在科學(xué)技術(shù)發(fā)展的今天栈妆，人們尋求新知識(shí)的途徑有很多，隨便一個(gè)搜索引擎厢钧，就可以上知天文下知地理了鳞尔。
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但是在過(guò)去，指導(dǎo)人們生活和實(shí)踐的法寶早直，往往是口口相傳的“俗語(yǔ)”寥假。
古人對(duì)于養(yǎng)生早有他們的觀點(diǎn)，比如說(shuō)：人睡三覺(jué)霞扬，命比紙薄糕韧。就蘊(yùn)含著他們對(duì)于睡覺(jué)的養(yǎng)生哲學(xué)，那么這句話應(yīng)該如何理解呢喻圃？
古人說(shuō)萤彩，“人睡三覺(jué)，命比紙薄”斧拍，可惜很多人都在做雀扶！
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睡眠，對(duì)于生命尤為重要肆汹，人在睡眠中各個(gè)器官愚墓，才能得以修復(fù)和重新注入能量。
人的一生昂勉，幾乎有三分之一都在睡眠中度過(guò)浪册。所以，良好的睡眠硼啤，能促進(jìn)健康议经，有利于長(zhǎng)壽。
但是有三種覺(jué)谴返，不能睡：
1煞肾、悶頭覺(jué)
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有一部分人喜歡睡覺(jué)的時(shí)候，將被子蓋住頭嗓袱，也有些人是在生氣的時(shí)候喜歡蒙住被子睡悶頭覺(jué)籍救。
其實(shí)這樣的悶頭覺(jué)對(duì)人體一點(diǎn)好處都沒(méi)有，空氣不流通渠抹，全是呼出的二氧化碳蝙昙，而且生氣時(shí)候身體還有一些有害物質(zhì)，狹小密閉的空間一融合梧却，長(zhǎng)此以往就會(huì)生出病來(lái)奇颠。
2、高枕覺(jué)
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“高枕無(wú)憂”是真的嗎放航？實(shí)際烈拒，并非如此。
長(zhǎng)期用高枕睡覺(jué)广鳍，容易引起頸椎病荆几，還容易使氣道出現(xiàn)阻塞，引起打鼾赊时、多夢(mèng)吨铸。
用高枕睡覺(jué)，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)祖秒，容易造成腦缺血诞吱，甚至落枕、頸肩酸痛竭缝、手麻等狐胎。
3、飽覺(jué)
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很多中年人歌馍，晚上吃過(guò)飯之后握巢，喜歡躺床上看電視，看幾分鐘就躺下來(lái)睡著了松却。
這種吃飯之后的“飽”覺(jué)暴浦，對(duì)人的健康危害是非常大的。
會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)晓锻，并且容易失眠多夢(mèng)歌焦。甚至?xí)l(fā)肥胖、高血壓砚哆、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題独撇。
想要健康，“睡前”這三個(gè)習(xí)慣，再喜歡也要改纷铣！
習(xí)慣一：睡前夜宵
俗話說(shuō)卵史，胃不和，則寐難安搜立。說(shuō)的就是腸胃如果舒服以躯、和順，那么才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠啄踊。有了優(yōu)質(zhì)的睡眠忧设，人的免疫力才會(huì)增強(qiáng)，自然更加健康颠通！
所以址晕，睡前兩小時(shí)，最好不要再吃東西顿锰，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加斩箫，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。
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習(xí)慣二：劇烈運(yùn)動(dòng)
正常來(lái)講撵儿，睡覺(jué)前可以做適度的運(yùn)動(dòng)乘客，有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成淀歇。
而睡前1小時(shí)左右易核，盡量不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)了。比如跑步浪默、打球牡直、房之事等等。
否則很容易讓大腦處于興奮狀態(tài)纳决，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量碰逸。
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習(xí)慣三：仰面而睡
很多人會(huì)覺(jué)得很奇怪，仰面而睡阔加，為什么就是不好的習(xí)慣了饵史？
其實(shí)，仰面而睡胜榔，不是不可以胳喷，只是不是最好的睡法。
最好的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)臥夭织，這樣人體全身的骨骼吭露，以及肌肉便會(huì)處于一種自然放松的狀態(tài)下，比較容易睡著尊惰，也較為容易將疲勞消除讲竿。
而仰面睡覺(jué)泥兰，會(huì)使我們的骨骼以及肌肉處于一種緊張的狀態(tài)，不利于消除疲勞题禀，而且易產(chǎn)生噩夢(mèng)鞋诗，影響睡眠質(zhì)量。
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這三個(gè)“睡前”習(xí)慣投剥，即使你再喜歡，也要改掉担孔，改掉一個(gè)也是好的江锨！
另外，想要身體更健康糕篇，早中晚啄育，你要這么做：
一、早上：吃得飽
現(xiàn)今社會(huì)拌消，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣挑豌。
殊不知，一天當(dāng)中墩崩，最重要的要餐氓英，就是早餐！
不吃早餐鹦筹，或是早餐質(zhì)量不高铝阐，會(huì)出現(xiàn)精神不集中、疲勞铐拐、學(xué)習(xí)效率下降等情況徘键；
甚至還會(huì)出現(xiàn)情緒低落，誘發(fā)低血糖遍蟋，出現(xiàn)頭暈吹害、腳軟等癥狀。
另外虚青，早餐要吃得想皇帝：谷類(lèi)它呀、蛋類(lèi)、奶類(lèi)棒厘、蔬菜水果類(lèi)钟些。這四類(lèi)食物作為早餐，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡绊谭。
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二政恍、中午：吃得好
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，是小腸經(jīng)當(dāng)令达传，人體主吸收篙耗。
所以迫筑，我們的午餐，一定要吃好宗弯！
不僅僅是營(yíng)養(yǎng)和口味要相對(duì)好一些脯燃，還要吃有利于吸收的食物。
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另外蒙保，午餐過(guò)后辕棚，如果能喝一杯花草茶，最為養(yǎng)生邓厕。
日常逝嚎，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶。
桑葉具有疏散風(fēng)熱详恼，清肺潤(rùn)燥补君，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明昧互，桑葉挽铁，含有多種氨基酸和各類(lèi)維生素，有降血脂敞掘、降膽固醇叽掘、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
另外玖雁，還有抗衰老够掠、抗疲勞、美容護(hù)膚等作用茄菊，對(duì)臉部的痤瘡疯潭、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁面殖，有清熱解毒竖哩、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效脊僚。這些作用相叁，對(duì)保護(hù)肝臟都有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒辽幌。
將桑葉和白谷丁搭配增淹，制成白谷丁桑葉茶，效果大大提高乌企。既可以提高免疫力虑润、預(yù)防感冒，又可以降三高加酵，一舉數(shù)得拳喻。
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三哭当、晚上：吃得少
很多人，一天工作結(jié)束冗澈，都有著回家“犒勞自己”的想法钦勘。
以至于，晚上吃得太飽亚亲、太撐彻采。
殊不知，晚餐吃得太飽捌归，會(huì)對(duì)胃部進(jìn)行壓迫肛响，讓人感到興奮，相應(yīng)的睡眠陨溅，也會(huì)受到影響终惑。
晚餐攝入過(guò)多能量绍在，運(yùn)動(dòng)量少门扇，能量消耗少，還很容易導(dǎo)致肥胖偿渡！
所以臼寄，晚上，一定要吃得少溜宽，并且不建議長(zhǎng)期吃夜宵哦吉拳！
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