住在我心里的猴子——焦慮那些事兒
Monkey Mind
焦慮是最常見的心理疾病鸵赖，有3/10左右的人有此臨床表現洽胶，更重要的是屈梁，它越來越成為現代生活一個普遍的無法解決的問題惕味，其實說實話，作者最后也沒有給出什么真正的解決方案把兔，并且我也不認為他已經被治愈了沪伙，只能說他學會共存了吧。
這本書的名字不能更確切垛贤，焦慮就像是住在心里的猴子焰坪，一不小心就出來調皮了，而且有沒有發(fā)現聘惦，這本書封面上的猴子絕對不是可愛的某饰，有點無助中帶著恐懼。
1. 區(qū)分恐懼和焦慮善绎。
佛洛依德認為黔漂，在恐懼當中，一個人是在回應一個具體的和直接的對生命安全的威脅禀酱；而在焦慮當中炬守，一個人回應的是一個沒有目的、沒有方向且位于遙遠將來的威脅——毀滅剂跟。
焦慮是“無意義狂亂”减途，恐懼是對當下危險的原始的驚恐，而焦慮則是以未來為導向的情緒曹洽，將自己的情感反應轉移到潛在的危險的事件上鳍置。
恐懼是對危險的評估，焦慮是當恐懼被激起時送淆，個體所感受到的不愉快的感覺税产。
正常的焦慮是一種警戒狀態(tài)，不正常的焦慮是一種過激反應偷崩。
2.大腦的不合作是在焦慮中故作鎮(zhèn)靜的障礙辟拷。
有點類似于斯德哥爾摩綜合征：大腦越多地被暴露在焦慮不斷傳達的毫無希望和絕望的信息里，大腦越確信這些信息傳達的是無法逃避的事實阐斜。
3.作者的建議
當你焦慮的時候衫冻，一絲不茍地留意你的大腦說了什么，然后審問你發(fā)現的內容以確定其準確性谒出。
像對待一個哲學命題一樣對待每一個焦慮想法并檢驗它羽杰，將邏輯應用于你思維的內容渡紫。
以后自己焦慮情緒上身的時候，先認真聽聽看我的大腦說了什么考赛，可以借助A4紙列出來，然后仔細審核這些焦慮想法莉测，用邏輯而非情感颜骤，去判斷。其實這也有點像心理咨詢中的方法捣卤，具體的列出來忍抽，然后再做評判做判斷做評估，總之董朝，不要用慣用思維鸠项，而要邏輯邏輯邏輯！Ｗ咏祟绊！
