今天我先講講我自己跑步的故事和經(jīng)歷，然后對(duì)跑步的各個(gè)細(xì)節(jié)做一個(gè)分析耕驰，最后呢爷辱，希望大家能動(dòng)起來，都能鍛煉出好身體朦肘。
以前讀書的時(shí)候因?yàn)榻?jīng)常打球的緣故饭弓，身體還不錯(cuò)，工作以后體重見長媒抠，脂肪也堆積起來弟断，3月份已經(jīng)長到90公斤了。去年的時(shí)候開始喜歡上霸王課趴生，今年3月份第一期減肥訓(xùn)練營阀趴，看到就毫不猶豫報(bào)名了，因?yàn)槲以诤Ｍ獠源遥蠋熞蟮娘嬍尺@一塊我做得并不好刘急，但是呢，這件事情也給我一個(gè)契機(jī)浸踩，下定決心減肥叔汁，于是每天晚上只吃一張餅，加上晚上跑步检碗，到現(xiàn)在呢體重減到了82公斤据块，效果比較明顯，關(guān)鍵是自己不感覺那么臃腫了折剃，每次跑完都有神清氣爽的感覺另假，覺得身體輕盈了很多。下定決心跑步以后呢微驶，我馬上就去買了專門跑步的鞋和衣服浪谴，然后在上網(wǎng)研究看一些跑步的資料, 其中一個(gè)人講到，跑步啊因苹，不管你跑多慢，你跑到40分鐘以后篇恒，人的頭腦就會(huì)分泌像多巴胺這樣的激素扶檐，這個(gè)激素呢就像嗎啡一樣，會(huì)讓你非常愉悅和放松胁艰，這就成為跑者的愉悅感款筑≈球穑看到這個(gè)信息以后，我突然就有了靈感奈梳，我不再計(jì)較跑多快跑多遠(yuǎn)杈湾，我只要堅(jiān)持40分鐘以上就好了，有了這個(gè)認(rèn)識(shí)以后呢瞬間覺得事情變得簡單了攘须，馬上去買了跑步鞋和跑步的衣服漆撞，剛買的時(shí)候很有新奇感，變下樓開始跑于宙，開始想的是跑個(gè)5圈浮驳，沒一圈都是跑大半圈，再走小半圈捞魁，這樣一圈一圈堅(jiān)持5圈至会，心情好體力好的時(shí)候可以跑跑走走堅(jiān)持10圈，那時(shí)候啊谱俭，我就對(duì)自己說每次下去奉件，5圈是基本量，5圈之上昆著，多跑一圈就是超出目標(biāo)了县貌，就是今天賺到了，以這個(gè)心態(tài)跑就很好宣吱，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)很容易達(dá)到窃这，心情好點(diǎn)就能超出目標(biāo)，加上跑步以后呢征候，確實(shí)全身都很舒服杭攻，所以每次去跑步都很有成就感，很積極就去跑疤坝。
后來跑多了覺得很無聊兆解，因?yàn)橹耙恢庇性谒奥狘c(diǎn)音頻的習(xí)慣，所以后來就在跑步的時(shí)候跑揉，加上了聽音頻吸收知識(shí)的習(xí)慣锅睛，跑步時(shí)你想聽歌就聽歌，想聽相聲就聽相聲历谍，想聽什么就聽什么现拒，很開心，不無聊望侈，也不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間印蔬。
后來一邊在堅(jiān)持跑步的時(shí)候，一邊也在琢磨任何事情都是有方法有訣竅的脱衙，跑步應(yīng)該也有專業(yè)的跑法侥猬，于是上網(wǎng)搜索例驹，于是找到了姿勢跑法，看到了以后大為振動(dòng)退唠，真的像拿到武功秘籍一樣鹃锈，早知道這個(gè)跑法，我找會(huì)愛上跑步呀瞧预。
后來慢慢由夜跑變成晨跑屎债，養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。
1. 跑步的好處松蒜，跑步對(duì)我們有非常非常多的好處扔茅，堅(jiān)持跑步放松眼睛，緩解肩頸酸疼痛秸苗，減肥塑身召娜，最最關(guān)鍵的是，增強(qiáng)心肺功能惊楼，增加血液的流動(dòng)玖瘸，使得我們的各個(gè)器官供氧更為充足，因此每次跑完步就會(huì)覺得頭腦清醒檀咙，身輕體健雅倒。經(jīng)常跑步的人，不會(huì)有脂肪肝弧可，心血管方面的疾病蔑匣。
2. ?為什么這么多人不愿意跑呢？ 主要有以下幾個(gè)原因
1. 跑步太累棕诵，我堅(jiān)持不下來裁良。
2. 跑步好無聊哦，一直在機(jī)械重復(fù)校套。
3. 跑步確數(shù)對(duì)身體好价脾，但是傷膝蓋。
總結(jié)下來笛匙，有以下幾個(gè)注意點(diǎn)：
1. 心態(tài)和方法
? ?去年我看到一句中國的古話叫做寬為限侨把，緊用功。就是開始目標(biāo)不要設(shè)的過大妹孙，保持靈活性秋柄，行動(dòng)起來要抓緊，這樣可以保持成就感蠢正。一開始上來不要追求速度和距離华匾，就以時(shí)間來衡量，可以跑跑停停机隙，每天堅(jiān)持40分鐘到1個(gè)小時(shí)蜘拉，一周三到四次。逐步累計(jì)時(shí)間有鹿，身體就會(huì)慢慢適應(yīng)旭旭，后面慢慢加速度。
2. 跑步裝備
? ?首先要買一雙好的跑鞋葱跋，專門的跑步衣服持寄，這樣跑起來舒服很多娱俺，而且有裝備可以帶來新奇和愉快的體驗(yàn)，就像手袋快遞以后迫不及待打開一樣荠卷。
? 然后就是一部手機(jī)模庐，預(yù)裝喜馬拉雅油宜，紅點(diǎn)音頻，或者是音樂軟件慎冤，可以在熄屏?xí)r聽。這樣建議緩減跑步時(shí)的無聊感蚁堤。
?打開悅動(dòng)圈醉者，記錄距離和配速。
準(zhǔn)備買一個(gè)可以放手機(jī)鑰匙的腰包披诗。
3. 跑步技術(shù)
? 這里不做詳細(xì)的講解撬即，推薦學(xué)習(xí)風(fēng)靡全球的姿勢跑法，推薦上優(yōu)酷搜索徐國鋒藤巢，一個(gè)臺(tái)灣人專門教人跑步的搞莺，也專門講解了姿勢跑法。
最后掂咒，希望這些方法對(duì)大家有幫忙才沧，祝愿大家都能跑動(dòng)起來，充滿活力健康的度過每一天绍刮。
