯蔬果汁，補充維生素财剖。
日日有盼頭悠夯，生活不孤單
其實這個是從心理層面來說的，就是有目標(biāo)感躺坟，有事干沦补，心理能夠得到滿足的人壽命更長。
其實這個是我一直有點擔(dān)心的問題瞳氓，我的爸爸媽媽策彤，還有公公，還有自己的一點愛好匣摘，但是我的婆婆店诗，她是一個偉大的母親，年輕時候的她極能干音榜，為了給自己的幾個孩子提供良好的條件庞瘸，辛苦異常，她的一生都是圍繞著孩子們生活的赠叼，帶大了自己的幾個孩子擦囊，接著幫自己的孩子們帶孩子，似乎孩子就是她的全部嘴办，沒有什么興趣愛好瞬场，有的時侯孩子不需要她的時候，她就一個人在那靜靜坐著涧郊，眼神空洞贯被，看著都有點心酸，我真的擔(dān)心以后孩子們都長大了，她該怎樣生活彤灶。
還好看幼，現(xiàn)在學(xué)到了科學(xué)的方法，也許幌陕，是時侯從現(xiàn)在開始讓媽媽培養(yǎng)自己的興趣愛好诵姜，做回自己，不為任何人而活搏熄。
可以引導(dǎo)一下媽媽棚唆，她有沒有自己覺得特別重要的事，或者特別期待或盼望的事搬卒，寫下來瑟俭，慢慢實現(xiàn)。有沒有一些特別愛好或者喜歡做的事但是因為什么事情擱置了契邀，我們可以重新拾回摆寄。可以嘗試著學(xué)習(xí)一個新的東西坯门，比如教媽媽練瑜伽微饥，教媽媽攝影。比如可以養(yǎng)一只寵物陪伴她古戴。
這就是人類長壽的四大基石：天天要活動欠橘，飲食有節(jié)制，日日有盼頭现恼，生活不孤單肃续，爸爸媽媽，你們學(xué)會了嗎叉袍？要堅持哦?
接下來始锚，我給你們講講慢病，什么是慢病呢喳逛？就是我們身體里一些似乎不致命瞧捌，但是也似乎治不好的病，比如說润文，高血壓姐呐，高血脂，高血糖典蝌，腸胃病曙砂，風(fēng)濕病，有的癥狀并不明顯骏掀，但是既然它們是我們生活中不能避免的麦轰，那么我們就要正視它乔夯。
首先，你要了解自己身上的慢病款侵，它日常生活可能需要注意什么，它可能引發(fā)的并發(fā)癥是什么侧纯，學(xué)習(xí)科學(xué)的知識來控制甚至減緩慢病新锈。通過飲食生活習(xí)慣，通過運動眶熬，把自己的控制目標(biāo)寫下來妹笆，做一個檢測卡。
以下是我自己給爸爸媽媽做的檢測卡娜氏，因為年齡大了拳缠，所以做成表格版，盡量簡潔以打勾代替贸弥，有條件的可以做成文字版窟坐，更具體。
至于大病管理绵疲，應(yīng)該怎么選醫(yī)院哲鸳，選醫(yī)生，怎么和醫(yī)生溝通盔憨，這個就不用爸爸媽媽你們操心了徙菠，我們自會負(fù)責(zé)，你們只需要好好的郁岩，健健康康的活過一百歲婿奔，享受兒孫滿堂的幸福吧
