1曲初、 感覺身材臃腫？
鹽可能是一大元兇臼婆。吃太多鹽會(huì)讓你的身體一點(diǎn)水也缺不了，而且鹽分會(huì)增加你的血壓水平幌绍。怎么收回來呢颁褂？選擇新鮮的食物，而不是罐裝或者腌制的傀广。吃點(diǎn)讓你的食物更增添美味的東西颁独，比如咖喱粉、大蒜伪冰、孜然和迷迭粉誓酒。這樣可以讓你散發(fā)活力、精力充沛贮聂！
2靠柑、 爬樓梯
如果因?yàn)樯鷼狻⒑ε露a(chǎn)生了一些負(fù)面情緒吓懈，你可以嘗試著吃塊糖歼冰、吸根煙、喝杯咖啡來度過痛苦耻警。但是請(qǐng)記住隔嫡，下次如果在產(chǎn)生負(fù)面情緒你也可以去爬爬樓梯哦，或者10分鐘的快走甘穿，都可以讓你立刻精力滿滿腮恩。
3、 放下那個(gè)甜甜圈扒磁！
你是不是也曾經(jīng)想要通過大吃來緩解壓力？遇到高壓力的時(shí)候妨托，你可以選一些讓人緩解壓力的水果或者蔬菜缸榛。如果吃了過多的碳水化合物食品或者糖類，就會(huì)讓你的情況更嚴(yán)重兰伤。而且内颗，多余的卡路里會(huì)迅速的轉(zhuǎn)化成身上的肥肉，對(duì)你的健康可是一點(diǎn)好處都沒有敦腔。下次什么時(shí)候再感覺到焦慮均澳，不要吃甜食，而是去吃個(gè)蘋果或者做十個(gè)深呼吸符衔。
4找前、 睡個(gè)美容覺
想要把眼袋去掉？就去睡覺吧判族。想要將活力充滿電躺盛、降低壓力，你需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間形帮。但是睡不著槽惫？那就過午之后不要喝任何含咖啡因的飲品。睡覺前2個(gè)小時(shí)不要做過繁重的工作辩撑。把你的臥室做成一個(gè)單純的“睡覺空間”—不要放電視界斜、不要寵物、不要放電腦合冀，也不要放任何讓你腦子動(dòng)起來的東西各薇。如果這些還不管用，那就去問醫(yī)生吧君躺。
5峭判、 打破常規(guī)
把平時(shí)做的事搞亂一點(diǎn)，不要那么規(guī)規(guī)矩矩：比如做一個(gè)新發(fā)型晰洒、換個(gè)路線去工作朝抖、去一個(gè)新的地方去遛狗、早餐吃點(diǎn)沒有吃過的東西谍珊。堅(jiān)持一段時(shí)間治宣，可以讓你的身心都會(huì)樂活起來。
6砌滞、 在住的地方多走走
你都不需要去健身房鍛煉侮邀，只要在你住的地方多走走就夠了。這樣簡單的走走就可以讓你的大腦清空贝润“砑耄或者做一些讓你能夠安身下來的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或者太極打掘，可以讓你更容易集中精力华畏。
7鹏秋、 吃更多的纖維類食物
富含纖維的食物能夠讓你感覺迅速飽腹，也就意味著你可以吃的更少亡笑、減重更多侣夷。實(shí)際上，養(yǎng)成吃富含纖維的食物可以讓你輕松跳出壓力環(huán)境仑乌。富含纖維的食物很多百拓，比如燕麥片、全麥面包晰甚，還有像是蘋果衙传、柑橘、草莓和蔬菜等的谷物水果類厕九。太多選擇了蓖捶，真的想要身體所需的，真的非常簡單止剖，只是選擇而已腺阳。
8、 關(guān)注當(dāng)下
注意你現(xiàn)在做的事穿香、現(xiàn)在發(fā)生的事亭引。這樣會(huì)幫助你放松，還能讓你愛上壓力皮获。不要想過去焙蚓，也不要想未來，只要關(guān)注當(dāng)下洒宝。比如：空氣觸碰到皮膚上是什么感覺购公？腳踩上人行道是什么感覺？
9雁歌、 找醫(yī)生
如果我們真的做到了忽略壓力帶來的頭疼宏浩、肩膀疼或者咳嗽什么的，但是發(fā)現(xiàn)還是不能緩解來自其他方面的疼痛靠瞎，那就去看醫(yī)生吧比庄，專業(yè)人士知道該怎么做。
